豆?jié){減肥食譜分成四個周期，一個星期就是一個周期。在星期一開始減肥，早餐喝豆?jié){，吃點水果，午餐吃到七分飽，晚餐吃水果和蔬菜湯；第二天開始午餐吃到半飽，早餐和晚餐跟往常一樣。每天至少要保證能吃米飯以及攝入水果中的維生素，不要節(jié)食，只能是適當(dāng)?shù)目刂铺妓�化合物的攝入。

　　空腹可以喝豆?jié){減肥嗎

　　豆?jié){油條這對“親兄弟”相信很多人都有吃過，但是如果撇下油條，在空腹的狀態(tài)下喝豆?jié){可以嗎？較多人知道，空腹不能喝牛奶、酸奶，因為空腹喝酸奶、牛奶，會刺激胃腸道排空，酸奶的營養(yǎng)元素未完全吸收就被排出，白喝了。空腹喝豆?jié){也會如此嗎？對腸道會不會有什么壞處？快跟著小編一探究竟。

　　豆?jié){不能空腹喝。豆?jié){是含有蛋白質(zhì)等豐富營養(yǎng)物質(zhì)的飲品，能夠改善骨骼代謝和預(yù)防骨質(zhì)疏松，如果不正確的喝豆?jié){不但不會增加營養(yǎng)反而會適得其反。

　　如果空腹飲豆?jié){，豆?jié){里的蛋白質(zhì)大都會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而被消耗掉，營養(yǎng)就會大打折扣，因此，飲豆?jié){時最好吃些面包、饅頭等淀粉類食品�；加腥樘遣荒褪馨Y的人，如果在喝牛奶的同時，搭配一些淀粉類的食物，問題也能得到解決。另外，喝完豆?jié){后還應(yīng)吃些水果，因為豆?jié){中含鐵量高，配以水果可以促進人體對鐵的吸收。

　　喝豆?jié){減肥的注意事項

　　想和脂肪大作戰(zhàn)，那么就要豆?jié){來幫忙！豆?jié){中的大豆蛋白能促進人體的基本代謝，燃燒人體內(nèi)沉積的脂肪，如果喝豆?jié){的同時能勤加運動，那么贅肉BYE BYE不是夢哦！不過豆?jié){也不是說想喝就能喝！喝豆?jié){減肥有哪些注意事項呢？下面我們一起來了解！

　　1、不能空腹飲豆?jié){；

　　2、喝豆?jié){不要放紅糖；豆?jié){性質(zhì)偏寒，嗝氣、消化不良和腎功能不好的人，最好少喝；

　　3、豆?jié){必須要煮開，在煮豆?jié){時還必須要敞開鍋蓋，這是才可以讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉；

　　4、常喝豆?jié){注意補鋅；豆?jié){一定不要與紅霉素等抗生素一起服用。

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