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減肥時(shí)吃飯攝入的熱量是吃主食面包呢？還是吃法國(guó)棍子面包呢？與主食面包相比，吃法國(guó)棍子面包更好一些。這是因?yàn)椋?0克(1片)主食面包的熱量是150千卡，60克法國(guó)棍子面包(2塊)的熱量是146千卡，從熱量方面來(lái)看，法國(guó)
2009-06-19
進(jìn)入秋冬季節(jié)，李女士發(fā)現(xiàn)自己比夏天多了很多煩惱：老是容易感覺(jué)手腳冰涼、血液循環(huán)慢、渾身倦怠，而腰腹部也不知從何時(shí)開(kāi)始，贅肉堆積的速度比夏天快了幾倍。一打聽(tīng)，身邊很多姐妹都有上述癥狀。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)
2009-06-19
1.仰臥負(fù)重一人平躺，另一人膝部為支點(diǎn)，起始時(shí)平躺者肘部屈曲，然后推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始態(tài)，重復(fù)8-12次。注意雙方用力的平衡。動(dòng)作過(guò)程保持均勻的呼吸，不要屏息。2.仰臥臂屈曲一方平躺，一方長(zhǎng)跪，
2009-06-19
素食多隱性脂肪素菜沒(méi)有肉類(lèi)，本身脂肪含量較低，很多人就以為吃素就能保證健康，廣醫(yī)三院營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師曾青山說(shuō)，純素菜較葷菜類(lèi)口味差些，烹飪過(guò)程中，一般多用油多放調(diào)味料，增加素菜的香味和口感。這樣一來(lái)，人在不
2009-06-19
進(jìn)行大腿減肥的全身運(yùn)動(dòng)當(dāng)你進(jìn)行以全身減肥為目的的鍛煉時(shí)，全身各個(gè)部位包括大腿在內(nèi)都會(huì)得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走、騎自行車(chē)、越野滑雪、爬樓梯等。跑步是消耗熱量的好方法，
2009-06-19
歡喜迎來(lái)寶寶的健康出世，作為新媽媽的你要趕緊用如下方法測(cè)試一下你的腹部：用手指提起腹部皮膚，然而測(cè)量出雙折皮膚的厚度(腹部皮下脂肪厚度不應(yīng)超過(guò)20mm)，如果超過(guò)20mm，甚至用手提捏已感到困難，那么您的腹部已
2009-06-19
近日，《澳大利亞每日電訊》報(bào)為讀者提供了幾招針對(duì)臀部肌肉的練習(xí)方法，堅(jiān)持鍛煉，就會(huì)練出美麗的翹臀！方法一：下蹲下蹲能充分鍛煉大腿和臀部肌肉。兩腳分開(kāi)，與肩膀同寬；雙手放在頭后，臀部用力，慢慢下降，好像
2009-06-19
女性的乳房，雖然都在青春期才發(fā)育，卻都經(jīng)歷了嬰幼兒期、少兒期、青春期、妊娠期、哺育期、更年期的演變過(guò)程。女性在這一輩子中，胸部也要?dú)v經(jīng)磨難，扁平、不對(duì)稱(chēng)、外擴(kuò)和下垂可稱(chēng)為美胸的四大威脅。威脅一：扁平發(fā)
2009-06-19
年齡增長(zhǎng)或是疏于保養(yǎng)你的胸部肌膚開(kāi)始松弛、缺乏彈性。不妨用指壓法刺激穴位，除了能保持漂亮的胸部曲線外，即使是小胸美女，也會(huì)有更加豐滿(mǎn)或是緊實(shí)的改變。膻中穴膻中穴關(guān)聯(lián)著五臟六腑和體內(nèi)氣，能夠調(diào)節(jié)內(nèi)氣平衡
2009-06-19
排毒吃什么？什么是可以排毒的美食？什么是可以美容的美食？快來(lái)看看下面的窈窕食譜吧，都是一些美容又排毒的美食海帶魔芋南瓜燉排骨海帶富含海藻膠，是優(yōu)秀的抗污染食品，它可以與食品中的致癌物質(zhì)結(jié)合，將它們帶出
2009-06-19
身材不能長(zhǎng)時(shí)間保持不說(shuō)，更會(huì)影響自己的身體健康，所以，不妨在秋天這個(gè)看起來(lái)不那么緊迫的季節(jié)里，采用一些古老的健康減肥法，瘦身又養(yǎng)身！第一招：敲帶脈敲帶脈就是指敲身體兩側(cè)、腰邊的贅肉，也就是救生圈。原理
2009-06-19
奇！聽(tīng)音樂(lè)減肥豐胸！你相信嗎？聽(tīng)音樂(lè)減肥豐胸。我們追求完美身材的女性一直夢(mèng)想著找到有效的減肥豐胸方法，達(dá)到快速瘦身同時(shí)豐滿(mǎn)胸部的目的�，F(xiàn)在，聽(tīng)音樂(lè)減肥豐胸也是一種減肥豐胸方法，來(lái)看看吧。一月減5斤聽(tīng)音
2009-06-19
肚子老是硬鼓鼓的，看起來(lái)像只大青蛙，好丑。有沒(méi)有想過(guò)，這是假胖，很可能是因?yàn)楦箖?nèi)污垢堆積，造成了腹內(nèi)脹氣、不通暢。就讓我們進(jìn)行一場(chǎng)清腹運(yùn)動(dòng)，讓腸胃輕裝上陣，介紹一下平時(shí)在家中可以操作的方法。腸胃不通你
2009-06-19
仰臥舉球仰臥，手里拿一個(gè)網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上勾。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球始終朝上沖向房頂，而不是向前。堅(jiān)持30秒為一次，12次為一組。蹬車(chē)運(yùn)動(dòng)仰臥，
2009-06-19
隨著家庭自制豆?jié){機(jī)的流行，很多人喜歡在家打豆?jié){喝。然后，喝完美味的豆?jié){之后，留在網(wǎng)罩內(nèi)的豆渣該如何處理，卻成了難題。事實(shí)上，專(zhuān)家指出，豆渣富含粗纖維、蛋白質(zhì)，不僅能制成營(yíng)養(yǎng)又美味的食品，甚至還能起到減
2009-06-19
這個(gè)問(wèn)題很簡(jiǎn)單，自己決定，蘋(píng)果減肥的魅力就在于，蘋(píng)果是低熱量的果類(lèi)，富含各種人體必需的維生素，能調(diào)節(jié)人體機(jī)能。每日吃再多的蘋(píng)果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋(píng)果也會(huì)有飽的時(shí)候，體力沒(méi)有衰退，自然就不會(huì)有
2009-06-19
跳箱、鉆桿、跳山羊，這些是我們?cè)趯W(xué)校里就做過(guò)的練習(xí)�，F(xiàn)在，這種配合心肺功能、力量協(xié)調(diào)練習(xí)的連續(xù)運(yùn)動(dòng)可以在家里、臥室中練習(xí)了，讓枯燥的健身變得更時(shí)尚，也讓熱愛(ài)健身的你隨時(shí)隨地都能動(dòng)兩下。這套由7個(gè)動(dòng)作組
2009-06-19
想要抑制食欲，可以多聞聞香蕉、蘋(píng)果。美國(guó)神經(jīng)學(xué)家最近針對(duì)肥胖者開(kāi)展了一項(xiàng)研究，讓他們?cè)谧祓挄r(shí)聞香蕉和蘋(píng)果，結(jié)果顯示，聞這些氣味的受試者能減掉更多的體重，原理就是這些氣味有抑制食欲的作用。專(zhuān)家表示，晚飯
2009-06-19
提到減重，就不得不強(qiáng)調(diào)飲食控制。不過(guò)，您是不是有這樣的疑惑？為什么我吃的東西不多，體重卻還是掉不下來(lái)呢？有可能是因?yàn)槟跓o(wú)意中攝取了多余的卡路里，所以您無(wú)意中每天因?yàn)榱?xí)慣而吃下的東西，才是您身材的致命
2009-06-19
減肥減到T臺(tái)模特那樣，瘦得只剩下皮包骨頭，美則美矣，但骨頭的健康同樣紅燈高亮。骨科專(zhuān)家指出，骨質(zhì)疏松患者出現(xiàn)了年輕化的趨勢(shì)，不少30、40歲的患者被確診為骨質(zhì)密度異常，需要治療，極少部分患者年紀(jì)只有20多歲
2009-06-19
冬天寒冷的空氣是讓你大吃大喝最好的借口。如果保護(hù)好前一階段減肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效減肥瘦身的方法？生活家朽辰晨現(xiàn)在為您貼心推薦一系列從減肥食譜到減肥方法的所有實(shí)用資訊。讓你過(guò)完這個(gè)冬季
2009-06-19
有說(shuō)飯前喝水減肥的，有說(shuō)飯前吃水果減肥的。其實(shí)目的只有一個(gè)，別吃太多飯。少吃一點(diǎn)就肯定不肥的。到底吃什么減肥？如何不長(zhǎng)胖？其實(shí)梨也是很好的減肥餐哦。保持姣好的身材梨是日常生活中再常見(jiàn)不過(guò)的水果了，很多
2009-06-19
專(zhuān)家說(shuō)，長(zhǎng)期擠出乳溝的結(jié)果是減少或阻止乳房?jī)?nèi)淋巴液回流，局部氣血不暢，導(dǎo)致乳腺增生，并且長(zhǎng)時(shí)間胸部活動(dòng)受限，也會(huì)影響到正常的呼吸。此外，擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長(zhǎng)期受壓，會(huì)影響產(chǎn)后乳汁的分泌
2009-06-19
水煮清蒸肉熱量比炒肉少一半減肥的時(shí)候也應(yīng)該吃點(diǎn)蛋白質(zhì)、脂肪，否則，瘦是瘦下來(lái)了，體質(zhì)卻差了。所以，減肥期間的飲食要注意蔬菜、水果、肉類(lèi)、糖類(lèi)合理分配。減肥時(shí)別以為吃肉類(lèi)就會(huì)胖，只要食用方法正確，盡量吃
2009-06-19
美國(guó)每日科學(xué)網(wǎng)站報(bào)道，人到中年后，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能將生理衰老推遲12年之久，并延長(zhǎng)進(jìn)入老年后獨(dú)立生活的時(shí)間。慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)能增加身體的耗氧量，促進(jìn)新陳代謝。進(jìn)入中年后，人體的最大有氧能力開(kāi)始持續(xù)下降，每10
2009-06-19
發(fā)現(xiàn)一：雞蛋是減肥食品星期天的早晨，吃?xún)蓚�(gè)煎雞蛋是一件多么美妙的事情！吃雞蛋可以讓你減少能量的攝入，并達(dá)到減肥的效果，根據(jù)8月份的一份研究報(bào)告，每天早餐吃?xún)蓚�(gè)雞蛋，比起吃同等重量的百吉餅，其攝入總能量
2009-06-19
第一：蛋白質(zhì)攝取不足、不吃油不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細(xì)下來(lái)，但也可能讓你的胸部縮水。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉，花生、核桃、豆類(lèi)等，才能使細(xì)銹平的乳房豐滿(mǎn)起來(lái)。第二：過(guò)度節(jié)食
2009-06-19
冬天寒冷的空氣是讓你大吃大喝最好的借口。如果保護(hù)好前一階段減肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效減肥瘦身的方法？生活家朽辰晨現(xiàn)在為您貼心推薦一系列從減肥食譜到減肥方法的所有實(shí)用資訊。讓你過(guò)完這個(gè)冬季
2009-06-19
冬天的來(lái)臨總是讓我們喜憂(yōu)參半。喜的是，厚厚的衣服掩蓋了身上多余的脂肪，再?zèng)]有人看見(jiàn)我們偷偷變粗的腰肢；憂(yōu)的是，經(jīng)歷這樣一個(gè)好吃懶做的季節(jié)之后，來(lái)年開(kāi)春，想讓身材恢復(fù)苗條，我們要付出多少沉重的代價(jià)？所以
2009-06-19
2009年什么最貴？健康。肥胖的人一定不健康嗎？不盡然。用美國(guó)南卡羅來(lái)納大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)和流行病學(xué)教授史蒂文？布萊爾自己的話說(shuō)，他是一個(gè)又矮又胖又禿頂?shù)募一�。但身�?.67米、體重90公斤的他可能比那些更高更瘦的男
2009-06-19
大體而言，乳房的發(fā)育早在初經(jīng)來(lái)潮之前即已開(kāi)始了，到了16-18歲時(shí)，乳房通常已經(jīng)發(fā)育完全了，但有些人可能因?yàn)轶w質(zhì)關(guān)系或初潮來(lái)得較晚，所以發(fā)育完全時(shí)間可能延后。若過(guò)這個(gè)年紀(jì)則需花較多的時(shí)間跟努力才能看到成效
2009-06-19
減肥減肥，餓得頭暈眼花的，卻越減越肥？相信很多減過(guò)肥的人都曾有一種想法：明明一整天沒(méi)有吃任何東西，體重卻一公斤也掉不下去？建議在這歲末之際，讓自己做個(gè)反思，把多出來(lái)的體重也跟著歲末出清吧！飲食偏向重口
2009-06-19
工作相當(dāng)忙碌，家里的事情也不少，還有各種應(yīng)酬實(shí)在沒(méi)有時(shí)間安排系統(tǒng)的健身計(jì)劃？那么就別浪費(fèi)你上下班途中、等車(chē)以及乘坐公共汽車(chē)的10分鐘，因?yàn)楹煤美眠@段時(shí)間，你就能偷偷變瘦哦！1、注意走路的姿勢(shì)每天上下班
2009-06-19
過(guò)完年見(jiàn)面：?jiǎn)�，長(zhǎng)胖了這是過(guò)去物質(zhì)匱乏年代過(guò)完年人們最希望得到的結(jié)果。而今吃穿不愁，面對(duì)美食人們愁的是既要大快朵頤，過(guò)足嘴癮，又不營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，破壞苗條身材。這看似矛盾，但還真是吃之有道：同樣吃某些食物，
2009-06-19
對(duì)在辦公室一坐一整天的OL們來(lái)說(shuō)，腿部血液不暢通，很容易積水，脂肪堆積、浮腫自然難以避免。有哪些秘訣能讓你告別大象腿呢？1.休息時(shí)抬高雙腿休息時(shí)把雙腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，給人帶來(lái)一種
2009-06-19
運(yùn)動(dòng)的女性經(jīng)常會(huì)遇到在減去一身贅肉后，發(fā)現(xiàn)胸部變小，甚至下垂的現(xiàn)象。北京中體倍力健身教練陳超琪表示，運(yùn)動(dòng)后做一些恰當(dāng)有效的動(dòng)作，可以增加乳房的韌性和彈性，使乳房變得結(jié)實(shí)、飽滿(mǎn)。跪式胸部伸展1.雙膝跪在墊
2009-06-19
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