還記得以前喜歡看的武俠電視劇，劇中主角通常都是看一遍武功秘籍就“過目不忘”繼而練成神功稱霸天下。這說明一個問題他們記憶力非常好。但是在現(xiàn)實生活中這樣的人應(yīng)該少之又少，反而記不住以及忘東忘西的人很多。如何如何提高記憶力呢？在這里天天營養(yǎng)網(wǎng)的健康專家給大家提一些建議，手把手教你如何提高記憶力。

　　如何提高記憶力？8個技巧幫助你

　　1、如何提高記憶力？多做記錄有技巧。不要過于相信你的記憶力在身邊帶張紙不是壞事。

　　2、如何提高記憶力？定期回顧很有用。想一想你一天之中看到聽到多少信息這就是為什么需要你每天專門留出一部分時間來回顧或者叫復(fù)習。

　　3、如何提高記憶力？深呼吸提升大腦功能。給大腦充電還有一個簡單的辦法就是深呼吸這個以提高大腦血液中的含氧量。

　　4、如何提高記憶力？要做更多的記錄。要做到這一步你需要寫下你的想法不管你是忙碌的工作還是閑得無聊。

　　5、如何提高記憶力？不要同時做多件事情。如果你的電腦和電話離得很近那么你可能有時會同時操作電腦并且接聽電話。此外你在工作中還可能同時發(fā)送郵件，聯(lián)系客戶或者更新你的博客等等不要這樣做！

　　6、如何提高記憶力？聯(lián)想記憶你值得嘗試。要想快速記憶一件新的事情一個好的辦法是將這個新的事情和你已知的舊的事情聯(lián)系起來。

　　7、如何提高記憶力？分割記憶很不錯。另一個幫助你記憶的辦法是把要記憶的信息分解為很多小塊然后分段記憶，這會比一口氣記憶一大段信息簡單一點。

　　8、如何提高記憶力？使用兒童時期的記憶方法。估計每個人都會記得小時候?qū)W過的“字母歌”以及彩虹的顏色順序。像孩子一樣通過輔助方式幫助記憶也是可行的。

　　如何提高記憶力？這些食物幫助你

　　1、蘋果教會你如何提高記憶力：每天吃兩個蘋果可以讓你遠離神經(jīng)科醫(yī)生。蘋果可以提供適量的抗氧化劑提高乙酰膽堿的水平對記憶力很有幫助。

　　2、卷心菜教會你如何提高記憶力：富含B族維生素能預(yù)防大腦疲勞。

　　3、大豆教會你如何提高記憶力：含有豐富的蛋白和卵磷脂每天食用適量大豆或豆制品可增強記憶力。

　　4、牛奶教會你如何提高記憶力：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)可提供大腦所需的各種氨基酸而且每天飲用可增強大腦活力。

　　5、蛋黃教會你如何提高記憶力：蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)可增強大腦活力。

　　6、木耳教會你如何提高記憶力：含有蛋白質(zhì)以及維生素等多種營養(yǎng)成分為補腦佳品。

　　養(yǎng)生食譜教你如何提高記憶力

　　1、鮮嫩美味的清蒸鱸魚

　　功效：增強記憶消除壓力及因熬夜，晚睡產(chǎn)生身體缺氧狀態(tài)維持身體基本代謝功能。

　　材料：鱸魚1尾以及蔥2根，生姜3片以及鹽少許，酒少許以及切片人參3錢。

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