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女性長時間的面對電腦，很容易就會腰酸背痛，停下來2分鐘在辦公室椅子上做些運動，精神會好起來，還能塑造玲瓏曲線。第一式：美化頸部線條1、坐正于椅子上1/3處，兩眼平視，挺直腰背，雙手抱頭。2、吐氣，雙手將頭部
2009-10-03
愛美的你，希望擁有凹凸有致的身材，因此可以利用運動燃燒多余的脂肪，來提高基礎(chǔ)代謝，以達到苗條的目的。至于運動則應(yīng)該以強化腹饑背肌等大肌肉為主。在做運動前，先做有氧運動提高心肺功能，也有助于燃燒脂肪，促
2009-10-03
一、計算食物的熱量一般發(fā)胖的原因是熱量攝取高于消耗量。了解食物的熱量，計算、記錄每天攝取的食物及熱量，不但能作為追蹤消耗量的依據(jù)，進食時亦能自我節(jié)制、或選擇性的攝取，還能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。二、衡量食
2009-10-02
人們對于水果減肥的效果眾說不一。有人說水果的確有良好的減肥效果，而有人卻覺得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同樣是水果減肥，為什么有的人效果顯著，而有的人卻效果甚微，甚至起反效果呢？首先，選擇含糖較少的水
2009-10-02
健康地吃，既不會浪費錢又能幫你省去反復(fù)節(jié)食的麻煩。一個體重正常的女性，一天應(yīng)該怎么吃？一餐一道過油菜以食用油烹煮的菜，一餐以一道為限。如果主菜是炸肉餅的話，副菜就不要食用加入調(diào)味醬的蔬菜沙拉，而改以涼
2009-10-02
你是不是每一頓飯都會抱著健康食譜如法炮制，吃得自己厭煩透頂也不敢放棄？實際上，減肥食品無需營養(yǎng)專家為你制定，你只需遵循一些原則和需要注意的問題就可以了。每天飲食所攝取的熱量多少，與肥胖關(guān)系十分密切。不
2009-10-02
均衡營養(yǎng)飲食減肥方法主要是通過選用健康、營養(yǎng)的低熱量食品，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，這是受益終身的辦法。減肥只是生活習(xí)慣改變的過程，只有改變了生活習(xí)慣才能減肥。減肥沒有失敗，只有放棄。1、每天定時定量吃好三
2009-10-02
想減肥又不想運動的MM注意啦，以下幾種減肥偏方只要吃一吃就能減肥，還不需要特別節(jié)食，很多人都能月減十斤。1、生吃梨減肥原理：將梨洗干凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱
2009-10-02
每個女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星。當(dāng)你擁有了迷人的身材，從每個角度上看都會是完美無暇的，自然就會成為眾人目光中的焦點�，F(xiàn)代科學(xué)研究表明，老陳醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類，以及各種不飽和
2009-10-02
隨著年齡的增長，身體機能就會隨著走下坡路，肌肉開始收縮，脂肪積累也會加快。30歲是女人的一個轉(zhuǎn)折點，中年發(fā)福是很多女人將要面對的問題，怎樣能減掉自己的小腹呢？怎樣保養(yǎng)好身材呢？怎樣才能有效地瘦身呢？這些
2009-09-25
十一長假馬上就要來了，如果你還沒有任何出行計劃，是不是在家享受輕松的假日生活呢！下面就教你做八味減肥美食，照著做照著吃，你就能成為瘦美人。不用擔(dān)心假期在家長肉肉了哦！冰糖銀耳花清腸降壓材料：水發(fā)銀耳15
2009-09-25
十一長假馬上就要來了，如果你還沒有任何出行計劃，是不是在家享受輕松的假日生活呢！下面就教你做八味減肥美食，照著做照著吃，你就能成為瘦美人。不用擔(dān)心假期在家長肉肉了哦！五香素雞翅輕身益智材料：濕面筋300
2009-09-25
十一長假馬上就要來了，如果你還沒有任何出行計劃，是不是在家享受輕松的假日生活呢！下面就教你做八味減肥美食，照著做照著吃，你就能成為瘦美人。不用擔(dān)心假期在家長肉肉了哦！番茄牛肉片利尿消腫材料：鮮番茄300
2009-09-25
瘦臉冠軍西芹西芹中纖維含量相當(dāng)高，所以更需要你運動臉部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中，大概含有4-5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路里的熱量，在進入腸胃的過程中又需要消耗大約5卡路里的熱量。這樣，消
2009-09-25
節(jié)食太痛苦！運動太累人！怎么辦？難道我就要一直這樣胖下去嗎？不用煩惱，介紹給你一月能減八斤的飲食招數(shù)，不用節(jié)食不用運動照樣瘦1、吃的越粗糙越好要養(yǎng)成吃粗糧的習(xí)慣，比如吃面包一定要吃全麥的。用糙米，全麥
2009-09-25
1、過節(jié)家家主婦都會在餐桌上大顯身手，親朋們還會互邀著到飯店去聚餐，美味佳肴不由使人胃口大開，這時，你要注意吃的速度，細嚼慢咽，慢慢品嘗每一口食物，從中體會美食的樂趣。2、更要重視吃早餐。不知你注意到?jīng)]
2009-09-25
牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。葡萄：葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實驗
2009-09-25
便秘現(xiàn)象在如今已經(jīng)很普遍了。專家針對這樣現(xiàn)象推出了一套女性專用的便秘食譜，不僅能治便秘，據(jù)說對于瘦身還有奇效。1.紫菜芝麻飯將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌
2009-09-25
秋天到了，你是不是因為能將滿身的贅肉包裹起來而感到竊喜呢？其實秋冬更容易發(fā)胖，并且穿上厚厚的衣服還會更顯臃腫！一直靠著節(jié)食和吃減肥藥來瘦身？不僅反彈快而且復(fù)胖之后更厲害？今天為大家介紹9種快速減肥瘦身
2009-09-25
1、生姜泡澡瘦身法：選擇老姜去皮約300克，切成片后放入注滿熱水的浴缸中，可同時加入醋或甘油(前者可幫助去除身體角質(zhì)柔軟肌膚，后者能緩解肌膚干燥)。泡澡時間在20-30分鐘，如果覺得水溫太高可起浴休息，采用反復(fù)
2009-09-25
1、如果你淀粉類吃多了怎么辦？答：做個涼拌黃瓜吃吧，黃瓜可以抑制淀粉的吸收，所以如果餅干、面條、面包、皮薩等等的都可以用這個方法。2、如果你不小心吃多了怎么辦？答：如果你是肉食、奶制品、巧克力、冰激淋、
2009-09-24
天天喊著要減肥，無奈日積月累的勞累可能讓你沒有精力更沒時間去健身房。因此，我們必須利用身邊的一切來增加運動。只要在你最愛的床上花上15分鐘，窈窕身姿就不再是夢！腰腹練習(xí)1.平躺在床上，雙腿并攏，膝蓋彎曲，
2009-09-22
愛美是女人的天性，傲人的S型曲線也是女人夢寐以求的。但是快節(jié)奏生活常常卻讓我們腰間的贅肉不經(jīng)意變多，大腿越來越粗，體重也慢慢飆升飲食減肥和你的血型也是相輔相成的，按照你的血型選準(zhǔn)食譜，讓你的減肥之路更
2009-09-22
范冰冰的妝容可以清純也可以妖艷，百種造型在她身上都可得到完美的呈現(xiàn)。范冰冰不是骨瘦如柴，但身材的曲線卻是凹凸有致，這也成為了她頻頻登上時尚雜志封面的最主要原因。范冰冰是如何打造她這樣的好身材的，她又對
2009-09-21
減肥可以說是每個女孩子共同的話題。運動減肥是減肥的重要方法之一，下面告訴你三點運動減肥的小訣竅！1.晚餐前做點運動：一般人晚餐多會吃得比較豐盛一點，以慰一日來的辛勞；加上中餐與晚餐之間往往隔了較長的時間
2009-09-21
你喜歡身體發(fā)熱、肉肉變緊實、皮膚上又不涂熱任何東西就有美體的效果嗎？到處見到的飲料塑料瓶就能幫到你。它在柔軟性和重量的練習(xí)中都能發(fā)揮很好的功效，讓你在輕松的鍛煉中消除大腿內(nèi)側(cè)的小肉肉和手臂肉肉哦！選擇
2009-09-21
想要擁有嬌翹臀形，塑造臀部曲線嗎？運動美臀和美臀飲食就能幫到你。下面就來教你運動美臀和美臀飲食的方法，每天只要30分鐘便能練就嬌翹臀形，擁有完美臀部曲線。女人的臀形就像鉆石的切割一樣重要，作為完整S型線
2009-09-21
伴隨著喧囂夏季的結(jié)束，涼爽的秋天也已經(jīng)姍姍而來。在秋高氣爽的秋天，走出城市，走進大自然，放慢生活節(jié)奏，解除工作壓力，讓身體和精神得得到放松和愉悅。怎樣才能既身心放松、享受美麗風(fēng)景的同時收獲減肥成果呢？
2009-09-21
你想成為小臉美人嗎？你想不通過發(fā)型或者臉部化妝就能來修飾臉部嗎？若你想成為小臉美人，在平日食物的挑選上，就應(yīng)該多多注意攝取含高鉀質(zhì)的食材，因為鉀質(zhì)能夠促進體內(nèi)代謝功能，排除因為不當(dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生
2009-09-21
利用中午的休息時間活動，跟鄭爽一起來學(xué)習(xí)一下這樣一套鍛煉方法，就能起到美腿細腰的神奇功效。一、雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然后肌肉放松�？焖僮�100-180次(每日逐增)。二、踏蹬運動：仰臥做蹬
2009-09-21
最新營養(yǎng)學(xué)研究指出，少吃主食的減肥效果很難長期維持，而且因為缺乏碳水化合物，容易導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)能量不足，出現(xiàn)記憶力下降、失眠、低血糖等不良反應(yīng)。怎么能既吃米飯保持營養(yǎng)，又維持身材？為了降低熱量攝入，可以
2009-09-19
洗衣服、買汏燒、擦地板這些小家務(wù)，說起來簡單，做做也蠻累，但請不要忽視這些小動作對身體肌肉的作用。家務(wù)勞動，基本不會使心率升高。這里介紹的是由韓國主婦自創(chuàng)的減肥法。先來看一下韓國科學(xué)機構(gòu)對家務(wù)運動減肥
2009-09-19
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)，而其中的維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助于消化與消脂。葉皂素也能為你的苗條加一把勁兒。此外，綠茶可增加體液、營養(yǎng)和熱量的新陳代謝，強化
2009-09-19
塑身腰帶緊圍在胯部，將胯部骨骼緊緊收縮成倒三角形。做一些左右轉(zhuǎn)動、伸展、拉伸的基本動作，3分鐘后，正式進入骨盆塑身運動。Step1：雙手交叉于腦后，兩腿分開與肩同寬。上半身微微前傾，臀部上提向后突起，半蹲。
2009-09-18
米飯是每個人每天必須的食物。不同的米都有不同的功效，比如糙米能助消化，糯米能排毒等等。今天就讓專家為我們詳細具體講解一下吧！1、最滋補的是粳米日常用來做米飯的普通大米又稱粳米或精米，呈半透明卵圓形或橢
2009-09-18
懶人最大的特點就是懶得麻煩。在面對美食的時候，怎么會舍得麻煩自己那薄弱的意志力?索性就吃吧，至于胖不胖，減不減，那就再算了。在此特推薦幾種吃不胖反而瘦的美食，不吃白不吃，吃了還能瘦，看誰還用忍?吃吃減主
2009-09-18
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