孕期婦女在做家事方面，不能以未懷孕前的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己，因?yàn)闊o(wú)論在身型還是動(dòng)作的靈活方面都大不如前了，所以，做家事時(shí)盡量要緩慢，也不要定太大目標(biāo)，規(guī)定自己一天要做多少家務(wù)，尤其要適當(dāng)降低家務(wù)清潔方面的要求，并動(dòng)員丈夫和家人齊動(dòng)手。

　　整日臥床休息，由于活動(dòng)減少，使孕婦胃腸蠕動(dòng)減弱，消化機(jī)能降低，從而出現(xiàn)食欲減退，營(yíng)養(yǎng)不良或便秘。因整日無(wú)事可做，還會(huì)增加注意力，感覺(jué)多處不適，會(huì)加重妊娠反應(yīng)，并易出現(xiàn)精神不振、乏力、頭痛、情緒急躁等不良現(xiàn)象。通過(guò)臨床觀察，妊娠期活動(dòng)較少的產(chǎn)婦因分娩無(wú)力易出現(xiàn)難產(chǎn)。總之，孕婦不宜長(zhǎng)期臥床休息，應(yīng)堅(jiān)持一般日常工作及家務(wù)勞動(dòng)。但不宜進(jìn)行負(fù)荷過(guò)大的勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，工作或勞動(dòng)后以不感到過(guò)度疲勞、緊張為宜。晚期妊娠時(shí)可適當(dāng)減少工作量，接近分娩時(shí)可提前兩周休息。但如身體素質(zhì)較好，無(wú)妊娠期并發(fā)癥及合并癥者，也可堅(jiān)持工作到臨近分娩，這樣對(duì)胎兒發(fā)育和分娩均更為有利。

　　一、孕期適當(dāng)活動(dòng)有利于分娩和胎兒發(fā)育

　　第一、運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝與全身血液循環(huán)，有助于消化。

　　第二、運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)全身肌肉力量，提高腰腹盆底肌肉的柔軟性，有利于自然分娩。

　　第三、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能減輕或消除懷孕帶來(lái)的不適癥狀，如腰酸背痛、下肢靜脈曲張等。當(dāng)然，孕婦在生理上有其特殊性，因此在參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，孕婦要注意保持身體平衡，動(dòng)作不要過(guò)猛，避免摔跤;運(yùn)動(dòng)中量力而行，避免過(guò)度疲勞;在運(yùn)動(dòng)中如發(fā)生腹痛等異常癥狀，應(yīng)迅速就診。

　　我們都知道懷孕了要避免繁重的體力勞動(dòng)，但適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)是必不可少的，比如做些力所能及的家務(wù)，只要不感覺(jué)累就行。但畢竟懷孕后身體和平常有所不同，所以在做家務(wù)時(shí)要注意幾個(gè)要點(diǎn)：

　　早孕反應(yīng)嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽，最好就不要做飯炒菜了，以免廚房的油煙等氣味刺激而加重不適。

　　在冬、春季，洗衣服、洗碗不要用冷水，以免染上寒氣。

　　不要登高和彎腰取物，不要搬抬重東西。

　　洗衣服、擦地板等會(huì)令腹部受壓，最好不要做太長(zhǎng)時(shí)間，因?yàn)楦共窟^(guò)度受壓，會(huì)壓迫子宮，有可能損害胎兒或引起早產(chǎn)。

　　)避免久站，做家務(wù)一段時(shí)間后休息一會(huì)兒，不可太勞累。

　　二、孕婦做家務(wù)具體注意事項(xiàng)有

　　打掃

　　不要登高打掃衛(wèi)生，也不要在掃除時(shí)搬抬沉重的東西。這些動(dòng)作既危險(xiǎn)，又壓迫肚子，必須注意。彎著腰用抹布擦東西的活也要少干或不干，懷孕后期最好不干。冬天在寒冷的地方打掃衛(wèi)生時(shí)，千萬(wàn)不能長(zhǎng)時(shí)間和冷水打交道。因?yàn)樯眢w著涼是會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)的。也不要長(zhǎng)時(shí)間蹲著擦地，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間蹲著，骨盆充血，也容易流產(chǎn)。

　　不要做長(zhǎng)時(shí)間彎腰或下蹲的家務(wù)活，如擦地、在庭院除草一類的活，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間蹲著，會(huì)引起骨盆充血最終導(dǎo)致流產(chǎn)，尤其在懷孕后期應(yīng)絕對(duì)禁止。冬天不要長(zhǎng)時(shí)間地使用冷水，也不要長(zhǎng)期呆在寒冷的地方，身體受涼后也會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　做飯

　　為避免腿部疲勞、浮腫，能坐在椅子上操作的就坐著做。懷孕晚期應(yīng)注意不要讓鍋臺(tái)壓迫已經(jīng)突出的大肚子。有早孕反應(yīng)時(shí)，烹調(diào)的味道會(huì)引起過(guò)敏，所以要想辦法做那種不用加熱就可以吃的飯菜，可以利用冷凍食品和罐頭等。

　　洗衣

　　洗衣服的話，最好用洗衣機(jī)，省時(shí)省力。晾衣服時(shí)，因?yàn)槭窍蛏仙煅�的�?dòng)作，要肚子用力，雖然不能說(shuō)用那么點(diǎn)力就會(huì)引起流產(chǎn)，但是要注意，才不會(huì)發(fā)生問(wèn)題。要?jiǎng)幽X筋想想辦法，登上低一點(diǎn)的小凳什么的。此外，洗的衣服太多時(shí)，一件接著一件去晾，長(zhǎng)時(shí)間站著會(huì)造成下半身浮腫，所以應(yīng)該干一會(huì)兒歇一會(huì)兒。

　　購(gòu)物

　　外出購(gòu)物時(shí)可以當(dāng)成散步，選擇人不太擁擠的時(shí)間及路線，必要的時(shí)候，可分成幾次購(gòu)買(mǎi)。這時(shí)應(yīng)注意不要騎自行車外出購(gòu)物，特別是在懷孕早期，騎自行車時(shí)腿部用力的動(dòng)作過(guò)大，會(huì)引起流產(chǎn)。在懷孕期，動(dòng)作的敏捷性降低了，反應(yīng)也比平時(shí)遲鈍了，應(yīng)該處處留心。

　　孕期也要做一些力所能及的家居清潔活，可以請(qǐng)個(gè)家務(wù)助理，雖然不能做得盡善盡美，只要感覺(jué)不疲勞，做家務(wù)也是一種運(yùn)動(dòng)。在孕早期身體運(yùn)動(dòng)時(shí)還很方便，到了孕中期和孕晚期，身體的變化很大，行動(dòng)也變得笨拙起來(lái)，這時(shí)要從頭到尾做好一件事是不可能的，因此要注意做家務(wù)時(shí)適可而止。

　　另外，還有一些孕婦不適合做家務(wù)，需要靜養(yǎng)。

　　三、哪些孕婦不適合做家務(wù)?

　　體態(tài)臃腫、靈活度不夠者。

　　醫(yī)師告知有早產(chǎn)、需要臥床休息者。

　　正在有活動(dòng)性出血或出現(xiàn)破水者。

　　即使只做簡(jiǎn)單家務(wù)，但也會(huì)誘發(fā)子宮收縮者。

　　做家務(wù)時(shí)出現(xiàn)呼吸急促(每分鐘超過(guò)30次)、心跳加快(每分鐘超過(guò)100次)者，表明這項(xiàng)活動(dòng)對(duì)孕婦的心肺造成過(guò)度負(fù)荷，因而產(chǎn)生生理上的不適。

　　提醒：孕婦做家務(wù)一定要注意，不可貪多造成疲勞。

　　準(zhǔn)媽媽常發(fā)生腳部抽筋或水腫，所以，當(dāng)孕婦做家事而站立一段時(shí)間后，一定要適度休息。至于休息方式，則要盡量把雙腳抬高，例如，坐著休息時(shí)，可以拿張椅子，將雙腳平放在椅子上，或是躺在沙發(fā)上休息時(shí)，將雙腿平抬伸展，并在雙腿下加墊枕頭，這樣疲倦就可以慢慢消失了。
 

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