想要擁有嬌翹臀形，塑造臀部曲線嗎？運動美臀和美臀飲食就能幫到你。下面就來教你運動美臀和美臀飲食的方法，每天只要30分鐘便能練就嬌翹臀形，擁有完美臀部曲線。

　　女人的臀形就像鉆石的切割一樣重要，作為完整“S”型線條的收尾部位，嬌翹的曲線總會讓時裝大師們?nèi)绨V如醉。“提臀塑形”正成為都市愛美女性的流行詞匯，悉心呵護這寶貴的線條，你不可掉隊！

　　提臀塑形基本案

　　1、每天30分鐘高跟鞋行走。

　　每天30分鐘高跟鞋行走

　　高跟鞋是女人必不可少的至愛寶物，不過它的功能絕不僅僅只是讓女性的身形看起來更高挑而已，有研究證明高跟鞋在提臀熱潮中扮演著至關(guān)重要的角色。

　　美國人體健康普查協(xié)會指出，盡管高跟鞋的設(shè)計并不符合人體工學(xué)，但它的確能讓女性在行走的時候不自覺地收緊臀部，達到向上牽引塑出翹臀線條的目的。不過建議喜歡穿高跟鞋的女性們，每天只要穿著高跟鞋連續(xù)慢走30分鐘就已經(jīng)能起到提臀的效果，為了足部骨骼的健康，生活中最好不要天天高跟鞋不離腳。

　　2、早晨起“提”緊。

　　早晨起“提”緊

　　上全身的肌膚正處于放松的狀態(tài)，這時戴上亞麻手套后用力搓揉臀部的每寸肌膚，能“提醒”肌膚要開始收縮緊致了。按摩后再抹上美臀產(chǎn)品，完美收工！

　　加分方案

　　1、桑巴舞也是打造翹臀的理想捷徑。

　　通過下身快速擺動動作、對于擺臀的幅度和頻率嚴格要求，能使臀部得到充分的運動，因此電臀小馬達的誕生絕非難事！

　　2、把平時常坐的皮質(zhì)軟椅換成硬木椅吧。

　　硬一點的椅子會給予臀部相應(yīng)的反作用力，間接促進肌肉緊實。

　　3、希望豐臀的女性可以在平時多吃些含豐富蛋白質(zhì)和維生素C的食物。

　　前者有助于豐臀，后者有定型作用，如利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等材料自制出的蔬菜沙拉，熱量低又對臀部曲線有好處。

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