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這是個(gè)越素越美麗的時(shí)代，每個(gè)人的食譜中葷菜能減則減，而且大有以老少齊上陣的架勢(shì)蔓延。年紀(jì)輕輕的吃素，多半是為了要個(gè)魔鬼身材；年紀(jì)大的吃素，基本是考慮到健康；于是，全民動(dòng)員，像是要將這素食主義進(jìn)行到底。
2009-11-07
冬令進(jìn)補(bǔ)總不能人參燕窩一鍋端吧，當(dāng)心反被補(bǔ)得虛火上升、渾身不得勁。其實(shí)按照傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道來說，進(jìn)入秋冬季以后，不僅提倡藥補(bǔ)，更有藥補(bǔ)不如食補(bǔ)一說。因?yàn)閺臓I(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來看，不少食物中的確含有極為豐富的營(yíng)養(yǎng)
2009-11-07
豆腐渣因口感差幾乎被人們遺忘，但是它含有豐富的蛋白質(zhì)，而脂肪含量卻很低，豆腐渣富含纖維素，纖維素可吸收糖分，從而緩解身體對(duì)多余糖分的吸收。豆腐渣可解除饑餓感抑制脂肪生成，故可減肥。此外豆腐渣中含有大量
2009-11-07
香蕉在所有的食品中，幾乎沒有一種只含60卡熱量的無脂快餐能像香蕉那樣可滿足喜食甜食者的需要了。如果把一根處于冷藏狀態(tài)下的香蕉和半杯蘋果汁混合食用，僅含120卡熱量。甜瓜富含胡蘿卜素和維生素C。一個(gè)小甜瓜所含
2009-11-07
1.紫菜芝麻飯。將100克烤紫菜剪成細(xì)絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老師解釋，紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
2009-11-07
以往，人們總誤以為夏季是一年中減肥的最佳季節(jié)，所以，每入初夏，就立即啟動(dòng)瘦身計(jì)劃，加之夏季本身容易出汗，消耗脂肪，所以夏季減肥給人的感覺是脂肪消失很快。而到了冬天，人們穿衣比較多，哪怕胖了10多斤，仍然
2009-11-07
很多人以為食的少就可以減肥，事實(shí)上當(dāng)你食量比之前減少是會(huì)讓人瘦，不過就有不少人抵受不住捱餓感覺，暴吃一頓而得反效果。我現(xiàn)在就提供十大減肥天然食品(排名不分先后)讓饞嘴和減肥一族，在keepfit過程中可以大享
2009-11-07
茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關(guān)鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)
2009-11-07
美食重在調(diào)理，而菌類食物絕對(duì)是調(diào)理佳品。外出就餐可選擇野山菌火鍋，在家可做一道美味的竹蓀雞片湯。竹蓀是種名貴的菌類，超市可以買到，它營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，質(zhì)地脆嫩，香氣濃郁，長(zhǎng)期食用能調(diào)整人體血脂及脂肪
2009-11-07
每個(gè)人都想擁有苗條的或者瀟灑的身材，那么首先一定要有規(guī)律的生活與平衡的飲食。其中，科學(xué)搭配飲食，就要檢視自己的飲食是不是符合下面的守則。一、科學(xué)飲食均衡與適量是科學(xué)飲食的基本內(nèi)容。早餐一定要吃好。而且
2009-11-07
芝麻：芝麻提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。香蕉：香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需要。蘋果：蘋果所含水溶性纖維質(zhì)果膠可清
2009-11-07
時(shí)下菠蘿隨處可見。巧吃菠蘿不僅能減肥還能達(dá)到美容的效果哦。菠蘿汁餐前來一杯美味的果汁，不僅清涼也可以避免在吃飯時(shí)過量。首先來看看所需的原料：200毫升菠蘿汁、一只較小的菠蘿、100至150克左右的草莓，一個(gè)新
2009-11-03
莧菜是一種含大量粗纖維的減肥野菜。由于纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)減少脂肪吸收，故可輕身減肥。莧菜中富含維生素和礦物元素，每百克莧菜中含蛋白質(zhì)1.8克、脂肪0.3克、碳水化合物5.4克、粗纖維0.8克、胡蘿卜素1.95毫克、
2009-11-03
排毒清腸有利于身體調(diào)養(yǎng)，排毒減肥，排毒纖體，排毒瘦身哪些食品可以有效排毒清腸呢？吃的好不如吃的巧，蘋果巧吃法，讓你美麗又減肥。用蘋果煲湯喝，你想不想試試呢當(dāng)月靚點(diǎn)蘋果蘋果可以說是最大眾化的營(yíng)養(yǎng)水果了。
2009-11-03
金針菇學(xué)名毛柄金錢菌，俗稱構(gòu)菌、樸菇、冬菇等。金針菇在自然界廣為分布，中國(guó)、日本、俄羅斯、歐洲、北美洲、澳大利亞等地均有分布。在我國(guó)北起黑龍江，南至云南，東起江蘇，西至新疆均適合金針菇的生長(zhǎng)。金針菇不
2009-11-03
黃瓜黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但為了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分
2009-11-03
香蕉燕麥粥這是一道絕對(duì)健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。香蕉沙拉這是最簡(jiǎn)單的做法。把香蕉切成小塊，然后
2009-11-03
西施橙炒蝦仁主料：鮮橙3個(gè)，蝦仁100g。調(diào)料：檸檬汁150g。制作方法：1、將鮮橙1開為2，將橙肉挖起，用開水浸熟備用;2、將蝦仁在背開刀打焯拉油;3、起鍋把檸檬汁注入鍋內(nèi)，加入蝦仁拌好，倒入橙上面即可。特點(diǎn)：西施
2009-11-03
黃瓜是餐桌上的平民蔬菜，以其營(yíng)養(yǎng)、價(jià)廉大受青睞，尤其是女性朋友。黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃
2009-11-03
火腿蔬菜沙拉材料：綠葉生菜、一片火腿、4個(gè)櫻桃西紅柿、10粒葡萄、醋、油、鹽、胡椒少許。做法：1.把火腿肉切成條;2.把櫻桃西紅柿、葡萄放在綠葉生菜上，盛于盤中;3.加入1勺醋、2勺油、鹽及胡椒粉即可。美食特色：
2009-11-03
蘆薈刺身：將新鮮的可食用品種蘆薈起肉飛水，瀝干水分后切成長(zhǎng)方形，加入少量糖水使其入味即可。蘆薈鮮葉中水的含量占葉重量的99%-99.5%，這種水是原始的天然生物水，具有美容排毒減肥等功效。菠菜配大蝦：1、洗凈菠
2009-11-03
芹菜炒豇豆原料：芹菜桿100克，嫩長(zhǎng)豇豆150克，生姜絲10克。花生油、川鹽、野山珍雞精各適量。制作：芹菜桿洗凈，改刀成節(jié)；嫩長(zhǎng)豇豆洗凈，去兩頭，切成節(jié)；炒鍋內(nèi)放花生油燒至五成熱，下川鹽、豇豆、生姜絲合炒至斷
2009-11-03
作為唾手可得的美容水果，檸檬受到越來越多時(shí)尚女孩的關(guān)注。其蘊(yùn)含的檸檬酸成分不但能防止和消除色素在皮膚內(nèi)的沉著，而且能軟化皮膚的角質(zhì)層，令肌膚變得白凈有光澤。美味可口檸檬煎軟雞把雞胸肉放在碗里，然后和芝
2009-11-03
蘑菇沙拉材料：香菇3個(gè)，金頂側(cè)耳3個(gè)洋松口蘑3個(gè)，色拉用蔬菜（菊苣，洋生菜，水芹，維生素）1杯，苜蓿少許，日式大醬桔子調(diào)味汁。制作過程：1、干香菇用熱水發(fā)好，生香菇用開水焯一下。2、洋松口蘑與金頂側(cè)耳切成適
2009-11-03
蘋果蘋果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充給人體足夠的纖維，降低心臟病的發(fā)病率，還可以減肥。許多美國(guó)人把蘋果作為瘦身必備食品，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號(hào)稱蘋果日。杏杏含有豐富的胡蘿卜素，能幫助人體攝取維生素A
2009-11-02
準(zhǔn)備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細(xì)絲，芹菜切成小段備用。做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi)，淋上攪拌過的米醋即可。圓白菜含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、
2009-11-02
我減肥已經(jīng)減到只剩骨頭，可是臉還這么大!或者，我的臉形就是遺傳的，我家人全都是圓圓臉，所以只好認(rèn)命。對(duì)于很多嫌自己臉不夠fit的女生來說，往往以為減肥就可以順便讓臉變小，其實(shí)這是一個(gè)非常錯(cuò)誤的瘦臉觀念。瘦
2009-11-02
橙子顏色鮮艷，皮薄汁多、酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，是維C含量較高的水果。是目前市場(chǎng)上最受青昧的水果，它主要有臍橙、冰糖橙、血橙和美國(guó)新奇士橙，它們減肥效果都一樣，可供我們自由選擇。橙子的成熟期為每年3-11月份
2009-11-02
一周減重7-12磅!這決不是一句招攬減肥人士的醒目標(biāo)語，比較其它方法，它的確是更快、更有效的健康減肥的全新途徑。檸檬食譜，不僅能減去多余的脂肪和體重，更使整個(gè)身體強(qiáng)壯與健康。凈白檸檬的美容下午茶檸檬食譜的
2009-11-02
生菜沙拉不僅好吃又可以減肥。但是吃進(jìn)一盤又一盤加上各式各樣沙拉醬的生菜沙拉，雖然美味可口，不過很容易地就掉進(jìn)生菜沙拉可能含高油脂的陷阱中而造成肥胖。對(duì)于想要減重的民眾，多半知道要避開高油脂的食物，減少
2009-11-02
辣椒減肥可以消耗脂肪!并且會(huì)刺激人體的腎上腺，進(jìn)而加快新陳代謝，并且快速的消耗熱量。辣椒屬于刺激性的食物，如果平時(shí)辣椒減肥常吃不僅僅會(huì)身體胃腸造成不適，更會(huì)有副作用，副作用是容易皮膚老化、毛發(fā)掉落等癥
2009-11-02
吃沙拉會(huì)長(zhǎng)胖嗎?只要搭配正確，吃沙拉也是一種有效的減肥方法。下面教你幾種不同的沙拉食譜，堅(jiān)持食用，窈窕身材不再是夢(mèng)!果仁黑米沙拉取220克黑米，煮熟;120克根類蔬菜和1只青椒功切碎，果仁(榛子、杏仁)25克切碎，
2009-11-02
豆?jié){含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量，雖不及豆腐高，但比其他任何乳類都豐富。豆?jié){是防治高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病的理想食品。多喝鮮豆?jié){可預(yù)防老年癡呆癥，
2009-10-31
在眾多配方中最具減肥功效的玫瑰蜜棗茶，其實(shí)他最原本是用來消除便秘，可以幫助排便，因?yàn)樗认氯ブ蟛痪镁蜁?huì)產(chǎn)生便意，效果相當(dāng)快，而且如果劑量重的話還會(huì)有腹瀉、水瀉的作用，讓人有立即見效的感覺，所以許多減
2009-10-31
胡蘿卜汁：每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個(gè)機(jī)體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對(duì)感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝些胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質(zhì)量要比不喝這種汁的母親高得多�；加袧儾〉娜耍嬘煤�
2009-10-31
原料：干荷葉一把（約10克）干山楂20克（約15片）薏米10克陳皮10克冰糖隨意清水700ml（此為一人量，孕婦禁服）做法：1）將干荷葉，干山楂，薏米和陳皮清洗一下，撈出放入鍋中。2）鍋中倒入700ml清水，大火煮開后，轉(zhuǎn)
2009-10-31
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