最近有同學(xué)和小猿訴苦，臨近高考，明明有一大堆備考任務(wù)等著自己去攻破，卻怎么都靜不下心來(lái)。

　　大師告訴你是為什么：

　　美國(guó)知名心理治療師哈洛威爾在《哈佛商業(yè)評(píng)論》刊登的文章指出，人們由于學(xué)習(xí)工作速度壓力增加，出現(xiàn)「注意了缺乏」：注意力不集中、情緒急躁、失去耐性。

　　越是思考注意力的問(wèn)題，就越察覺(jué)到人類(lèi)尺度的局限性。

　　科技不可避免地放大了人類(lèi)自身——無(wú)論是好的方面還是壞的方面——放大到我們幾乎無(wú)法理解的尺度。

　　那些毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)的虛幻之物也被放大了，結(jié)果輕易就削弱了我們的注意力。

　　這現(xiàn)象背后的原因包括個(gè)人心理因素和外部環(huán)境的干擾。但是，后者有許多是我們無(wú)法控制的。例如街道上的噪音、在你周?chē)�談話的人或者朋友�?br />
　　盡管如此，我們可以控制自己的心理與行為，去適應(yīng)外部環(huán)境。

　　趕走焦慮的情緒

　　哈洛威爾指出，影響注意力最重要的因素是焦慮緊張的情緒。

　　這與大腦的運(yùn)作模式有關(guān)，當(dāng)我們接收過(guò)多訊息，超出原有的負(fù)荷能力時(shí)，就會(huì)開(kāi)始擔(dān)心自己無(wú)法處理那么多的訊息，變得焦慮不安。 當(dāng)這種負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)，就會(huì)阻礙腦人們清楚地思考。

　　此外，身體也會(huì)隨之產(chǎn)生變化,你會(huì)變得沖動(dòng)，急著要做出決定或采取行動(dòng)，更無(wú)法靜下來(lái)專(zhuān)心思考。

　　哈洛威爾指出，當(dāng)你感到焦慮、無(wú)法專(zhuān)心時(shí)，要避免上述的惡性循環(huán)，最好的方式就是找人說(shuō)話。

　　當(dāng)人承受龐大壓力時(shí)，這時(shí)最好與自己所喜歡的或信任的人有直接的互動(dòng)。

　　你可以拉上自己的小伙伴，買(mǎi)上一堆好吃的零食，坐在一起聊聊八卦、吐吐槽，這可比任何解壓方法好，親測(cè)有效哦~！

　　轉(zhuǎn)移目標(biāo)

　　想必你時(shí)常遇到這樣的狀況：所有事情突然在同一時(shí)間發(fā)生，一時(shí)之間讓你快要喘不過(guò)氣�；蛘撸瑳](méi)什么特別原因，就是感覺(jué)心神不定，無(wú)法專(zhuān)心。

　　這時(shí)你愈是強(qiáng)迫自己要專(zhuān)心，愈會(huì)得到反效果。

　　你應(yīng)該轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些不花腦筋、無(wú)關(guān)緊要的工作，例如做一些抄寫(xiě)作業(yè)，看看有趣的文章，或者看一下電視節(jié)目《新聞周刊》了解一些新聞作為作文素材也是不錯(cuò)的選擇。

　　放松身體

　　如果你的身體「不平靜」，心理也無(wú)法獲得平靜。 同樣的，如果你希望提高注意力，可以從改變身體狀態(tài)開(kāi)始。

　　當(dāng)你學(xué)習(xí)到一半覺(jué)得精神無(wú)法集中，不妨起身做些運(yùn)動(dòng)或是出去溜溜彎，而且如果坐太久，血液循環(huán)速度變慢，也會(huì)阻礙大腦的運(yùn)作。

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號(hào)

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問(wèn)幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看