孩子常常提到的忘記，說是因為緊張或者急切而忘了知識點，其實歸根結(jié)底是因為孩子沒有掌握好或者說是理解透這個知識點。而好的記憶習慣的養(yǎng)成并不是一件容易的事情。為了達到這個目的，首先要端正記憶的態(tài)度，樹立信心。其次要有持之以恒的毅力，只有不斷的應用各種精彩的記憶方法到記憶中去，才能真正的提高你的記憶力。

　　1注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

　　2興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

　　3理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。

　　4過度學習。即對學習材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度

　　5及時復習。遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　6經(jīng)�；貞�。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)�；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。

　　7視聽結(jié)合。可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多

　　8多種手段。根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等，均能增強。

　　9最佳時間。一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

　　10科學用腦。在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關(guān)鍵。

　　11學一門外語。掌握兩門語言的老人患老年性癡呆的時間要比其他人推遲4年。學外語可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質(zhì)密度，增強人的記憶力。

　　12隨身帶個筆記本。好記性抵不上爛筆頭。隨身備個筆記本，每天上床前寫好明天要做的事情，并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個等級。按照優(yōu)先權(quán)每做完一項就畫掉一項，這樣會大大提高處理工作的能力。

　　推薦閱讀一：養(yǎng)成九個行為方式，讓你擁有卓越記憶力！

　　曾經(jīng)認為，人的大腦在青年時達到頂峰，然后就開始慢慢衰退。其實，現(xiàn)代研究認為，我們的生活方式對認知能力的衰退起著重要的作用。這就是為什么處在有毒環(huán)境中，化學物質(zhì)，不良飲食，缺少睡眠，壓力等因素對我們的大腦功能損害更大。另一方面，正確的飲食會讓我們的大腦更健康，并且會產(chǎn)生新的神經(jīng)細胞。我們大腦中的海馬體是記憶中心，能夠產(chǎn)生新的細胞，這也被稱為海馬體再生。這個過程是可以貫穿人的一生的，甚至在90歲的時候。

　　如果要保護好自己的大腦，主要是生活方式，而不是依靠昂貴的藥物。只要做到以下9點就好了：

　　1避免多種工作同時做

　　電腦的推廣，使現(xiàn)在的人同時做多種工作。其實同時做多種工作反而使你的效率下降，使你更容易遺忘或出錯。研究證明，你的大腦需要8秒鐘完成一項記憶。如果你正在同時做5項工作時，試著只做手頭上的一項工作。也不要讓其它的工作給你壓力。同時給你10到15分鐘的沉思以幫助你理清思路，并放松自己。

　　2睡個好覺

　　哈佛大學研究表明，睡眠后，33%的人會將支離破碎的想法聯(lián)系起來，而這些的發(fā)生是他們沒有意識到的。睡眠可以提高記憶力，改善我們的行為。事實上，短短的4到6個小時的睡眠就可以影響你第二天的思考能力。大腦的形成方式?jīng)Q定了人的行為（包括學習和記憶）能力。而睡眠會影響大腦基因的形成。

　　3做大腦游戲

　　如果你不能用新奇的食物成功的挑戰(zhàn)你的大腦，最后它會慢慢衰退�？茖W表明，你用正確的方法刺激大腦，會阻止大腦的衰退。一個方法就是大腦游戲。如果打算玩大腦游戲，那么最好每天不要少于20分鐘，但對某項游戲不要超過5到7分鐘。當一項游戲玩的過久使，其作用會減弱。如果你不喜歡大腦游戲，那么你就努力的學習一門新的技術(shù)或培養(yǎng)一個信的興趣。

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