來源:幼教網(wǎng) 2018-07-20 13:21:23
現(xiàn)如今有很多女人為了讓自己更加美麗,都不愿再提起結(jié)婚生子的意愿了。越來越多的女人不愿生孩子,其中一個主要的原因就是擔心生育以后身體會變形、變丑。其實,只要采取相關對策,便可以保證產(chǎn)后做個“靚”媽咪。
一、面容:
婦女產(chǎn)后因身體疲勞,加上護理嬰兒,往往睡眠不足,天長日久面部皮膚自然會松弛,眼圈發(fā)黑。此時,每天保證8小時以上的高質(zhì)量睡眠很重要。面部殘留棕色或暗棕色蝴蝶斑的產(chǎn)婦,應避免過多日照,局部涂搽“祛斑凈”或“氫醌霜”,可使蝴蝶斑自然消退。
二、頭發(fā):
產(chǎn)后婦女容易脫發(fā),因此應注意飲食多樣化,補充豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),還要養(yǎng)成經(jīng)常洗頭的習慣。
三、牙齒和眼睛:
婦女產(chǎn)后牙齒容易松動發(fā)炎,應注意堅持刷牙,并適當補充鈣質(zhì)。為使眼睛秀美明亮,應注意預防眼病,并補充維生素A和B2,這些營養(yǎng)成分在動物肝臟、黃綠色蔬菜和水果中均含量頗高。
四、體態(tài):
要想避免因生育引起的“生育性肥胖癥”,妊娠婦女要注意飲食的合理搭配,切勿造成營養(yǎng)過剩;產(chǎn)褥期后,要堅持適當運動。
五、乳房:
哺乳期內(nèi)要注意以下幾點,就能保護好乳房而不使其下垂。
1. 哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭,每次哺乳后,用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。
2. 每天至少用溫水洗浴乳房兩次,這樣不僅利于乳房的清潔,而且能增強懸韌帶的彈性,從而防止乳房下垂。
3. 哺乳期不要過長,孩子滿10個月即應斷奶。
4. 堅持做俯臥撐等擴胸運動,使胸部肌肉發(fā)達有力,增強對乳房的支撐作用。
建議:
1.產(chǎn)后要勤洗臉,同時要選擇性質(zhì)溫和的洗面奶,還要注意用溫水。
2.一款補水又不含油分的面霜斷斷不可少。
3.多喝開水、多吃含有維生素C的水果蔬菜,注意腸胃是否排泄正常,保持睡眠充足。
4.我們現(xiàn)在的生活條件很好了,日常的積累也比過去好得多,所以生產(chǎn)以后也不需要那樣惡補了。
妊娠紋——產(chǎn)后做個“靚”媽咪吧
在皮膚的表皮底層便是真皮,懷孕時因為子宮變大而使得表皮層必須承受大幅度的拉扯,真皮受到擴張的壓力,脂肪組織會開始斷裂,并且出現(xiàn)輕微發(fā)炎及紅腫,這種肌膚上的征狀便是妊娠紋。媽咪出現(xiàn)妊娠紋的位置大多在下腹部、肚皮處、胸部,有些較嚴重者會在臀部、大腿、膝蓋后方出現(xiàn)。
一般來說,初期紅色的紋路,在產(chǎn)后兩個月便開始變淡,但仍會留著比肌膚顏色淡一些的痕跡,如果己經(jīng)出現(xiàn)妊娠紋,那么想要完全消退就要注意一些事項了。
建議:產(chǎn)后做個“靚”媽咪吧
1.遠離甜品及碳水化合物:甜膩膩的蛋糕、碳水化合物及油炸的香雞排等等,都含有過量的脂肪,從孕期一直到產(chǎn)后,媽咪必須有節(jié)制地忌口才行。
2.確保肌膚的滋潤度:如果皮膚過分干燥,因肥胖造成的拉扯感覺亦會較容易出現(xiàn),最好從懷孕一開始就注重潤膚乳霜的保養(yǎng),每天搽抹全身以保持肌膚的滋潤度,即使產(chǎn)前沒有妊娠紋的新媽媽,也同樣不能省去這個步驟,因為有些細微的妊娠紋在減肥瘦身后反而會通通跑出來。
3.循序漸進的瘦身法:適當?shù)倪\動以及節(jié)食,能讓新媽媽以健康的方式與步驟瘦身,這樣身材才不至于忽胖忽瘦,也不會讓妊娠紋有機會跑上身。
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