眾所周知英國(guó)王子威廉王子的妻子凱特王妃產(chǎn)前除了肚子大點(diǎn)，身體其他部位也變化不大，產(chǎn)后一個(gè)月的時(shí)候，我們就看到凱特的身材恢復(fù)得差不多了，如今3個(gè)月之后，她的腹部平坦得讓人驚奇，真是羨慕死旁人了啊。

　　誕下喬治小王子才3個(gè)月，凱特王妃就奇跡般地恢復(fù)了完美身材，身形修長(zhǎng)小腹平坦根本看不出剛生完孩子，真是令人羨慕嫉妒恨。

　　產(chǎn)后媽媽的飲食原則以均衡飲食為基準(zhǔn)，若是為了減肥而節(jié)食，就會(huì)減慢身體的代謝能力，令脂肪難以燃燒，從而影響減肥效果。如果要是哺乳媽媽的話，情況會(huì)更糟糕，因?yàn)榧热粙寢尡救硕紱](méi)有攝取足夠營(yíng)養(yǎng)，身體自然會(huì)變得虛弱多病，那媽媽的乳液又怎會(huì)有足夠營(yíng)養(yǎng)供給小寶寶呢。所以我們需要健康的飲食習(xí)慣，瘦下來(lái)的同時(shí)身體也很健康。

　　每日攝取足夠纖維

　　因此要健康地修身就需要：小食多餐，即三餐以外，可加一些如水果、車?yán)迩�、青瓜作小食�?br />
　　每日至少要飲用有8杯250毫升水，可有助增強(qiáng)代謝能力及排毒。食物以少糖、少油、多纖維為主。

　　每日攝取足夠纖維，以加強(qiáng)身體排毒效果。進(jìn)食多種高抗氧化水果，如士多啤梨、藍(lán)莓、紅莓等，來(lái)加強(qiáng)排毒能力。每星期最少做三日運(yùn)動(dòng)，每次最少30分鐘，而且每次都要有出汗及心跳加速的情況。如你是有喂哺母乳的產(chǎn)后媽媽，每日可在基本卡路里攝取需要再加多500卡路里，來(lái)作為乳液熱量來(lái)源。沒(méi)有打算喂母乳的媽媽便不需要額外攝取了。如需要坐月進(jìn)補(bǔ)，亦最好先咨詢專業(yè)人士，免得身體錯(cuò)誤受補(bǔ)。

　　一、姚晨：運(yùn)動(dòng)+瑜伽+減肥食譜

　　姚晨自曝如果真的忙到抽不出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，她也自創(chuàng)了1套非常適合懶人的減肥怪招，她說(shuō)：“只要持之以恒，即使沒(méi)有上健身房，也能自己在家用這個(gè)方法雕塑曲線！”她的減肥秘訣有3招，只要跟著做不間斷，在家“閑晃”都能瘦喔！

　　1.早餐只吃高纖麥片配上低脂鮮乳，既營(yíng)養(yǎng)又健康，還可以幫助排便，至于肉類、海鮮則留到中餐或晚餐再大快朵頤。

　　2.吃飽飯后絕不馬上坐下，至少要站上半小時(shí)，然會(huì)長(zhǎng)出惱人的小肚肚，如果這期間怕無(wú)聊，說(shuō)：“我都趁這時(shí)站著打電動(dòng)，時(shí)間一下就過(guò)了呢！”

　　3.睡前5小時(shí)不進(jìn)食，如果真的快餓昏了，也只能吃水煮青菜或水果。

　　“只要長(zhǎng)期遵守這3原則，身體自然會(huì)保持窈窕美麗，而且還能吃各種好吃的東西，很簡(jiǎn)單方便吧！這可是我長(zhǎng)期的心得累積喔！”她說(shuō)。

　　二、魯豫：運(yùn)動(dòng)+飲食瘦身

　　1.營(yíng)養(yǎng)早餐

　　早上一杯酸奶、一個(gè)香蕉、一碗燕麥就能把腸道清干凈，增加飽腹感。

　　2.補(bǔ)充能量的參茶

　　清淡滋補(bǔ)的參茶會(huì)比較受用，趕走疲憊的同時(shí)還不會(huì)上火。

　　3.中、午餐不吃主食

　　將蔬菜、水果、白肉等分量加大，增加飽腹感

　　4.多運(yùn)動(dòng)：多散步、多爬樓梯、多站著，少坐少躺

　　三、王菲：中藥減肥+素食減肥法

　　1.多吃新鮮蔬菜。一些蔬菜經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間存放后，里面的維生素等營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)大大受損。例如菠菜在20℃的室溫下存放24小時(shí)后，它的維生素c會(huì)損失84%以上。

　　2.不應(yīng)舍棄的營(yíng)養(yǎng)部分。例如豆芽菜，有人在吃時(shí)只吃上面的芽?jī)憾鴮⒍棺觼G掉。事實(shí)上，豆子中含的維生素比芽?jī)旱牟糠侄?-3倍。

　　3.炒好的菜趁熱吃。有人為了節(jié)省時(shí)間，喜歡把菜提前炒好，然后在鍋里溫著等人齊了一起吃或下頓熱著吃。其實(shí)，蔬菜中的很多維生素在炒好后溫?zé)岬倪^(guò)程中會(huì)慢慢流失。

　　4.吃菜更要喝湯。許多人不愛(ài)喝菜湯，事實(shí)上，炒菜時(shí)大部分維生素都溶解在菜湯里了。例如小白菜煮好后，維生素c會(huì)有70%溶解在菜湯里；新鮮豌豆放在水里煮沸3分鐘，維生素c有50%溶在湯里。

　　中藥減肥秘方：決明子100克，炒山楂15克（藥房所售的炒山楂，非山楂干），火麻仁、萊菔子、陳皮10克，何首烏10克，甘草5克，枳殼5克。這付藥方是熱性體質(zhì)的人比較適合。

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