孕期婦女在做家事方面，不能以未懷孕前的標準來要求自己，因為無論在身型還是動作的靈活方面都大不如前了，所以，做家事時盡量要緩慢，也不要定太大目標，規(guī)定自己一天要做多少家務(wù)，尤其要適當降低家務(wù)清潔方面的要求，并動員丈夫和家人齊動手。

　　整日臥床休息，由于活動減少，使孕婦胃腸蠕動減弱，消化機能降低，從而出現(xiàn)食欲減退，營養(yǎng)不良或便秘。因整日無事可做，還會增加注意力，感覺多處不適，會加重妊娠反應(yīng)，并易出現(xiàn)精神不振、乏力、頭痛、情緒急躁等不良現(xiàn)象。通過臨床觀察，妊娠期活動較少的產(chǎn)婦因分娩無力易出現(xiàn)難產(chǎn)。總之，孕婦不宜長期臥床休息，應(yīng)堅持一般日常工作及家務(wù)勞動。但不宜進行負荷過大的勞動或劇烈運動，工作或勞動后以不感到過度疲勞、緊張為宜。晚期妊娠時可適當減少工作量，接近分娩時可提前兩周休息。但如身體素質(zhì)較好，無妊娠期并發(fā)癥及合并癥者，也可堅持工作到臨近分娩，這樣對胎兒發(fā)育和分娩均更為有利。

　　一、孕期適當活動有利于分娩和胎兒發(fā)育

　　第一、運動能促進機體新陳代謝與全身血液循環(huán)，有助于消化。

　　第二、運動能增強全身肌肉力量，提高腰腹盆底肌肉的柔軟性，有利于自然分娩。

　　第三、適當?shù)倪\動能減輕或消除懷孕帶來的不適癥狀，如腰酸背痛、下肢靜脈曲張等。當然，孕婦在生理上有其特殊性，因此在參加運動時，孕婦要注意保持身體平衡，動作不要過猛，避免摔跤;運動中量力而行，避免過度疲勞;在運動中如發(fā)生腹痛等異常癥狀，應(yīng)迅速就診。

　　我們都知道懷孕了要避免繁重的體力勞動，但適當?shù)幕顒邮潜夭豢缮俚�，比如做些力所能及的家�?wù)，只要不感覺累就行。但畢竟懷孕后身體和平常有所不同，所以在做家務(wù)時要注意幾個要點：

　　早孕反應(yīng)嚴重的準媽媽，最好就不要做飯炒菜了，以免廚房的油煙等氣味刺激而加重不適。

　　在冬、春季，洗衣服、洗碗不要用冷水，以免染上寒氣。

　　不要登高和彎腰取物，不要搬抬重東西。

　　洗衣服、擦地板等會令腹部受壓，最好不要做太長時間，因為腹部過度受壓，會壓迫子宮，有可能損害胎兒或引起早產(chǎn)。

　　)避免久站，做家務(wù)一段時間后休息一會兒，不可太勞累。

　　二、孕婦做家務(wù)具體注意事項有

　　打掃

　　不要登高打掃衛(wèi)生，也不要在掃除時搬抬沉重的東西。這些動作既危險，又壓迫肚子，必須注意。彎著腰用抹布擦東西的活也要少干或不干，懷孕后期最好不干。冬天在寒冷的地方打掃衛(wèi)生時，千萬不能長時間和冷水打交道。因為身體著涼是會導致流產(chǎn)的。也不要長時間蹲著擦地，因為長時間蹲著，骨盆充血，也容易流產(chǎn)。

　　不要做長時間彎腰或下蹲的家務(wù)活，如擦地、在庭院除草一類的活，因為長時間蹲著，會引起骨盆充血最終導致流產(chǎn)，尤其在懷孕后期應(yīng)絕對禁止。冬天不要長時間地使用冷水，也不要長期呆在寒冷的地方，身體受涼后也會導致流產(chǎn)。

　　做飯

　　為避免腿部疲勞、浮腫，能坐在椅子上操作的就坐著做。懷孕晚期應(yīng)注意不要讓鍋臺壓迫已經(jīng)突出的大肚子。有早孕反應(yīng)時，烹調(diào)的味道會引起過敏，所以要想辦法做那種不用加熱就可以吃的飯菜，可以利用冷凍食品和罐頭等。

　　洗衣

　　洗衣服的話，最好用洗衣機，省時省力。晾衣服時，因為是向上伸腰的動作，要肚子用力，雖然不能說用那么點力就會引起流產(chǎn)，但是要注意，才不會發(fā)生問題。要動腦筋想想辦法，登上低一點的小凳什么的。此外，洗的衣服太多時，一件接著一件去晾，長時間站著會造成下半身浮腫，所以應(yīng)該干一會兒歇一會兒。

　　購物

　　外出購物時可以當成散步，選擇人不太擁擠的時間及路線，必要的時候，可分成幾次購買。這時應(yīng)注意不要騎自行車外出購物，特別是在懷孕早期，騎自行車時腿部用力的動作過大，會引起流產(chǎn)。在懷孕期，動作的敏捷性降低了，反應(yīng)也比平時遲鈍了，應(yīng)該處處留心。

　　孕期也要做一些力所能及的家居清潔活，可以請個家務(wù)助理，雖然不能做得盡善盡美，只要感覺不疲勞，做家務(wù)也是一種運動。在孕早期身體運動時還很方便，到了孕中期和孕晚期，身體的變化很大，行動也變得笨拙起來，這時要從頭到尾做好一件事是不可能的，因此要注意做家務(wù)時適可而止。

　　另外，還有一些孕婦不適合做家務(wù)，需要靜養(yǎng)。

　　三、哪些孕婦不適合做家務(wù)?

　　體態(tài)臃腫、靈活度不夠者。

　　醫(yī)師告知有早產(chǎn)、需要臥床休息者。

　　正在有活動性出血或出現(xiàn)破水者。

　　即使只做簡單家務(wù)，但也會誘發(fā)子宮收縮者。

　　做家務(wù)時出現(xiàn)呼吸急促(每分鐘超過30次)、心跳加快(每分鐘超過100次)者，表明這項活動對孕婦的心肺造成過度負荷，因而產(chǎn)生生理上的不適。

　　提醒：孕婦做家務(wù)一定要注意，不可貪多造成疲勞。

　　準媽媽常發(fā)生腳部抽筋或水腫，所以，當孕婦做家事而站立一段時間后，一定要適度休息。至于休息方式，則要盡量把雙腳抬高，例如，坐著休息時，可以拿張椅子，將雙腳平放在椅子上，或是躺在沙發(fā)上休息時，將雙腿平抬伸展，并在雙腿下加墊枕頭，這樣疲倦就可以慢慢消失了。
 

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