心理壓力

　　很多新媽媽對(duì)即將承擔(dān)的母親角色不適應(yīng)，寶寶哭泣、生病、喂養(yǎng)和教育問題等都容易讓新媽媽造成心理壓力而出現(xiàn)抑郁焦慮情緒。

　　家庭環(huán)境

　　經(jīng)濟(jì)條件，住房壞境，婆媳關(guān)系等都是導(dǎo)致抑郁癥的因素之一。突然遭受重大創(chuàng)傷，例如寶寶猝死、父母去世等是促發(fā)產(chǎn)后抑郁癥的重要誘因。

　　既往經(jīng)歷

　　有過抑郁癥史，流產(chǎn)史、單親、低社會(huì)地位、多子女的母親、父母早年離異、低學(xué)歷、低收入、等因素均可增加產(chǎn)后抑郁發(fā)生的可能性。

　　產(chǎn)后抑郁癥如何治療

　　孕婦在產(chǎn)后變得悲觀絕望，精神焦慮不安或呆滯，常為一點(diǎn)小事而惱怒，感覺到生活無趣無味，很容易激動(dòng)、記憶力會(huì)下降，失眠等，這往往是產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)。。產(chǎn)后抑郁不僅會(huì)嚴(yán)重威脅產(chǎn)婦的身體健康，而且會(huì)影響寶寶的發(fā)育，導(dǎo)致嬰兒發(fā)生情感障礙、行為異常，且由于母親泌乳不足，體重和身高會(huì)受到影響。所以應(yīng)及時(shí)治療。

　　1、合理飲食。食物中所含的維生素和氨基酸對(duì)于人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)也能引起抑郁癥，所以可多吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物。

　　2、要注意保持充足睡眠，保證讓大腦有充足的休息，充分利用孩子睡著的時(shí)間，珍惜每一次休息機(jī)會(huì)。

　　3、放松心情，可以聽聽音樂、看書、多參加一些戶外活動(dòng)。

　　4、夫妻要彼此理解。有了孩子，妻子會(huì)把對(duì)丈夫的關(guān)心大部分轉(zhuǎn)移到孩子身上，丈夫要對(duì)此有充分的理解。由于妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦，丈夫要主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)。

　　合理調(diào)適。養(yǎng)育孩子不是一件輕松的事，對(duì)這一點(diǎn)早有心理準(zhǔn)備，就會(huì)少受點(diǎn)情緒的困擾。勞累時(shí)、情形低落時(shí)或煩躁時(shí)，學(xué)會(huì)暗示自己精神放松，就會(huì)有很好的緩解緊張和煩躁情緒的作用。

　　產(chǎn)后抑郁癥怎么預(yù)防

　　心理社會(huì)因素在產(chǎn)后抑郁的發(fā)生中起非常重要的作用，產(chǎn)婦做好生活方式調(diào)適和心理調(diào)適，配偶和家人要多給予理解、關(guān)心和支持，盡量避免和減低不良應(yīng)激的影響，使產(chǎn)婦保持良好的心態(tài)。

　�、僭谧鲂聥寢屩�前，需要付出時(shí)間和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識(shí)的培訓(xùn)，減輕對(duì)妊娠、分娩和養(yǎng)育嬰兒的緊張恐懼的心理，盡早了解學(xué)習(xí)育嬰技能，避免嬰兒到來時(shí)手足無措，緊張慌亂；

　�、谡疹櫺律鷥寒a(chǎn)婦會(huì)精疲力竭，疲勞和缺乏睡眠很容易導(dǎo)致情緒低落。盡可能多休息，不要什么事情都要親自去做，孩子睡覺時(shí)產(chǎn)婦也盡量睡覺；

　　③新生命的到來會(huì)占用你太多的時(shí)間和精力，要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助，例如請(qǐng)丈夫幫助完成家務(wù)和夜間喂奶的工作，請(qǐng)家人幫助準(zhǔn)備食物或者處理家務(wù)等等；

　�、鼙３至己玫慕】盗�(xí)慣，適度鍛煉身體，走出戶外，帶著孩子到戶外活動(dòng)、散散步，呼吸新鮮的空氣，感受溫暖的陽光；

　�、荼３譅I養(yǎng)豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果，同時(shí)注意為自己創(chuàng)造安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境；

　�、拮⒁夂退�人分享你的感受，多與你的配偶在一起，告訴他你的感受；找一個(gè)信任的朋友，和他傾訴一下你的感受；和別的新媽媽聊聊天，相互溝通。這樣可以緩解你的情緒，也可以學(xué)習(xí)到新的應(yīng)對(duì)的方法和經(jīng)驗(yàn)。

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