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5動(dòng)作塑造天鵝般美頸

天鵝美頸，是女人的驕傲。美頸女人，高貴、優(yōu)雅。瑜伽，簡(jiǎn)單有效的姿勢(shì)幫助頸椎健康，讓美頸優(yōu)雅。愛(ài)美的、愛(ài)健康的你一起來(lái)吧！推薦姿式：頸部一、二式頸部一式頸部一、二式頸部一式成簡(jiǎn)易瑜伽坐姿。吸氣，將雙掌十

2009-06-19

女人死活不瘦的十大原因

用心減肥的MM一直懷疑，是否有天生的胖人和瘦人之分。瘦美人大魚(yú)大肉還能保持苗條身材，可為什么自己卻像是喝涼水都發(fā)胖。今天就為你解開(kāi)女孩死活不瘦的10大癥結(jié)所在。1、你是不是睡得很少？睡眠缺乏會(huì)降低一種調(diào)節(jié)

2009-06-19

孕前：如何打造完美身材

一定要吃早餐早餐是每天的活力來(lái)源，若不吃早餐，便會(huì)整天沒(méi)精打采，且白天多活動(dòng)，比較容易消耗卡路里，假如在晚間才進(jìn)食，反而較易令人胖。選擇合適的內(nèi)衣要保持完美的身材，必需選擇合適你體型的內(nèi)衣褲，如尺碼過(guò)

2009-06-19

風(fēng)味獨(dú)特的豆渣減肥食譜

現(xiàn)在，很多家庭喜歡在家里用豆?jié){機(jī)打豆?jié){喝，打完豆?jié){后，留在網(wǎng)罩內(nèi)的豆渣卻成了問(wèn)題。棄之可惜，因?yàn)槎乖�富含粗纖維、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)，有降脂、防便秘、防治骨質(zhì)疏松、降糖、減肥和抗癌等作用，但留著

2009-06-18

怕胖女明星絕密減肥食譜

在娛樂(lè)圈里混，除了極少數(shù)人，每個(gè)人最怕的都是發(fā)胖，保持身段是每個(gè)明星的頭號(hào)革命目標(biāo)。第一招：多吃纖維食物特質(zhì)：對(duì)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)很積極，平衡是成功的關(guān)鍵。建議：因?yàn)橄�化系統(tǒng)脆弱，所以要多吃富含纖維的食物，才

2009-06-18

教你三招！清理腸胃排毒操

人們?cè)陂L(zhǎng)假中喜歡大吃大喝，是時(shí)候給身體排毒拉。這三套清理腸胃的排毒操，最好在飯后兩小時(shí)后進(jìn)行，每套每天做5次，可以充分促進(jìn)腸胃的消化代謝功能。第一部：STEP1：雙手環(huán)抱上抬過(guò)腦后，身體盡量向上挺直，深吸氣

2009-06-18

減肥期間吃什么品種的蘋(píng)果

這個(gè)問(wèn)題很簡(jiǎn)單，自己決定，蘋(píng)果減肥的魅力就在于，蘋(píng)果是低熱量的果類(lèi)，富含各種人體必需的維生素，能調(diào)節(jié)人體機(jī)能。每日吃再多的蘋(píng)果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋(píng)果也會(huì)有飽的時(shí)候，體力沒(méi)有衰退，自然就不會(huì)有

2009-06-18

四個(gè)妙招去除小腹微凸問(wèn)題

小腹微凸是讓很多美女覺(jué)得不滿意的地方，晚上臨睡前練習(xí)一下下面的幾個(gè)動(dòng)作，收獲也會(huì)不少哦。鍛煉步驟1：面朝上身體放松躺在地板上，膝蓋微微彎曲抬起。這時(shí)，腹部處于松弛狀態(tài)，脊椎骨則處于垂直拉伸的狀態(tài)。鍛煉

2009-06-18

全球最性感模特的瘦身訣竅

作為國(guó)際模特界的超級(jí)名模，堪稱(chēng)全球十大最性感模特之一的海蒂-克魯姆HeidiKlum，身材如此火辣的秘訣到底在哪？原來(lái)這位超模的瘦身訣竅就是側(cè)踢腿塑身！慢跑訓(xùn)練基本體能最初，私教只帶著海蒂散步，速度由慢到快，當(dāng)

2009-06-18

章子怡“小臉美人”按摩術(shù)

羨慕章子怡嫵媚的小臉嗎？她是怎樣來(lái)保持自己的小臉呢？就讓她來(lái)告訴你怎樣來(lái)使自己的小臉健美，同時(shí)又可以幫助你瘦臉吧，下面我們就來(lái)看看她平時(shí)所做的瘦臉步驟有哪些吧！跟著她的瘦臉步驟堅(jiān)持每天都來(lái)做，你也可以

2009-06-18

九種最健康的刮油食物

想要減肥可以多多利用食物天然的特性，幫助減少脂肪吸收。特別推薦9種刮油食物，讓你越吃越瘦、越吃越美。薏仁：對(duì)水腫型肥胖有效。木瓜：可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。竹筍：低脂、多粗纖維可防止便秘。陳皮：

2009-06-18

產(chǎn)后如何保持"苗條女兒身"

產(chǎn)后發(fā)胖是大多數(shù)女士的傷心事。一旦造成產(chǎn)后肥胖，再想恢復(fù)以前的苗條可得費(fèi)一番功夫了。如果在肥胖未到來(lái)時(shí)預(yù)防它，是可以取得事半功倍的效果的。為了保持苗條女兒身，坐月子的女士應(yīng)盡量做到以下五點(diǎn)。保持好心情

2009-06-18

十分鐘極速減肥

心儀的男人約自己出門(mén)，卻突然感到鏡子中的自己又肥又胖很多MM都曾有過(guò)這樣的時(shí)刻。這時(shí)候，后悔平日里沒(méi)有塑身已經(jīng)來(lái)不及了，不如試一試10分鐘快速全身鍛煉。這雖然不能使你立即變瘦，但鍛煉引起的激素在身體中的急

2009-06-18

如何狂吃不胖

過(guò)完年見(jiàn)面：?jiǎn)�，長(zhǎng)胖了這是過(guò)去物質(zhì)匱乏年代過(guò)完年人們最希望得到的結(jié)果。而今吃穿不愁，面對(duì)美食人們愁的是既要大快朵頤，過(guò)足嘴癮，又不營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，破壞苗條身材。這看似矛盾，但還真是吃之有道：同樣吃某些食物，

2009-06-18

科學(xué)減肥 合理安排1周水果

很多人都在煩惱怎樣減肥才能有效減肥。想用水果減肥，但又不知道要如何合理安排水果餐單才能有效減肥�，F(xiàn)在就告訴你怎樣合理安排你一周的水果餐單，教你利用水果減肥的方法怎樣減肥。周一：木瓜黃色水果周一，帶著一

2009-06-18

節(jié)后收腹大作戰(zhàn)

即便是有著扎實(shí)功底和健康飲食習(xí)慣的教練，也免不了在春節(jié)過(guò)后出現(xiàn)小小的肚腩，又何況是我們這些春節(jié)信徒、飲食男女？當(dāng)愉悅的暴飲暴食和放縱的紊亂作息后，大多數(shù)人的肚子都有了不小的進(jìn)步，身在北方的幸福人們還可

2009-06-18

一天兩個(gè)雞蛋吃出窈窕身材

吃雞蛋到底健康嗎？多吃雞蛋會(huì)導(dǎo)致心臟病嗎？這種最常見(jiàn)的食物永遠(yuǎn)都會(huì)受到人們關(guān)注。2月10日的英國(guó)《每日郵報(bào)》公布了英國(guó)心臟基金會(huì)的最新研究成果：每天吃1個(gè)雞蛋是相當(dāng)安全的；如果在每日飲食中加入兩個(gè)雞蛋，還

2009-06-18

讓你保持胸部彈性的小秘方

防乳房下垂，要當(dāng)心避免長(zhǎng)期做一些強(qiáng)度大的跑跳動(dòng)作，這有可能導(dǎo)致乳房下垂。但游泳卻是一項(xiàng)既減肥又塑胸的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗畬?duì)胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，還能很好鍛煉胸跡除了運(yùn)動(dòng)，按摩對(duì)塑造美麗乳房也很有好

2009-06-18

輕松學(xué)下半身瘦身操

對(duì)于經(jīng)常坐著工作的OL們而言，瘦身重災(zāi)區(qū)必屬易肥又難減的下半身，若狂做運(yùn)動(dòng)，又怕會(huì)令線條變得粗壯，過(guò)度節(jié)食更會(huì)影響身體健康。其實(shí)只要每天花數(shù)十分鐘，進(jìn)行以下的簡(jiǎn)易瘦身操，就可輕輕松松讓身形回復(fù)完美線條。

2009-06-18

控制食欲最好用的辦法

按壓耳朵控制食欲根據(jù)中醫(yī)理論，人的耳廓上有幾個(gè)穴位是與大腦控制食欲的中心相連的，刺激那些穴位就能減少食欲，達(dá)到減肥效果�？刂起囸I：食指按壓右耳的饑餓點(diǎn)1分鐘，換左耳做同樣的動(dòng)作。原理：當(dāng)腸胃向控制食欲

2009-06-18

晚飯后兩小時(shí)容易減脂

行走被譽(yù)為21世紀(jì)最好的鍛煉方法之一，不但因?yàn)樗�不受時(shí)間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達(dá)到不同的健身效果。很多人都在為減肥犯愁，其實(shí)走路就是最好的辦法，只不過(guò)人們過(guò)于散漫地對(duì)待它了。首先，速度

2009-06-18

最適合春天的飲食減肥技巧

春天正是減肥天。美女們正憋足了勁準(zhǔn)備把儲(chǔ)藏了一冬的脂肪趕在夏天來(lái)臨之前消滅掉。不過(guò)在行動(dòng)之前不妨看看下面的建議，學(xué)習(xí)一些安全健康實(shí)用的減肥方法，別再傷害自己的身體了。減肥吃得要聰明正確的減肥方法，應(yīng)以

2009-06-18

生活雜亂主婦易變胖

據(jù)美國(guó)《科學(xué)日?qǐng)?bào)》近日?qǐng)?bào)道，一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，臟亂的房間、嗷嗷待哺的孩子以及不穩(wěn)定的工作，會(huì)讓主婦壓力增加，從而更易體重超標(biāo)。干凈的房間、聽(tīng)話的孩子不僅能讓主婦有個(gè)好心情，而且能減少她們肥胖的幾率。這

2009-06-18

日常飲食中的五種減肥食品

你是否還在尋找有效的減肥方法？這里有最有效的瘦身食品，日常食物最能幫你達(dá)到減肥效果了！下面就來(lái)看看吧！冬瓜：冬瓜不含脂肪，含鈉鹽低，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多體內(nèi)積存過(guò)多的水分，肌肉軟弱不實(shí)，民

2009-06-18

坐著也能瘦下來(lái)

每天都對(duì)著電腦工作，肩膀、頸部及腰部都要承受沉重壓力，以致肌肉疲憊不堪。長(zhǎng)久下來(lái)，甚至?xí)�造成勞損或其他痛患。今期就特別為OL推介多款伸展小運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單易做，而且只需坐在椅子上即可，最適合一眾工作繁忙的上班

2009-06-18

少吃暖色食物可減肥

法國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)最新研究結(jié)果顯示，根據(jù)食物顏色選擇飲食可以幫助減肥。看到紅色、橘黃色、亮黃色這些暖色的食品時(shí)，要即時(shí)剎車(chē)少吃一點(diǎn)。看到白色、綠色、黑色的食物時(shí)，可以有選擇的多吃一些，白色、綠色、黑色的

2009-06-18

水果熱量高 不能取代蔬菜

營(yíng)養(yǎng)學(xué)建議，每人每天應(yīng)該攝入五份蔬果，也就是三份蔬菜、二份水果。那么，是否可以用5份水果，或者5份蔬菜來(lái)替代呢？如今不少上班族就出現(xiàn)了這樣的情況。記者發(fā)現(xiàn)，盒飯族們常常走向兩個(gè)極端：因?yàn)槲⒉�爐熱飯不方便

2009-06-18