第2階段：孕前6－4個(gè)月

　　1、精算出排卵日

　　為了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月經(jīng)來潮當(dāng)日加15天，如果平時(shí)月經(jīng)周期不夠準(zhǔn)確，也可以按照預(yù)計(jì)下次月經(jīng)來潮之日向前推14天的方法計(jì)算。

　　專家們普遍認(rèn)為8月份受孕、5月份分娩比較科學(xué)。初秋時(shí)節(jié)，天氣比較涼爽，各種富含維生素的新鮮瓜果、蔬菜，以及充足的肉、魚、蛋、奶制品，為女性及時(shí)攝取并儲備多種營養(yǎng)創(chuàng)造了有利條件。

　　等到寒冬時(shí)節(jié)，準(zhǔn)媽媽已經(jīng)平安地度過了胎兒最易感染病毒的敏感期。

　　2、與牙醫(yī)“約會”

　　牙齒對懷孕有著特別重要的影響，尤其是當(dāng)你的牙齒原來就有齲齒等問題的時(shí)候，就應(yīng)該及時(shí)修補(bǔ)。因?yàn)檎麄�(gè)孕期，準(zhǔn)媽媽都是不宜拜訪牙科的，X射線的檢查、麻醉藥和止痛藥等都會對胎兒不利。

　　3、開始有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)

　　進(jìn)行至少一個(gè)月以上有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕，可促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時(shí)，女性體內(nèi)激素平衡與受精卵的順利著床，運(yùn)動(dòng)可以不要求強(qiáng)度，但要注重堅(jiān)持。

　　4、養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣

　　不同的食物中所含的營養(yǎng)成分不同，含量也不等，應(yīng)盡量吃得雜一些，不要偏食，養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣，能確保今后自己和寶寶都健康。

　　不妨在食物中首選一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；含鋅、銅的食物如雞肉、牛肉、羊肉，以及有助于幫助補(bǔ)鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應(yīng)在飲食中增加獲�。淮送�，足量的維生素也是不可少的，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源；特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經(jīng)管畸形的葉酸，專家們普遍建議，準(zhǔn)媽媽要提前補(bǔ)充。

　　5、改變避孕方式

　　如果你有提前生育的意向，醫(yī)生還是會建議你提前6個(gè)月左右停止使用避孕藥，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。

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