天天拍夜夜添久久精品大_人妻激倩偷乱视频一区二区三区_亚洲中文字幕网_中文字字幕在线中文无码

美腿食療方輕松塑造修長雙腿

★木瓜雪蛤湯將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2／5做蓋，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。將冰糖和水一起煲溶后，放入洗凈的雪蛤膏煲半小時(shí)，加入鮮奶，滾后注入木瓜盅內(nèi)，加蓋，用牙簽插實(shí)木瓜蓋，隔水燉1小時(shí)即可。木瓜香滑

2009-11-23

瘦身有效氣色更好的女性食品

減肥是女人永恒的話題。怎樣做可以既減肥，又能保證足夠的營養(yǎng)呢?今天就向愛美的女士介紹一條通往苗條之路的捷徑，即：多吃8種食物，可以讓你既減肥，又靚顏！無論你是低脂減肥法的實(shí)踐者，還是低碳水化合物減肥法的

2009-11-23

五谷雜糧里的美腿標(biāo)兵

怎么吃能讓腿兒更修長勻稱呢？相信你一定很有興趣知道!其實(shí)五谷雜糧里，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營養(yǎng)素，但往往因?yàn)槠�食，被冷落在一旁�，F(xiàn)在不但要告訴你哪些營養(yǎng)素是美麗小姐不可或缺的，還

2009-11-23

負(fù)熱量美食保你越吃越瘦

享受美食與苗條身材，想兩者兼得嗎?享受美食令人不亦樂乎，最大的煩惱就是餐后腰間多了幾斤肥肉。但聰明人只要掌握負(fù)熱量食物的飲食妙招，越吃越瘦不是不可能。蒟蒻西芹花椰菜冷盤。這是幾乎沒有熱量的一道菜，滿是

2009-11-23

緊實(shí)彈性有光澤瘦臉食物

羨慕明星們的小臉嗎？其實(shí)小臉也能吃出來！想要知道有哪些瘦臉食品輕松小臉？下面來看看為你介紹的飲食瘦臉食品吧！趕快加入飲食瘦臉，輕松小臉不是夢(mèng)。芝麻：新鮮的芝麻含有復(fù)合脂肪酸、優(yōu)質(zhì)油脂、鈣、磷、維生素等

2009-11-23

最適合局部瘦身的水果

愛美的女人都想擁有傲人的身材，但一味減肥反而失去了優(yōu)美的線條。因此專家提醒，減肥一定要因人而異，找準(zhǔn)部位，吃對(duì)食物，才能想瘦哪里就瘦哪里。瘦腰冠軍草莓減掉腰部的救生圈，草莓最厲害，這要?dú)w功于草莓中含有

2009-11-23

枕頭可以變成你的瘦身武器

枕頭是在我們床上無論是抱著還是坐著，壓著還是墊著最為方便的一種工具。何不想象一下把枕頭和瑜伽相結(jié)合在一起呢？可能大家的印象都不一樣，其實(shí)枕頭還有一個(gè)用處，那就是在你睡覺之前可以跟它一起做瑜伽！聽到這里

2009-11-21

教你變成美腿皇后的小絕招

第一招腿部濃縮SPA小腿浮腫是最常見的第四圍問題。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會(huì)直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA，也能恨事消除小腿浮腫，恢復(fù)

2009-11-21

韓國流行的三步提臀體操

韓國人注重禮儀風(fēng)尚，良好的儀態(tài)及體型是現(xiàn)代韓國MM所推崇的，在這里，我們特別舉例能夠舒展身體，讓身姿更加挺拔的輔助運(yùn)動(dòng)，在看電視劇的同時(shí)，也可以順便塑身！一、瘦大腿美體操仰臥在地板上，腿抬高至與地板呈90

2009-11-21

緩解背部疼痛的小動(dòng)作

背痛的種類不少，但無一例外都會(huì)讓人感到痛苦不堪。英國著名理療專家莎拉提出，當(dāng)背部疼痛時(shí)，可以考慮臥床休息，或盡量彎腰用手觸腳趾。但如果背部疼痛劇烈，最好的辦法就是盡早看醫(yī)生，以免耽誤治療。根據(jù)背痛的方

2009-11-21

自我修煉速成"小腰精"

跳繩是非常有效的瘦身運(yùn)動(dòng)方式跳繩是非常便捷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是有效的瘦身運(yùn)動(dòng)方式。開始不要跳得太快，最好保持在每分鐘100至120次，每跳150次或者跳一分半鐘后可稍微休息，如此反復(fù)3至5組。跳繩不宜過長，雙手握繩

2009-11-21

養(yǎng)身助眠良方：甜睡瑜伽

睡眠瑜伽和其他瑜伽的區(qū)別就是通過放松，使自己的身心都得到最徹底的休息。整個(gè)過程都是圍繞著如何使自己放松來進(jìn)行的，通過呼吸、體位、休息術(shù)等方法，從而進(jìn)入深層休息的狀態(tài)。體位法不再是睡眠瑜伽的主體，放松休

2009-11-21

巧計(jì)食物熱量輕松瘦

許多減肥的MM吃飯的時(shí)候，總會(huì)無數(shù)遍的問自己：這個(gè)東西吃了會(huì)胖嗎？其實(shí)這些問題事可以解決的，只要知道食物的能量就可以了。但是要去查詢這些食物成分表是很麻煩的，我們必須學(xué)會(huì)用巧妙的方法才能容易近似計(jì)算食物

2009-11-21

讓你不胖反瘦的“加餐”

并不是所有的零食和飲料都會(huì)讓你變胖，跟著下面的食譜吃，你不僅不會(huì)胖，還會(huì)變瘦！1、早餐前喝咖啡美國納什維爾州范德比爾特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感

2009-11-21

OL午餐后的減肥操

針對(duì)癥狀：工作忙，缺乏時(shí)間鍛煉身體，導(dǎo)致身上的肉越長越松，體重沒增加，看上去卻越來越胖。1、腿部減肥法方法：站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立；吐氣，下蹲，緩

2009-11-21

冬季排毒減肥法

為什么有些人的身體皮膚看上去那么健美、充滿活力，而有些人無論怎樣節(jié)食、美體，身材、皮膚仍然看上去很糟糕？不要擔(dān)心，通過下面一系列方案，就可排除毒素。1、多吃富含堿性的食品首先，我們來做個(gè)體內(nèi)清潔大掃除

2009-11-21

健康瘦身又美容的食物

生菜給低脂減肥者補(bǔ)充丟失的纖維素市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不錯(cuò)的減肥食品。此外

2009-11-21

無需節(jié)食瘦身的飲食小妙招

你可能也遇到過一些成人或小孩因?yàn)樽约旱捏w重而在節(jié)食，那你是否會(huì)想到自己要不要節(jié)食的呢？但事實(shí)上大多數(shù)小孩子都沒必要節(jié)食，更不應(yīng)該這樣去節(jié)食。1.聚焦美味，拒絕脂肪調(diào)味品點(diǎn)亮你的生活選擇口味偏重的食物更有

2009-11-21

讓你減肥變輕松的美味瘦身粥

瘦身粥的優(yōu)點(diǎn)：一、既可減肥，又可強(qiáng)身健體、養(yǎng)顏美容，更可同時(shí)治療體內(nèi)的疾玻二、容易消化吸收。即使暴飲暴食而胃腸不好的時(shí)候也可以食用。三、有助于減少熱量的吸收。有人說減肥時(shí)會(huì)因?yàn)榭崭垢卸�脾氣暴躁、情緒不

2009-11-19

日常主食變減肥食品的原理

許多人為了減肥都不吃主食，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的，主食中含有的淀粉、蛋白質(zhì)、維生素等都是人體所必須的。不吃主食必定給身體健康帶來影響。那么如何才能不節(jié)食又能減肥呢主食變成減肥食品的方法在制作主食時(shí)，如果

2009-11-19

瘦身每日應(yīng)該保證的營養(yǎng)

每日你應(yīng)該保證基本的營養(yǎng)：牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會(huì)吸收骨骼里的鈣質(zhì)來補(bǔ)充，這時(shí)指甲會(huì)缺少光澤，如果做運(yùn)動(dòng)，還容易受傷。雞蛋每天一個(gè)：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦

2009-11-19

早餐吃肉吃蛋照樣減肥

早起女的豐富女王早餐早起女1號(hào)習(xí)慣了早起吃早餐，不過由于時(shí)間太早的緣故往往還不到中午就會(huì)覺得餓了!早餐推薦：綜合莓子餅和奶油--建議飲品：咖啡--設(shè)計(jì)重點(diǎn)：提升飽足感，延緩饑餓感。--料理配方(4人份)：1.[面糊

2009-11-19

辦公美女瘦肚子消脂湯

節(jié)食了，小腹不見了，但只要一動(dòng)口，小腹又咚的凸出來，教你幾道湯，讓小腹乖乖歸位不出軌。順氣減肥湯材料：雞胸骨1副、蛤蜊10兩、竹筍切塊1斤、人參須25公克竹做法：1、先將雞骨燙過之后，將血水及浮油撈干凈2、將

2009-11-19

吃不胖的吃飯方法

良好的進(jìn)餐習(xí)慣是擁有并保持理想減肥效果的必要保證。經(jīng)常留意餐桌上的一些細(xì)微之處，往往會(huì)收到意想不到的功效。1.將留下食物的勇氣變?yōu)榱粝率澄锏牧?xí)慣。對(duì)于那些經(jīng)歷過困難時(shí)期的人們，往往拼全力也要將食物吃光，

2009-11-19

米飯加豆讓你越吃越瘦

最新的營養(yǎng)學(xué)研究指出，少吃主食的減肥效果很難長期維持，而且因?yàn)槿狈μ妓�化合物，容易�?dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)能量不足，出現(xiàn)記憶力下降、失眠、低血糖等不良反應(yīng)。怎么能既吃米飯保持營養(yǎng)，又維持身材?為了降低熱量攝入，可

2009-11-19

餐盤使用的減肥講究

盤子大小會(huì)影響食量嗎？聽起來，好像是一個(gè)很趣味的心理問題。事實(shí)上，這是一個(gè)不可忽視的營養(yǎng)問題美國營養(yǎng)學(xué)家指出，食物分量太大，可能是美國人肥胖者眾多的重要原因之一。由于生活越來越富裕，食物越來越廉價(jià)，很

2009-11-19

魔力晚餐助你快速瘦身

一日三餐飲食適當(dāng)?shù)目刂疲�可以讓你的身材更趨健康苗條！想減肥，晚餐可是極需重視的環(huán)節(jié)，晚餐吃什么，該怎么吃?現(xiàn)在就來告訴你!用晚餐瘦身是最好的方法：你可能要問，一天有三餐，如果三餐全部都拿來做飲食控制，那

2009-11-19

自制壽司快樂“瘦”司

玫瑰生魚壽司玫瑰生魚壽司是所有女人的最愛，不但是因?yàn)樗�亮麗的色澤，還因?yàn)樗�做法極其簡單，外形討巧，而且保證你吃了不會(huì)長一點(diǎn)脂肪。原料：鮪魚肉2片、鯛魚肉1片、鮭魚卵1/2大匙、小魚卵1/2大匙、色拉醬適量、山

2009-11-19

減肥者晚上不能喝的湯

有人說光喝湯不吃飯能減肥，所以很多人選擇在下班以后的晚餐，用一鍋熱氣騰騰的美味鮮湯犒勞自己，但專家建議晚餐應(yīng)適當(dāng)吃得清淡些，有些湯不宜晚上喝。肉類煲湯較油、熱量高專家提醒，肉類煲湯較油、熱量高，不適合

2009-11-19

自制輕松減肥餐

減肥餐，自己在家也可以做。下面就介紹超級(jí)簡單的瘦身美食給大家，讓你減肥不挨餓，從此遠(yuǎn)離節(jié)食減肥。炒蘑菇(1)將生香菇、金針菇、松茸和洋菇等用鐵弗龍鍋炒。(2)菇類炒軟后，灑上胡椒鹽，再加點(diǎn)奶油。(3)食用時(shí)可

2009-11-19

減肥的“黃金搭檔”

有人愛吃葷菜，但又怕胖，有沒有兩全其美的法子？其實(shí)，葷菜素菜一起燒，葷菜吃得少，素菜營養(yǎng)也更好。從營養(yǎng)學(xué)上講，葷素搭配有互補(bǔ)性，而從中醫(yī)保健角度來看，合理的葷素搭配還能加強(qiáng)食療功效。幾款葷素黃金搭檔：

2009-11-19

減肥美容的核桃土豆粥

核桃土豆粥材料：核桃仁30g+豆?jié){250g（指液體狀的）+土豆100g（加些少黃豆更好，最好事先煮透再加入）作法：先把土豆和核桃仁放入鍋里，用慢火煮，放些少水，煮到土豆?fàn)�了為止，豆?jié){在土豆將要熟透時(shí)放入，煮成稀飯

2009-11-19

排毒瘦身又養(yǎng)顏的米飯

吃什么瘦身好？吃米飯吧！以前很多人覺得米不是減肥食品，但這個(gè)觀點(diǎn)要被推翻了。其實(shí)米是很好的減肥食品，各種米的功效各不相同，例如薏米就有排毒養(yǎng)顏的功效。最近吃薏米減肥的方法廣為流傳。不用再煩惱吃什么瘦身

2009-11-19

運(yùn)動(dòng)減肥不得不知的細(xì)節(jié)

在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，肥胖成了MM們揮之不去的惡夢(mèng)。然而姐妹們?cè)诨ㄊ椒倍嗟臏p肥方法中有沒有注意到一些比較有效的細(xì)節(jié)呢？今天我們來總結(jié)一下。高頻率、高強(qiáng)度的健康運(yùn)動(dòng)？高頻率、高強(qiáng)度的健康運(yùn)動(dòng)，真的可以讓我

2009-11-19

搓搓刮刮就可以瘦腿

你還在為你的蘿卜腿和大象腿而苦惱嗎？下面給你推薦幾個(gè)實(shí)用的方法。1、50下搓出小鳥腿洗澡的時(shí)候，給腿上涂滿沐浴露（為了減少摩擦），找個(gè)和腰差不多高的地方（洗臉臺(tái)、水管子）把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用

2009-11-19

韓國美女排毒瘦腹法

你是不是一直都在被大肚腩、小肚子困擾著？現(xiàn)在就帶你去試試韓國MM如今熱捧的排毒瘦腰法，讓你不用再煩惱了，將腰腹贅肉輕松殺光光。你還在猶豫嗎？快來試試吧！韓國的排毒減肥法一經(jīng)提出就迅速受到各年齡階層的女性

2009-11-19