來源:來自網(wǎng)絡(luò) 2009-06-19 09:57:46
對在辦公室一坐一整天的OL們來說,腿部血液不暢通,很容易積水,脂肪堆積、浮腫自然難以避免。有哪些秘訣能讓你告別大象腿呢?
1.休息時抬高雙腿
休息時把雙腿抬高,有助于腿部血液回流,使腿部肌肉放松,給人帶來一種舒適感。
2.鞋跟別超過4厘米
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處于緊張收縮狀態(tài),不利于腿部血液循環(huán)。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超過4厘米。
3.享受腿部按摩
經(jīng)常從腳掌至膝蓋處進(jìn)行按摩,能起到強(qiáng)壯腿部血管的作用,使腿部肌肉群獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì),增強(qiáng)腿部肌肉的收縮能力。
4.維生素E能美腿
含維生素E的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等,含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。
5.多走路
美麗的大腿走出來!如果你實(shí)在沒有時間去健身房,那么,不妨利用一切機(jī)會多走路。
6.多吃含鉀食物
口味清淡,少吃鹽。另外,鉀有助于排出體內(nèi)多余鹽分,消除水腫,不妨多吃一些含鉀豐富的食物,如番茄、香蕉、西芹等。平新)
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