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清熱型對象：30歲以下的白領(lǐng)發(fā)胖的原因是應(yīng)酬多、飲食多油膩、工作壓力大等，造成體內(nèi)熱量多余，容易口苦、口臭，易饑餓，情緒煩躁，秀偏黃，愛便秘，從中醫(yī)來看，除了消脂、利尿外，關(guān)鍵是清熱。使用藥材：決明子，
2009-10-31
胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等，幾乎可以比美綜合維他命藥丸，建議你每天都多喝一點紅蘿卜汁，提高新陳代謝自然地降低體重。事實上，容易發(fā)胖的人，大多是因為代謝
2009-10-31
蔬菜包括：新鮮的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）蔬菜；番茄醬解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合并（比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物）；蔬菜汁不屬于核心食物水果包括：新
2009-10-31
材料：香蕉1根、無糖豆?jié){100ml（可隨自己的愛好調(diào)整大家的分量。喜歡清爽口味的可增加20-100ml的豆?jié){）做法：1、香蕉去皮。在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀。2、將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中攪拌。香蕉與豆?jié){融合即可喝。tips：香
2009-10-31
《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻記載，紅薯有補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰的功效，使人長壽少疾。還能補中、和血、暖胃、肥五臟等。當代《中華本草》說其：味甘，性平。歸脾、腎經(jīng)。補中和血、益氣生津
2009-10-31
工作累了，來點下午茶吧！周末可以自己動手做美味小食哦！美味還能吃出苗條身材這個最重要！小餛飩的夢想準備時間：20分鐘制作時間：15分鐘用料：肉末100蛋白1/2個餛飩皮50g蔥末50g芹菜末20g高湯200ml鹽1茶匙（5g）
2009-10-31
人體中調(diào)節(jié)消化與新陳代謝的生理結(jié)構(gòu)很復雜，少餐但每餐多吃，身體在一次內(nèi)獲得的熱量就會超乎所需，以致無法把所有從事物中得到的能量消耗掉。多余的能量儲存起來，就成為脂肪。零食并不是人人都適宜吃的。如果你無
2009-10-31
瘦身中也有肚子餓或是小嘴饞的時候，告訴你幾條選擇零食的原則，怎么大吃也不怕長胖！吃水果而不喝或少喝水果汁：因為吃整個水果感覺比喝果汁要飽得多。喝脫脂奶而不喝全脂奶：因為它們的蛋白質(zhì)含量都是一樣的，而喝
2009-10-31
清腸絕招：吃蘋果專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。清腸絕招：木耳和yoga
2009-10-31
瘦身減肥是女性朋友們不曾忽視的話題，繁忙的ol女性們，除了工作根本沒有多余的時間進行瘦身排毒。下面為女性朋友們介紹既可瘦身又排毒的好東西。地瓜SweetPotato地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助
2009-10-31
腿部幾乎占了身體比例的一半，往往能吸引人們的目光。一雙纖纖修長的玉腿，其實更能散發(fā)出女性的美。因此，擁有一雙美麗、修長的玉腿，便成為女士們夢寐以求的事情。為了讓自己的雙腿修長美麗，多少姑娘去跑步、節(jié)食
2009-10-31
秋季是收獲的時節(jié)，各種美味食品都紛紛映入MM們的眼簾�？墒牵琈M們想要變苗條的念頭，又時刻在提醒她們，不要吃、要少吃。下面教你幾種運動減肥法，讓你狂吃不發(fā)胖。跑步跑步是目前最佳的有氧運動效果指數(shù)：★★★★
2009-10-31
很多女人因為上網(wǎng)或加班等原因經(jīng)常熬夜，肚子饑餓難耐；或是壓力巨大，導致睡眠質(zhì)量不高。這時可以選擇一些低熱量又能緩解神經(jīng)壓力，助睡的食物。溫牛奶乳品中的鈣和其他組分，如乳清蛋白可以幫助燃燒多余脂肪，在攝
2009-10-31
擁有一個笑臉，會讓女人更加精致，更加成熟又具有女人味，因此很多女人都會想找到瘦臉方法，擺脫胖嘟嘟的臉，當然女星也不例外，特別在那個以瘦為美的娛樂圈，每個女人都想要以性感示人，所以那些大臉可愛MM都有自己
2009-10-31
擁有一個笑臉，會讓女人更加精致，更加成熟又具有女人味，因此很多女人都會想找到瘦臉方法，擺脫胖嘟嘟的臉，當然女星也不例外，特別在那個以瘦為美的娛樂圈，每個女人都想要以性感示人，所以那些大臉可愛MM都有自己
2009-10-31
現(xiàn)代白領(lǐng)每天都是坐在電腦前辦公，久而久之臀部就會變得比較肥。不要有臀部贅肉，女性應(yīng)該每天堅持做瘦臀操，這樣可以減去臀部多余的脂肪。揮腿：左側(cè)靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用
2009-10-31
1、醒來的第一件事是什么，洗臉刷牙換衣服，刷完牙后先喝一杯白開水or蜂蜜水也可以，過個10來分鐘開始吃飯，吃什么呢？所有熱量低的，能填飽肚子的，注意，一定是可以吃飽的最好是吃完了以后可以很飽很飽，不想再吃
2009-10-31
人體的能量主要來源碳水化合物，而食用過量的脂肪就等于增加過量的體重�？茖W家研究發(fā)現(xiàn)，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學合理不無關(guān)系。他們將此規(guī)律歸納
2009-10-29
豆腐中含水分較多，南豆腐每百克含水分90克，北豆腐每百克含85克水分；每百克南豆腐含蛋白質(zhì)4.7克，北豆腐7.4克；南豆腐碳水化合物為2.8克，北豆腐2.7克；鈣含量為每百克南豆腐240毫克，北豆腐277毫克；南豆腐中磷含
2009-10-29
如果你想在減掉多余脂肪的同時，過著舒適、愉快的生活，建議你不要苛刻自己去嘗試一個星期減掉5KG的方法。減重的速度最好維持在一周減掉0.5KG-1KG即可，快速激烈的減肥會使身體感到疲勞，同時也容易回胖。每日你應(yīng)該
2009-10-29
在分秒必爭的社會，人們大多缺乏運動，所以容易有肚腩及下身肥胖。本食譜提供之營養(yǎng)菜單，可幫助有需要人士，效果可能不太顯著，但每月約可減4－5磅。早餐A、麥皮一碗脫脂奶一杯B、蘋果三個清茶一杯C、香蕉二條綠茶
2009-10-29
古時肥胖并沒有被認為是病，所以中草藥中沒有直接說明有減肥功能的記載，但是在文獻中許多藥物記錄有令人瘦、消人脂肉的作用，這對于減肥而言具有一定的積極意義。海藻性味咸寒，入肝、胃、腎經(jīng)，尤善消痰軟堅，利水
2009-10-29
莧菜是一種含大量粗纖維的減肥野菜。由于纖維可以促進胃腸蠕動減少脂肪吸收，故可輕身減肥。莧菜中富含維生素和礦物元素，每百克莧菜中含蛋白質(zhì)1。8克、脂肪0。3克、碳水化合物5。4克、粗纖維0。8克、胡蘿卜素1。95
2009-10-29
要想擁有苗條的或者瀟灑的身材，首先一定要有規(guī)律的生活與平衡的飲食。其中，科學搭配飲食，就要檢視自己的飲食是不是符合下面的守則。一、科學飲食均衡與適量是科學飲食的基本內(nèi)容。早餐一定要吃好。而且，谷類，水
2009-10-29
很多人認為，只要少吃一點，就會瘦下來，所以有些人會采取絕食或餓肚子的方式來減重，事實上，這并不是最好的方法，因為它只會將你的健康犧牲掉。想要有效減肥又想健康美麗，除了持續(xù)運動之外，吃東西也要吃得對才行
2009-10-29
大家都知道喝茶對減肥有好處，但是該怎么喝呢？什么時候喝呢？該熱熱地喝還是喝冷的？每一種茶各有哪些效果？很多人想在短期內(nèi)減輕體重，用盡各種花招，不過一但恢復正常飲食，體重馬上恢復，說真的真令人心灰意冷。
2009-10-29
秋天到了，大家的胃口也好了起來，總想多吃點好的，補償苦夏的損失。北方人更是有貼秋膘的傳統(tǒng)。但是，營養(yǎng)學家提醒大家，以肉貼膘并不科學，補過了還會讓一夏的減肥成果付之東流。那么，秋天應(yīng)該怎樣進補呢?首先，
2009-10-29
燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。洋蔥：洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋
2009-10-29
冬瓜粥：新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗凈切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫熱食服赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗凈，浸泡2～3小時，煮爛后，加粳米煮粥。每日早晚，認此粥為食。玉米粉
2009-10-29
香菇香菇現(xiàn)代研究證明，香菇中所含有的嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質(zhì)，具有降低膽固醇和防癌作用，可稱為餐桌上的降脂佳肴。推薦吃法：香菇清湯鮮香菇10個，加水小火煮15分鐘，不加鹽或加少許鹽和調(diào)料食用
2009-10-29
蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，它包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢
2009-10-29
為什么你會有一對大象腿呢？其中一個原因主要可能就是因為你「饑不擇食」，無論脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要「揀飲擇食」，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物，都有助結(jié)實腿部肌肉。多
2009-10-29
幫助減肥的進餐方式美味太多了，總是控制不住自己，總是把減肥的計劃交給明天。其實，減肥也講究策略，不是少吃一頓飯就能達到目的。吃飯放慢節(jié)奏吃飯千萬不能像你工作的節(jié)奏那么快，一定要慢下來。因為食物進入人體
2009-10-29
一定要吃早餐？早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此，早上起床之后，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。不吃早餐，你
2009-10-29
1.蛋白瘦身法日本流行的減肥法之一，最早期的蛋白減肥餐單只有烚蛋和蔬菜，經(jīng)過多年演變，今天的蛋白減肥餐單還多了魚、蝦、粉面飯等。其實蛋白所含的蛋白質(zhì)很豐富，與一般瘦肉所含的蛋白質(zhì)幾乎一樣，成年人可配合大
2009-10-29
醫(yī)學研究表明，一個人如果膳食不合理，營養(yǎng)過剩，就會發(fā)胖。肥胖不僅影響人的形體健美，而且還是誘發(fā)心血管并糖尿病及結(jié)石等現(xiàn)代文明病的因素之一。近年來，國外許多專家、學者對通過控制飲食減肥途徑進行了廣泛而深
2009-10-29
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