作為國(guó)際模特界的超級(jí)名模，堪稱全球十大最性感模特之一的海蒂-克魯姆HeidiKlum，身材如此火辣的秘訣到底在哪？原來(lái)這位超模的瘦身訣竅就是側(cè)踢腿塑身！

　　慢跑訓(xùn)練基本體能

　　最初，私教只帶著海蒂散步，速度由慢到快，當(dāng)海蒂的體能基本能適應(yīng)這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度后，就開(kāi)始讓她慢跑，并逐漸延長(zhǎng)跑步的時(shí)間，再提高速度。之后，私教再幫海蒂做一系列的腿部放松練習(xí)，以免她修長(zhǎng)美麗的雙腿長(zhǎng)出肌肉塊兒。

　　器械鍛煉纖長(zhǎng)雙臂

　　器械訓(xùn)練始終貫穿在海蒂·克魯姆的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中。

　　海蒂靠它塑造自己緊實(shí)纖長(zhǎng)的雙臂，以及完美的肩部線條。海蒂承認(rèn)，隨著年齡的增長(zhǎng)，自己的肩部有些下滑，每天3組啞鈴練習(xí)，讓她的雙肩保持了原有的完美形態(tài)。但前提是，要選擇合適的重量并且堅(jiān)持不懈。

　　收緊小腹讓身材更好

　　每次海蒂在健身之前，都會(huì)先進(jìn)行一些力量瑜伽的練習(xí)，這會(huì)讓她在接下來(lái)的健身中感覺(jué)精力充沛、信心十足。

　　另外，私教要求她每次出席活動(dòng)前都進(jìn)行小腹的收緊練習(xí)，不僅可以使海蒂的身材看起來(lái)更棒，還會(huì)提醒她面對(duì)鏡頭時(shí)注意收緊小腹。

　　側(cè)踢腿塑造下肢線條

　　為了能收緊大腿、小腹和臀部肌肉，私教還安排了海蒂經(jīng)常進(jìn)行側(cè)踢腿練習(xí)，因?yàn)閭?cè)踢腿練習(xí)能夠鍛煉大腿和臀部的主要肌肉，塑造更曼妙的下肢線條，側(cè)踢腿可謂是一舉兩得的健身方法。

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