幼少兒體能訓(xùn)練游戲的設(shè)計(jì)與分享

　　想要學(xué)好體能，便要先理解體能的含義，知其然的同時(shí)，更要知其所以然。體能不能只從單方面進(jìn)行理解，必須要有全局觀念，用發(fā)展的眼光看待事物，因此我將從“廣義”和“狹義”兩個(gè)方面來(lái)進(jìn)行闡述。

　　廣義的體能是指人體為適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要所儲(chǔ)存的身體能力要素，是人體基本活動(dòng)能力的表現(xiàn)，是人體各器官系統(tǒng)的功能在運(yùn)動(dòng)中的綜合反映。狹義的體能又稱為專項(xiàng)體能，是指運(yùn)動(dòng)員為完成高水平競(jìng)技比賽所必需的專項(xiàng)力量體系及其相關(guān)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的綜合。

　　幼少兒體能要根據(jù)青少年身體的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律來(lái)制定相關(guān)的訓(xùn)練計(jì)劃，于是，我們就需要了解人生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中不同階段的敏感期特點(diǎn)。

　　什么叫敏感期？

　　敏感期通常指特定能力和行為發(fā)展的最佳時(shí)期，從對(duì)它的解讀中，我們便能了解敏感期對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是多么重要，因?yàn)橐坏╁e(cuò)過(guò)，孩子在某一方面就難以發(fā)展到他本來(lái)可以達(dá)到的高度。

　　然而男孩子和女孩子的敏感期是不同的，通常女孩子都會(huì)比男孩子發(fā)育得早，例如女孩子在12～13歲時(shí)，身高速度便開(kāi)始突增，而男孩子在14～15時(shí)才迎來(lái)身高速度高峰期；女孩在10～13歲時(shí)便可以訓(xùn)練耐力，而男孩還要等到13～16歲；女孩在身高速度高峰期后或是第一次生理期后便要開(kāi)始增強(qiáng)力量方面的練習(xí)，男孩則要等到身高速度高峰期后12～18個(gè)月，才能開(kāi)始增強(qiáng)力量；速度方面，女孩在6～8歲和11～13歲時(shí)便可以開(kāi)始速度方面的練習(xí)，男孩則要等到7～9歲和13～16歲。所以我們?cè)谝?guī)劃訓(xùn)練的時(shí)候，男孩和女孩應(yīng)該分別計(jì)劃，一定不能錯(cuò)過(guò)相對(duì)應(yīng)的敏感期。

　　其次，幼少兒體能訓(xùn)練的好處也是不可忽視的，運(yùn)動(dòng)的好處在于促進(jìn)神經(jīng)、肌肉以及骨骼的生長(zhǎng)，對(duì)自我身體形象的建立，對(duì)外在環(huán)境的認(rèn)識(shí)，以及對(duì)孩子身體形態(tài)的發(fā)育都有著莫大的幫助。

　　但是畢竟對(duì)象是孩子，所以幼少兒體能一定要避免機(jī)械重復(fù)的單項(xiàng)活動(dòng)，因?yàn)楹⒆釉谛�時(shí)候還是非常貪玩的，所以設(shè)計(jì)的體能課一定要有趣，讓孩子能從游戲中產(chǎn)生成就感，也最好讓所有的小孩都參與其中。因?yàn)橛螒蜻\(yùn)動(dòng)也是重要的生理刺激之一，是系統(tǒng)地刺激活動(dòng)感受分析器的有效方法。大腦支配人的各種復(fù)雜活動(dòng)，大腦產(chǎn)生相應(yīng)的條件反射。因此，讓嬰幼兒早期進(jìn)行適當(dāng)體能鍛煉，不僅可鍛煉肌體，也能促使智力的迅速發(fā)育。
 

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