4掌握新的技能

　　從事一個(gè)有目的的有意義的活動(dòng)，會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，抵消與壓力相關(guān)的疾病，減少癡呆危險(xiǎn)和提高健康水平。要想減少大腦的衰退，最好的方法就是嚴(yán)肅認(rèn)真的做一項(xiàng)工作。也就是這個(gè)工作對(duì)你是重要的，或有意義的或有興趣的，它一定會(huì)吸引你的注意力。

　　5冥想

　　減少焦慮，改善腦部血流量。美國(guó)清晰大腦網(wǎng)站提供一個(gè)冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運(yùn)動(dòng)后美好的感覺(jué)，深呼吸30秒。然后大拇指按無(wú)名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個(gè)受關(guān)愛(ài)的時(shí)刻30秒，最后按食指回想一個(gè)美麗的地方30秒。

　　6挑戰(zhàn)自己

　　美國(guó)神經(jīng)學(xué)家佛杜希認(rèn)為，“人們需要停止抱怨，意識(shí)到自己可以記住很多事情！”他開出的藥方是：嘗試記住新聞臺(tái)早中晚不同的新聞播報(bào)員的名字，或者記住你喜歡的球隊(duì)中除了核心球員以外其他人的名字。

　　7主動(dòng)和別人打招呼

　　主動(dòng)打招呼不但有助于人際互動(dòng)，降低憂郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且為了主動(dòng)打招呼，需要記住對(duì)方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。美國(guó)精神病學(xué)家加里博士認(rèn)為，散步時(shí)和朋友聊天也有同樣的功效。

　　8正確飲食

　　你吃的食物對(duì)你的大腦有重要的作用。新鮮的蔬菜是必要的，同時(shí)要攝入亞麻酸。并避免糖，精加工谷類。

　　例如咖喱，芹菜，西蘭花，花椰菜和核桃含有我們大腦需要的營(yíng)養(yǎng)并含有抗氧化劑從而保護(hù)我們大腦細(xì)胞受傷。增加亞麻酸的攝入同時(shí)減少亞油酸（導(dǎo)致炎癥）的攝入，從而使二者平衡。這對(duì)大腦的健康是非常必要的。

　　9運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以使我們的大腦以更優(yōu)化的方式工作，例如通過(guò)刺激神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)，加強(qiáng)細(xì)胞間的聯(lián)系和保護(hù)它們不受損傷。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞會(huì)釋放一種被稱為神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子的蛋白質(zhì)。其中有一種被稱為BDNF的，會(huì)促發(fā)大腦分泌大量的化學(xué)物質(zhì)來(lái)提高神經(jīng)健康，提高認(rèn)知能力和學(xué)習(xí)能力。在一個(gè)持續(xù)1年的研究中發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以使記憶中心每年增加1%~2%。否則這個(gè)記憶中心會(huì)逐漸萎縮。

　　推薦閱讀二：四種方法引導(dǎo)孩子正確使用記憶規(guī)律

　　記憶最大的敵人是遺忘。明明復(fù)習(xí)過(guò)的知識(shí)，沒(méi)過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間就記不清楚，等到再次考核同樣內(nèi)容的時(shí)候卻依然不知所措。對(duì)于高三考生來(lái)說(shuō)，這的確不是一個(gè)值得慶幸的事情。而我們能夠做的就是經(jīng)過(guò)不斷的重復(fù)將短時(shí)記憶變?yōu)殚L(zhǎng)時(shí)記憶。教外留學(xué)小編我整理出以下幾點(diǎn)記憶方法有助考生的考前記憶。

　　四種方法提升學(xué)習(xí)效率引導(dǎo)孩子正確使用記憶規(guī)律

　　方法一、復(fù)述記憶。前面說(shuō)的每天每科一道題，在書寫上將所有內(nèi)容寫全，學(xué)生能夠做到將這道題完整的說(shuō)出，可以給其他學(xué)生或家長(zhǎng)講題的地步，必然印象深刻，還能舉一反三。

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　　方法二、規(guī)律記憶。比如英語(yǔ)單詞等記憶量大，但是我們能夠找到他們的規(guī)律，就能大幅縮小記憶量。如很多詞的詞根相同，只是前綴加上in、on、en、dis等，后綴加上ly、lly、tion等，學(xué)生可以花費(fèi)數(shù)天整理。若學(xué)生沒(méi)時(shí)間整理，學(xué)生只需將前綴后綴列出，讓家長(zhǎng)幫忙整理，而后學(xué)生只需記憶詞根即可。

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　　方法三、圖形強(qiáng)化、聯(lián)想記憶。制作“參考掛歷”的目的在于自己手動(dòng)制作，學(xué)生自行提煉，通過(guò)這些內(nèi)容形成聯(lián)想記憶，并依賴自己提煉的考點(diǎn)做題，想忘記都難。

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　　方法四、聯(lián)想、理解法記憶。有一些知識(shí)缺乏內(nèi)在聯(lián)系，材料本身就是無(wú)意義的，這種材料不易識(shí)記，遺忘速度更快。建議考生們通過(guò)聯(lián)想法、內(nèi)在聯(lián)系法將那些無(wú)意義的材料人為地賦予其意義，或者找到這些材料內(nèi)在的一些聯(lián)系，把它們串起來(lái)作為記憶。理科的一些內(nèi)容可以通過(guò)理解的方式去記憶，即抓住問(wèn)題的本源去理解。如課本上公式、定理，我們弄清楚它的研究起點(diǎn)是什么，這個(gè)公式定理是為了解決什么問(wèn)題而設(shè)置的。

　　四種方法提升學(xué)習(xí)效率引導(dǎo)孩子正確使用記憶規(guī)律

　　通過(guò)這些家長(zhǎng)與學(xué)生共同配合的工作，以學(xué)生為主導(dǎo)，家長(zhǎng)做輔助，將能把整個(gè)家庭打造成高考攻城掠地的精銳團(tuán)隊(duì)。

　　當(dāng)然，家長(zhǎng)們還要記住一點(diǎn)，關(guān)于志愿填報(bào)上，家長(zhǎng)可以上網(wǎng)收集一堆專業(yè)，每次讓學(xué)生選10個(gè)，每個(gè)月選一次，在寒假的時(shí)候，基本上就能確認(rèn)出孩子的興趣與將來(lái)報(bào)考的專業(yè)了。千萬(wàn)別給孩子定下專業(yè)，也別匆忙讓孩子選專業(yè)。要想讓孩子有高三復(fù)習(xí)有信心、有效率，家長(zhǎng)一定不要過(guò)多干涉，只需配合即可。當(dāng)然學(xué)生有不良習(xí)慣，必須及早矯正。一定要相信孩子，切忌攀比，給孩子自主的空間。始終記住，孩子已經(jīng)大了，有他們自己的想法，沒(méi)有溝通之前，一定別想當(dāng)然，也別硬性的將自己的意志強(qiáng)加于孩子身上。

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