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抗脂絕不只是在面包上少涂一點(diǎn)黃油、煎肉排所余下的油汁或肉湯的浮油撇掉不吃，就萬(wàn)事大吉。我們要特別留意那些隱藏在蛋糕、點(diǎn)心、糖果、香腸、乳酪以及其他許多食品中的無(wú)形脂肪。一烘餅代替巧克力面包巧克力面包所
2009-11-14
懶人瘦身有什么簡(jiǎn)單的減肥方法？吃花生和花生醬也能減肥。因?yàn)槌曰ㄉ突ㄉu很容易有飽腹感，能控制食欲，很適合懶人瘦身時(shí)使用。你面對(duì)美食時(shí)無(wú)法控制食欲？趕快來(lái)試試這種減肥方法吧！導(dǎo)語(yǔ)：研究發(fā)現(xiàn)，貪吃花生醬
2009-11-14
想要減肥，不挑食、食物多樣化是最重要的。同時(shí)每天的飲食要以谷類(lèi)為主，多吃非精加工食品，如早餐吃?xún)善溍姘纯蓴z入人體所需的維生素b1、維生素e和維生素b2（早餐再喝一袋奶，配合每天的飲食，基本能滿(mǎn)足一天
2009-11-14
冬天寒冷的空氣是讓你大吃大喝最好的借口。如果保護(hù)好前一階段減肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效減肥瘦身的方法？生活家朽辰晨現(xiàn)在為您貼心推薦一系列從減肥食譜到減肥方法的所有實(shí)用資訊。讓你過(guò)完這個(gè)冬季
2009-11-14
清腸絕招：吃蘋(píng)果專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：蘋(píng)果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋(píng)果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。但是，對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，靠蘋(píng)果清腸排便效果不會(huì)太明顯。清腸絕招：木耳和yoga
2009-11-13
在OFFICE工作了一個(gè)上午的你，午餐不僅要為身體補(bǔ)熱量，還要為大腦補(bǔ)能量，所以有時(shí)候難免會(huì)吃比較多的食物。但，合理的午餐搭配可以提升腦細(xì)胞新陳代謝的速度，抵抗衰老；不合理的午餐不但沒(méi)有辦法讓你補(bǔ)充能量，還
2009-11-13
果仁豆渣粥原料：黃豆豆渣80克，玉米面80克，核桃仁5克，松子仁5克，大杏仁5克。做法：核桃仁、松子仁、大杏仁放入平底鍋內(nèi)用小火慢慢烘焙出香味。將烘焙好的核桃仁和大杏仁切成碎粒。黃豆豆渣與玉米面混合，加入適
2009-11-12
第1日早餐︰麥片1碗、鮮奶1杯午餐︰白飯半碗、牛肉半碟、橙1個(gè)晚餐︰白飯半碗、白灼青菜半碟、雞肉少許、生果1個(gè)第2日早餐︰甘筍汁（連渣）1杯、雜果1碗午餐︰生菜沙拉（加少許檸檬汁）1碗、木瓜1磅晚餐︰白灼青菜1
2009-11-12
為了減肥，很多女士無(wú)所不用其極：節(jié)食、服食成藥、做運(yùn)動(dòng)，以至到美容院做瘦身療程等。不過(guò)節(jié)食或會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失調(diào)，服用成藥又怕有副作用，到頭來(lái)得不償失。中醫(yī)認(rèn)為湯水及香茶有各種療效，那些針對(duì)減肥瘦身的配方，
2009-11-12
韓國(guó)菜和日本菜的搭配，不就是生蔬菜水果以及魚(yú)類(lèi)食品。提高蛋白的攝取，多增加水果，就可以通過(guò)吃減肥了嗎？當(dāng)然鍛煉不可放棄�，F(xiàn)在美美們減肥就是不吃飯，但是常常堅(jiān)持不下去，偷吃零食！呵呵，不吃飯也得講點(diǎn)方法
2009-11-12
吃合適的脂肪。西班牙的研究表明，多吃橄欖油、魚(yú)類(lèi)、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的-6脂肪酸，會(huì)引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會(huì)增加腹部脂肪，盡量不吃。近日，美
2009-11-12
菠蘿，不僅可以減肥，而且對(duì)身體健康有著不同的功效，它的各種用途你可要好好看看。減肥是不是也覺(jué)得新鮮，菠蘿也可以減肥？千真萬(wàn)確。菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收
2009-11-12
香蕉是個(gè)好東西。吃起來(lái)方便，只要?jiǎng)兞似ぞ托�；熱量很低，又能吃飽，可解饑餓又不會(huì)使人發(fā)胖；香蕉含多種維生素，并且膽固醇低，常吃香蕉能使皮膚細(xì)膩柔美。所以香蕉最適合那些又懶惰又想減肥的人了。香蕉沙拉這是最
2009-11-12
材料：大蒜、大米、姜絲制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再將蒜重新放入粥內(nèi)，加入鹽、姜絲、油少量，再煮五分鐘即可。大蒜烹調(diào)不宜過(guò)熟，否則降低
2009-11-10
材料：苦瓜150克，鱸魚(yú)150克，胡蘿卜25克，高湯2碗功效：常吃苦瓜和魚(yú)肉都有助于減肥�？喙现泻懈吣芮逯�，即苦瓜素（RPA），這種被譽(yù)為脂肪殺手的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40％－60％左右。藥理研究證實(shí)
2009-11-10
1、醋拌圓白菜。將500克圓白菜加少許鹽，放入開(kāi)水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開(kāi)制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶?jī)?nèi)儲(chǔ)存一天即可食用
2009-11-10
幾乎所有想減肥的人都是最想減小肚子，為什么呢？因?yàn)樾《亲幼钊菀组L(zhǎng)肉，特別是學(xué)生白領(lǐng)一族坐的時(shí)間長(zhǎng)，脂肪都跑肚子上去了，現(xiàn)在告訴大家一個(gè)7天就見(jiàn)效的收腹好方法，而且很簡(jiǎn)單，5天就可以瘦3斤，而且還可以讓小
2009-11-10
很多肥胖者在飲食過(guò)程中，都盡量避免肉食，只吃素菜。朽今天就教你幾道自制美味又清涼的素菜減肥食譜，不必花太多的時(shí)間，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就能吃出美味，享瘦夏天。胡蘿卜絲炒土豆絲把胡蘿卜和土豆都切成絲，先炒土豆絲，炒
2009-11-10
芹菜葉炒冬菜原料：嫩芽冬菜100克，芹菜葉150克，生姜絲10克，川鹽、調(diào)和油、蘑菇雞精各適量。制作：芹菜葉洗凈；嫩芽冬菜洗凈，切成絲。炒鍋內(nèi)放調(diào)和油燒至五成熱，下川鹽、嫩芽冬菜絲、生姜絲、芹菜葉、蘑菇雞精，
2009-11-10
地瓜是一種很好的減肥食品，想減肥不妨多吃。下面就介紹五款地瓜減肥食譜給大家，沒(méi)事照著做吧！【1】蒸地瓜地瓜洗干凈裝在碗里，放到大同電鍋加1杯水，彈起來(lái)之后就可以吃啦！【2】烤地瓜自己自助選纖長(zhǎng)形的較容易
2009-11-10
在減肥過(guò)程當(dāng)中，除了常運(yùn)動(dòng)外，改變飲食習(xí)慣也很重要的。如何做才能讓你減肥瘦身，永久保持苗條身材呢?那就請(qǐng)記住以下幾個(gè)飲食法則。讓你健康減肥吧~1、宴會(huì)時(shí)間通常比在家吃飯時(shí)間晚，所以出發(fā)前吃些蔬果，以免因
2009-11-10
每個(gè)女孩都想擁有完美的身材，但是怎樣才能使身材完美呢？一定要吃早餐：早餐是每天的活動(dòng)來(lái)源，若不吃早餐，便會(huì)整天無(wú)精打采，另外白天活動(dòng)多，比較容易消耗卡路里。假如在晚間才進(jìn)食，更容易發(fā)胖。要保持好的身材
2009-11-10
當(dāng)今現(xiàn)代人由于工作強(qiáng)度比較大，往往會(huì)熬夜甚至通宵去完成某些工作或者任務(wù)，如果食晚飯與覺(jué)時(shí)間相隔超過(guò)四小時(shí)，可以十至十一點(diǎn)鐘左右吃點(diǎn)消夜，因?yàn)橛兄辽僖恍r(shí)讓食物消化，減少積聚脂肪的機(jī)會(huì)。此外，她建議消夜
2009-11-10
喝酸奶到底是能減肥還是會(huì)長(zhǎng)胖了，說(shuō)法不一，正確的喝酸奶方法能減肥，錯(cuò)誤的方法卻會(huì)長(zhǎng)胖。適量地喝酸奶能有效減小腹如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應(yīng)該在你的飲食方面檢討一下
2009-11-10
豆腐是高營(yíng)養(yǎng)，高礦物質(zhì)，低脂肪的減肥食品，減肥最好。下面就介紹兩種美味又減肥的豆腐菜和大家分享。番茄日本豆腐材料：日本豆腐、火腿腸、冬筍、雞蛋、淀粉、油菜少許、胡蘿卜、番茄醬做法：a、雞蛋打散，里面加
2009-11-10
1、哪怕多動(dòng)動(dòng)，一旦暴飲暴食也會(huì)變胖者，惟有改變飲食生活習(xí)慣才能成功：你該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)不平衡的話，就算飽了大腦仍繼續(xù)傳達(dá)再吃一點(diǎn)的訊息，于是飲食便過(guò)量。首先要正常地吃三餐，不可以省略任何一餐，但
2009-11-10
纖體食品一：果醋纖體成分分析：果醋可以算得上一門(mén)新興的纖體食品啦。根據(jù)美國(guó)最新?tīng)I(yíng)養(yǎng)學(xué)家報(bào)告，一天喝50ml果醋可以補(bǔ)充五成身體所需的維生素。同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)，尤其是容易長(zhǎng)肉的下身血液循環(huán)。除此之外，果
2009-11-10
針灸減肥食譜，可以啟動(dòng)體內(nèi)過(guò)多的對(duì)健康有害的脂肪參加熱能代謝，來(lái)補(bǔ)足人體正常能量需要。這樣體內(nèi)過(guò)多的對(duì)健康有害的脂肪類(lèi)物質(zhì)就逐漸被消耗掉，體重就會(huì)逐日減輕。針灸減肥食譜參考如下：（一）早餐雞蛋1~2個(gè)，
2009-11-10
紅豆、綠豆是排毒的圣品，還可以美膚。綠豆減肥，吃出苗條身材，紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，最有效的減肥產(chǎn)品，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿
2009-11-10
你從來(lái)沒(méi)都有過(guò)暴飲暴食嗎？你從沒(méi)吃過(guò)諸如奶油一樣的高熱量食品嗎?你從沒(méi)對(duì)零食感興趣嗎？脂肪細(xì)胞正是在你無(wú)意識(shí)的狀態(tài)下悄悄變大。所以要減肥，飲食是第一關(guān)，絕食不是上上策，節(jié)食減肥才是良策�！窆�(jié)食與極端節(jié)
2009-11-07
聽(tīng)過(guò)人家說(shuō)，信不信由你1顆蘋(píng)果打成汁，加進(jìn)1小匙的綠茶粉，早晚各喝1次，要連蘋(píng)果渣一起喝進(jìn)，就能讓你窈窕又美麗。你只要花每次大約只要1元。適合對(duì)象：無(wú)法控制食欲，看到什么就想吃什么的人。飲用期間：每餐飯前
2009-11-07
纖腰不僅要做足面子，也要做足里子。纖腰營(yíng)養(yǎng)食譜推薦如下：冬筍蒜燒鯉魚(yú)做法：用活鯉魚(yú)1尾（500克左右），剖去內(nèi)臟、鰓和鱗，用玉米油炸成金黃色；冬筍100克切片、大蒜50克切片、生姜10克切成粒，與炸魚(yú)同燒，加醬
2009-11-07
蘿卜湯：紅白蘿卜各250克（洗凈切塊），姜10克，加水煮熟，食鹽調(diào)味，飲湯吃蘿卜。冬瓜皮蠶豆湯：冬瓜皮50克，蠶豆60克，清水三碗煎至一碗，去渣飲用。赤小豆鯉魚(yú)湯：赤小豆150克，鯉魚(yú)一塊（去內(nèi)臟），加水適量煲湯
2009-11-07
中餐向來(lái)以又油又膩的形象深入人心，縱使色香味俱全，也會(huì)令減肥者卻步�？墒菫榱藴p肥一直吃西餐總是覺(jué)得胃口不適，下面告訴你一些關(guān)鍵的技巧，這樣就會(huì)使你既可以吃倒美味的中餐，又不會(huì)使減肥赴之流水。1.嚴(yán)格控制
2009-11-07
海鮮沙拉材料中等大小的蝦300g，墨魚(yú)1只，巴非蛤300g，牡蠣4個(gè)，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，紅色卷心菜，紅色菊苣)，葡萄酒2大匙，檸檬1/4個(gè)，大蒜調(diào)味汁。制作過(guò)程1、將剝皮后加入剞刀的墨魚(yú)與蝦用加入葡萄酒的開(kāi)水
2009-11-07
誰(shuí)說(shuō)吃白米飯就會(huì)發(fā)福呢？其實(shí)，白米飯與肥胖不是是劃上等號(hào)的，白米飯分解后的碳水化合物能夠被身體立即的消化、吸收、轉(zhuǎn)變成有用葡萄糖，可以被身體當(dāng)成燃料直接使用。所以，充份利用白米飯的好處就不一定會(huì)發(fā)福，
2009-11-07
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