1記憶力訓(xùn)練的小方法

　　我們?cè)谏钪须y免會(huì)遇到很多的困難，但是遇到困難的時(shí)候，大家要有一個(gè)良好的心態(tài)，這樣才可以很好的克服困難。記憶力下降是現(xiàn)在很多人遇到的一個(gè)問(wèn)題，那么怎么樣在生活中調(diào)節(jié)呢?下面我給大家說(shuō)一下!以下是小編為你整理的記憶力訓(xùn)練的小方法

　　一個(gè)人長(zhǎng)期心情緊張，生活節(jié)奏過(guò)快。那么你的大腦就會(huì)由于一系列的問(wèn)題，逐漸的出現(xiàn)記憶力衰退的問(wèn)題。建議大家生活中要學(xué)會(huì)適度的放慢生活節(jié)奏，這樣才可以很好的保護(hù)大腦。

　　根據(jù)一些專家的研究發(fā)現(xiàn)，很多人的大腦記憶力減退，主要和人的行為習(xí)慣有緊密的練習(xí)，有些人不善于排解自己的心情，不善于和人交流。這樣就會(huì)引起記憶力的衰退，因此要放開(kāi)心胸多和人接觸!

　　記憶能力怎樣訓(xùn)練

　　現(xiàn)代的年輕人很早就出現(xiàn)記憶力衰退的問(wèn)題，這和你的生活習(xí)慣有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)想，比如睡覺(jué)比較晚，喜歡每天不斷地玩手機(jī)，看筆記本電腦。這些行為會(huì)嚴(yán)重的降低記憶力，大家切記減少手機(jī)和電腦的使用。

　　疲勞不僅僅會(huì)使人精神壓抑，而且會(huì)影響到你的機(jī)體健康。同時(shí)長(zhǎng)期的身體疲勞，會(huì)造成大腦記憶力的衰退。建議大家有時(shí)間可以出去旅游一圈，這樣可以很好的放松身心，大腦也會(huì)得到很好的滋養(yǎng)。

　　一日三餐必須要按時(shí)吃，而且吃飯的時(shí)候不能做其他的事情，可是現(xiàn)在很多人一日三餐根本達(dá)不到這個(gè)簡(jiǎn)單的要求。因此會(huì)造成大腦營(yíng)養(yǎng)供給不足，逐漸的記憶力衰退。因此吃飯一定要注意規(guī)律，注意營(yíng)養(yǎng)搭配。

　　2飲食上注意全面

　　隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運(yùn)。具體做法：兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，一天做3-4次，一次做3-5分鐘，可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用，對(duì)于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。

　　但每晚子時(shí)(23:00-1:00)開(kāi)始，就是肝膽自我修復(fù)的時(shí)間段，此時(shí)能進(jìn)入深度睡眠，是非常養(yǎng)人的。

　　一旦此時(shí)不睡，肝臟就會(huì)逐漸失去動(dòng)力，解毒功能也會(huì)直線下降，各種毒素排不干凈就會(huì)直接反應(yīng)到臉上，痘痘和各種斑就會(huì)紛至沓來(lái)，尤其是太陽(yáng)穴和臉頰兩邊，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì)先著火。

　　飲食上注意全面，多吃新鮮的水果蔬菜，粗糧細(xì)糧搭配。盡量少吃辛辣的、油炸的食品，葷素搭配，多吃水果蔬菜。均衡的營(yíng)養(yǎng)，可以提高免疫力，促進(jìn)體內(nèi)骨骼內(nèi)的骨髓造血功能旺盛，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

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