三步 產(chǎn)后媽媽重現(xiàn)完美身材(3)

　　除腹部以外，胸部由于受到懷孕和哺乳的影響，也會(huì)出現(xiàn)較大程度的變化。在懷孕9個(gè)月和母乳喂養(yǎng)的期間，你的胸部逐漸增大變重。停止母乳喂養(yǎng)后，乳房會(huì)逐漸回歸正常尺寸。在此期間，您需要對(duì)乳房采取特殊護(hù)理保養(yǎng)，避免胸部下垂。除了使用有助于緊塑胸部曲線的產(chǎn)品之外，有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)也有助于恢復(fù)胸部的堅(jiān)挺：如，雙手交叉，肘部水平放于鼻前，雙手用力互推，每組重復(fù)10至15次，這一動(dòng)作可以直接帶動(dòng)胸部運(yùn)動(dòng)；將雙唇張開作大笑狀，每組重復(fù)15次，這一動(dòng)作能夠鍛煉脖子肌肉的大闊肌，從而加強(qiáng)支撐胸部肌肉組織的韌性。

　　全身性的運(yùn)動(dòng)有助于系統(tǒng)性地調(diào)整整個(gè)身體狀態(tài)，而對(duì)于產(chǎn)后女性來(lái)說(shuō)，最理想的全身性運(yùn)動(dòng)莫過(guò)于游泳。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)韌肌肉，增強(qiáng)肌肉張力，還能緊實(shí)胸部、背部和雙臂，讓您在抱寶寶的時(shí)候不會(huì)感到疲憊或酸疼。不過(guò)，分娩之后至少要等一個(gè)月才能游泳，讓宮頸完全閉合。游泳之后不要忘了徹底地沖洗和保濕，以免氯和硬水令皮膚干燥。

　　三、美顏：內(nèi)調(diào)外養(yǎng)恢復(fù)容光煥發(fā)

　　經(jīng)過(guò)懷孕和生產(chǎn)，新媽媽們?cè)诤蔂柮傻淖饔孟拢�很容易出現(xiàn)臉部浮腫、面色晦暗、長(zhǎng)痘痘等肌膚問(wèn)題，如果不及時(shí)改善，久而久之就會(huì)真的變成“黃臉婆”。不過(guò)，這些問(wèn)題其實(shí)并不是那么可怕，只要運(yùn)用恰當(dāng)?shù)淖o(hù)膚產(chǎn)品和方法，結(jié)合充足的休息，每個(gè)健康的新媽媽都可以恢復(fù)容光煥發(fā)的狀態(tài)。

　　首先，清潔是保養(yǎng)肌膚的基礎(chǔ)。早上使用溫和泡沫潔面膏潔面，通過(guò)調(diào)節(jié)肌膚油脂分泌量，有效清除雜質(zhì)。每周對(duì)面部進(jìn)行一到兩次去角質(zhì)護(hù)理，提升肌膚光澤，促進(jìn)肌膚更新，對(duì)抗松弛，更持久地維護(hù)肌膚緊實(shí)外觀。這里特別推薦冷熱交替加按摩的洗臉?lè)ǎ�不但能清潔肌膚，還能促進(jìn)面部血液循環(huán)，改善面部浮腫。徹底清潔還能大幅度提升隨后使用的保養(yǎng)產(chǎn)品的功效。

　　其次，日間護(hù)膚要以防曬和補(bǔ)水為重，夜間護(hù)膚則可將肌膚營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充與面膜和按摩相結(jié)合，可以達(dá)到事半功倍的效果。面部按摩可以在每天晚上涂抹保養(yǎng)品的時(shí)候進(jìn)行，可以先將雙手溫?zé)嶂�后用中指和無(wú)名指輕拍臉部，這樣有利于保養(yǎng)品的吸收。

　　除了臉上皮膚需要注重保養(yǎng)之外，手作為“女人的第二張臉”也不可忽略。手部的皮膚特別容易干燥和粗糙，除了要避免洗滌劑等造成的傷害之外，還宜選用含有維生素A及維生素D的油膏進(jìn)行日常護(hù)理。

　　此外，在日常生活中保證充足的營(yíng)養(yǎng)和水分?jǐn)z入，同時(shí)保持心態(tài)平和、情緒積極、睡眠充足都非常重要，因?yàn)檫@一切最終都將反映在你的臉上。

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