很多人認(rèn)為，只要少吃一點(diǎn)，就會(huì)瘦下來(lái)，所以有些人會(huì)采取絕食或餓肚子的方式來(lái)減重，事實(shí)上，這并不是最好的方法，因?yàn)樗�只�?huì)將你的健康犧牲掉。

　　想要有效減肥又想健康美麗，除了持續(xù)運(yùn)動(dòng)之外，吃東西也要吃得對(duì)才行。

　　選擇溫?zé)岬氖澄?/p>

　　身體一旦變冷，就會(huì)降低新陳代謝的速度，身體為了抗寒冷，就會(huì)需要更多的熱量，而且連脂肪也會(huì)增加，所以天冷的時(shí)候，就會(huì)不自覺(jué)地吃很多，這就是為什么才過(guò)一個(gè)冬天你就會(huì)變胖的原因。為了避免這種情形發(fā)生，最好讓身體常保溫?zé)釥顟B(tài)，最好多吃熱食少喝冰冷飲料。

　　攝取少量鹽分

　　天冷需要大量熱量，所以有些人喜歡大啖麻辣火鍋等高脂肪的食物來(lái)滿足身體的需要，這時(shí)體重的增加就不足為奇了。趁著天氣漸漸暖和，身體排汗機(jī)會(huì)增加之際，多吃一點(diǎn)清淡的食物來(lái)中和一下，或者在吃口味重的食物后能喝大量的水來(lái)輔助，否則鹽分?jǐn)z取太多，想瘦下來(lái)就難了。

　　慢慢吃一次不要吃太多

　　東西吃得越快，就會(huì)吃得越多，身體的消化負(fù)擔(dān)也會(huì)越重，因此燃燒的脂肪便會(huì)減少，減重的效果當(dāng)然不好，搞不好還會(huì)加速發(fā)胖，吃八分飽就好。

　　飲食要平衡

　　千萬(wàn)不能為了要減肥而偏食，偏食只會(huì)讓肌膚更缺乏光澤。當(dāng)然，甜食這一類的零食吃多了也會(huì)變成脂肪，所以對(duì)正餐以外的零食要多加節(jié)制才行。

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