到了孕晚期"準(zhǔn)媽媽是不是喘氣稍困難，還有些胸悶的感覺(jué)？醫(yī)院的產(chǎn)檢一切正常啊"這是怎么了？于是"你在家里很緊張是不是？

　　也許醫(yī)生沒(méi)有告訴你——懷孕最后3個(gè)月，你就應(yīng)學(xué)會(huì)腹式呼吸。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期準(zhǔn)媽媽的耗氧量明顯增加，并且胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育最快，他居住的環(huán)境也變得越來(lái)越小，如果準(zhǔn)媽媽練習(xí)腹式呼吸，不僅能給胎寶寶輸送新鮮的空氣，而且可以鎮(zhèn)靜你的神經(jīng)，消除緊張與不適，在分娩或陣痛時(shí)，還能緩解你的緊張心理。

　　腹式呼吸法的具體做法是：首先"平靜心情"并輕輕地告訴胎兒：“寶寶"媽媽給你輸送新鮮空氣來(lái)啦。”然后"你的背部緊靠椅背挺直，全身盡量放松"雙手輕輕放在腹部"在腦海里想象胎寶寶此時(shí)正舒服地居住在一間寬敞的大房間里，然后鼻子慢慢地長(zhǎng)吸一口氣"直到腹部鼓起為止"最后緩慢呼出。每天不少于3次。

　　不過(guò)，值得注意的是，這種練習(xí)最好請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)后再進(jìn)行，以避免做法不得當(dāng)。

　　孕婦忌過(guò)度大悲大喜 孕婦的焦慮情緒主要表現(xiàn)為怕產(chǎn)痛、怕難產(chǎn)、怕胎兒畸形，甚至對(duì)生男生女也憂(yōu)心仲仲；也有少數(shù)孕婦因家庭或工作原因發(fā)生長(zhǎng)期焦慮情緒。

　　如果焦慮持續(xù)相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間，孕婦就會(huì)坐立不安，消化和睡眠也受到影響，甚至使胃酸分泌過(guò)多，發(fā)生潰瘍病。有研究表明，孕婦妊娠中毒癥也與焦慮和情緒緊張有關(guān)�！吨窳峙�科》一書(shū)上說(shuō)：“心有疑慮，則氣結(jié)血凝而不順，多至難產(chǎn)。”焦慮還可使胎兒胎動(dòng)頻率和強(qiáng)度倍增，胎兒長(zhǎng)期不安，影響健康發(fā)育，出生后可有瘦小虛弱、體重較輕、躁動(dòng)不安、喜歡哭鬧、不愛(ài)睡覺(jué)等表現(xiàn)。

　　孕早期母親情緒悲傷，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加，可能導(dǎo)致流產(chǎn)或娩出畸形兒。母親受到強(qiáng)烈的精神刺激、驚嚇及有憂(yōu)傷、悲痛時(shí)，植物神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)加劇，內(nèi)分泌也發(fā)生變化，釋放出來(lái)的乙酰膽堿等化學(xué)物質(zhì)可以通過(guò)血液經(jīng)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響胎兒正常的生長(zhǎng)發(fā)育。孕婦情緒由于悲傷，過(guò)于低沉，也會(huì)影響食欲，導(dǎo)致消化吸收不好。同時(shí)，身體各器官都會(huì)處于消極狀態(tài)，對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影響。

　　當(dāng)你懷孕以后，身邊總有那些三姑六婆會(huì)來(lái)提醒你各種有關(guān)孕期的禁忌與習(xí)俗。她們會(huì)信誓旦旦地告訴你，如果不相信她們，你一定會(huì)吃苦頭。

　　作為現(xiàn)代準(zhǔn)媽媽的你，到底要不要相信這些民間說(shuō)法呢？那些普遍流傳的禁忌、習(xí)俗，究竟哪些是有道理的，哪些是完全沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的？下面就讓我們對(duì)那些習(xí)俗、禁忌一一作出分析。

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