親情減壓3：攜手散步

　　運動對孕媽咪很重要，特別是在孕晚期，不但有助于順利生產，還可幫助孕媽咪恢復愉悅的心情。準爸爸每天清晨或傍晚陪孕媽咪出去散步，在小區(qū)里或附近的公園里慢走，也可以適當?shù)刈鲈袐D體操。

　　親情減壓4：貼身守侯

　　孕晚期比較容易出現(xiàn)意外狀況，準爸爸盡量不在這段時間內去外地出差，陪伴在妻子身邊，使其緩解緊張情緒，保持放松、愉快的好心情。

　　親情減壓5：預防保健

　　準爸爸每周陪伴妻子到醫(yī)院接受定期檢查，咨詢保健醫(yī)生，與妻子共同做好臨產前的準備。

　　自我心理救助

　　做快樂孕媽咪

　　光靠別人的呵護并不是最好的辦法，孕媽咪自己也要堅強起來，不過于依賴和軟弱，全家人都為著自己轉的感覺未見得是快樂的，要懂得自我心理調適，愛護自己，做個快樂準媽媽。

　　自我救助1：學會傾訴

　　當自己心理有不良情緒郁結時，要向老公、家人、醫(yī)生或朋友傾訴，傾訴本身就是一種減壓方式，讓心情逐漸開朗。

　　無論自己還是家人，要共同努力，保持孕媽咪的好心情，等待寶寶的來臨。

　　自我救助2：心態(tài)平和

　　讓自己獨立、堅強、快樂，從精神狀態(tài)、心理素質、人格特征上進行調整，修養(yǎng)身心，學會自我調適，喜怒哀樂都不過分。

　　自我救助3：自創(chuàng)好心情

　　遇到不盡人意的事也不要自怨自艾、怨天尤人，以開朗明快的心情面對問題，對家人要善解人意、心存寬容和諒解，不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了，協(xié)調好家庭關系，好心情源于好的家庭氛圍啊。

　　自我救助4：試著堅持

　　十個月的孕育過程對每個女人都是一種考驗，心理素質弱的孕媽咪很容易會耐不住壓力，覺得自己在拖著個大肚子熬時光是一種負擔。然而，快樂地堅持是唯一有用的辦法。

　　告訴自己，那么長的一段時間都堅持下來了，還在乎剩下的這點時間嗎？走出去，與其他孕婦或媽咪多交流，從別人身上尋找自己缺少的快樂理由，或者多讀一些書，讓心靜靜地沉靜下來，平緩不安、焦躁的情緒。

　　自我救助5：豐富生活內容

　　做點輕便家務，或者和老公一起做些DIY手工制作，不但對母嬰健康有好處，還可增加家庭情趣，使自己的生活也豐富起來，減少了胡思亂想的時間。

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