適度運動，不僅有益身體健康，還能培養(yǎng)生產(chǎn)時所需要的體力。

　　游泳：游泳一直是個保持健康的好運動，對孕婦來說，可供選擇的運動種類，實在不多。但是，在本身健康無虞的情況下游泳(最好先經(jīng)主治醫(yī)師同意)，對于身心都有幫助。

　　每天到公園走走：公園里，有遮陽的大樹、美麗的花朵，還有清新的空氣，順便活動筋骨，是休閑也是運動。

　　逛百貨公司：散步的好去處之一是百貨公司，不但可以搜集各種嬰兒用品信息，也可以順便鍛煉體力，一舉兩得。

　　帶蓍計步器散步：外出時，隨身攜帶計步器，并定下目標，切實達成。先不要替自己定下高目標，在身體狀況習慣之后，再增加「量」。

　　孕婦體操：孕婦體操是個必須且適用于孕婦的運動方法。在做任何運動時，一旦發(fā)現(xiàn)身體不適或腹部發(fā)硬，即應(yīng)該馬上停止，躺下休息。某些高危險群的孕婦，例如有先兆性流早產(chǎn)、高血壓、妊娠毒血癥等，則最好避免之。

　　帶蓍隨身聽散步：有些孕婦覺得，散步是件很無聊的事。建議孕婦們，帶著隨身聽，聽一些自己喜歡的歌曲，陪自己「散」個快樂的「步」。

　　看電視做安產(chǎn)體操：醫(yī)院的媽媽教室講座以及媽媽寶寶雜志中，都會不定期地介紹安產(chǎn)體操。但是，大部分孕婦一想到必須在家里自我練習時，往往會覺得太麻煩而偷懶，不妨規(guī)定自己只有在做體操時，才可以看電視，藉此自我要求。

　　少搭出租車：孕婦常會以“懷孕”不方便為理由，搭出租車到目的地。其實，搭出租車會減少走路運動的機會，而且費用高。所以，不妨改乘大眾運輸工具。當然，如果?真的很不舒服，或不方便時，仍可以搭出租車。

　　每天步行到較遠的市場買菜：為了避免運動量不足，買菜時，故意走到較遠的市場，藉此增加每天的運動量。如果，擔心自己太累，回家時可改搭公車或出租車。

　　不搭電梯改走樓梯：電梯，已是現(xiàn)代建筑物的必備設(shè)施之一。

　　忙碌的現(xiàn)代人，因著電梯的方便性，減少許多走路的好機會。但是，孕婦應(yīng)該多走樓梯增加運動量，將有助于產(chǎn)程順利進展。大腹便便的孕婦走樓梯時，要小心慢走，最好有人陪伴，以免發(fā)生意外狀況。

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