淺析幼少兒體能訓(xùn)練

　　與籃球運(yùn)動(dòng)的結(jié)合

　　摘要：體能訓(xùn)練是籃球運(yùn)動(dòng)中獲得勝利的重要條件之一，擁有充沛的體能，能否適應(yīng)大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量都有重要意義。在幼少兒籃球訓(xùn)練中，體能不僅僅只是籃球運(yùn)動(dòng)的一部分，更重要的是優(yōu)化孩子的穩(wěn)定性和矯正孩子的身體，給與孩子更多的體能認(rèn)知。在幼少兒階段應(yīng)該更多的是通過(guò)體能訓(xùn)練促進(jìn)孩子的各項(xiàng)神經(jīng)發(fā)育。改變孩子的錯(cuò)誤形態(tài)，完善和穩(wěn)定孩子的身體�；@球運(yùn)動(dòng)離不開(kāi)體能訓(xùn)練，但在幼少兒階段籃球運(yùn)動(dòng)孩子只認(rèn)為是一項(xiàng)游戲。懂得籃球比賽的規(guī)則，能取得比賽的勝利就可以。恰恰忽略了體能占據(jù)的重要地位。在此階段更應(yīng)該利用游戲手法讓孩子鍛煉體能，熟知體能訓(xùn)練的重要性。在此階段身體穩(wěn)定后隨著年齡的增長(zhǎng)完善體能的同時(shí)增強(qiáng)籃球技能的培養(yǎng)。

　　籃球體能的特點(diǎn)：

　　現(xiàn)代競(jìng)技體育的特點(diǎn)可以用一個(gè)字來(lái)概括，是“快”�；@球運(yùn)動(dòng)同樣如此，快速多變是靈魂，技術(shù)對(duì)抗是手段，身體對(duì)抗是基礎(chǔ)，速度力量是保障，投籃得分是目的。速度是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的生命，是籃球進(jìn)攻、防守、攻防轉(zhuǎn)換有效性的關(guān)鍵。有速度才有可能捕捉有利時(shí)機(jī)、有利位置、擺脫防守、搶斷獲球、攻擊得分。據(jù)此，籃球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)可歸納為一句話：籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以投籃得分為目的，攻防快速多變的速度力量型對(duì)抗性體能技能類項(xiàng)目。這個(gè)定義說(shuō)明，籃球運(yùn)動(dòng)不僅是一項(xiàng)單純的以技能為主導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)體能的要求也是極高的項(xiàng)目。速度素質(zhì)是籃球體能的核心，而速度素質(zhì)又必須建立在耐力和力量素質(zhì)之上。同時(shí)，不能忽略柔韌、協(xié)調(diào)這些素質(zhì)，因?yàn)檫@倆項(xiàng)素質(zhì)是技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。

　　2.幼少兒年齡的特點(diǎn)：

　　本階段年齡的孩子大多數(shù)不能完全認(rèn)知運(yùn)動(dòng)的重要性，喜歡玩耍，不愿意拘束，注意力不是很集中，喜歡的事物會(huì)用心去做，不喜歡的很難接近。處在生長(zhǎng)的發(fā)育期，骨骼和肌肉等身體機(jī)能不穩(wěn)定。

　　籃球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練要求方法：

　　3.1訓(xùn)練的多樣性

　　結(jié)合綜上所述利用好孩子的天真可愛(ài)的性格，更好的訓(xùn)練手法去引導(dǎo)孩子練習(xí)體能和籃球運(yùn)動(dòng)籃球運(yùn)動(dòng)體能主要以速度、肢體協(xié)調(diào)性、手腳眼睛協(xié)調(diào)性、反應(yīng)判斷能力、力量、肢體穩(wěn)定性幾個(gè)方面的結(jié)合。那我們?cè)谟?xùn)練時(shí)就要有針對(duì)性的將以上內(nèi)容寫(xiě)進(jìn)訓(xùn)練計(jì)劃中。我的觀點(diǎn)還是主張以游戲的方式將各項(xiàng)融入進(jìn)去，或者可以針對(duì)一個(gè)單項(xiàng)內(nèi)容確立游戲�；@球運(yùn)動(dòng)也是個(gè)集體項(xiàng)目，那么我們?cè)谟螒颦h(huán)節(jié)也應(yīng)該把集體加入進(jìn)去。例如：肢體協(xié)調(diào)性，可以讓孩子爬行去搶奪標(biāo)志物。這樣既能完善協(xié)調(diào)能力也能促進(jìn)孩子的游戲欲望，達(dá)到教練員的教學(xué)目的。

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