1.餐前一杯水

　　喝水除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，還有助營養(yǎng)的代謝和體內(nèi)毒素的排出。餐前喝水更能縮小胃口，平時(shí)吃10分飽的食物，餐前喝杯水增加了飽腹感，相對就減少了食物的攝入量。

　　當(dāng)然水也不是喝越多越好，飯前可以喝100-200毫升，一天飲水量1500-1700毫升就夠了哦！

　　2.換套小點(diǎn)的餐具

　　食欲和飽腹感很容易受到蒙蔽，曾有兩位科學(xué)家將食物放在不同大小的盤子上提供給很多測試者，以了解餐盤對人食量的影響。

　　結(jié)果顯示：用餐的盤子越大，實(shí)驗(yàn)測試者吃得就越多——他們會(huì)吃下比平時(shí)多30%的食物！都被大盤子欺騙了有木有，家里用大碗和大盤子的童鞋，趕緊換成小號(hào)餐具吧。

　　3.坐著減肥法

　　神馬？坐著也能減肥？古人云：站有站相，坐有坐相，不無道理。坐姿就會(huì)直接影響到腹部贅肉的生長，它也是腹部肥胖的第一號(hào)殺手。含胸駝背等不良姿態(tài)也會(huì)導(dǎo)致腰腹部位囤積脂肪！

　　警惕這三種常見不良坐姿！

　　1. 背部垂靠

　　骨盤重心后傾，坐骨前移型

　　在家看電視或工作的時(shí)候，全力倚靠在椅子的靠背上，脂肪囤積在腹部上，長期以往身體的曲線也會(huì)變成背向后圓形彎曲的駝背。

　　2. 彎腰的獅身人面雕像

　　骨盤重心前傾，坐骨后移型。

　　每天案頭工作繁忙的人、或是長時(shí)間玩手機(jī)的人，經(jīng)常向前彎腰，所以骨盤重心會(huì)前傾，坐骨會(huì)后移。結(jié)果，會(huì)變成背骨彎曲臀部凸出。

　　3.蹺二郎腿，單手支臉重心不穩(wěn)

　　坐骨與骨盤重心不平衡，左右移位型。

　　無論何時(shí)何地都習(xí)慣蹺二郎腿、習(xí)慣用單只手肘靠在桌子上支撐身體的姿勢，會(huì)讓臀部與背骨都會(huì)傾斜變形，變成不平衡的體型。

　　4.慢食法

　　細(xì)嚼慢咽，食物到口要咀嚼大約20下，每餐時(shí)間控制在20-30分鐘左右。身體的飽腹感是慢慢增加的，吃得慢一點(diǎn)，可以讓你在吃得過量前就接收到大腦發(fā)出的“吃飽了”的信號(hào)，可降低食欲，還可以促進(jìn)食物吸收。

　　5.少食多餐

　　對于肥胖者一日不應(yīng)少于三餐，定時(shí)定量養(yǎng)成好習(xí)慣，那種兩餐并作一餐吃的習(xí)慣不但不能讓體重下降，反而因一餐的攝入量太大，而達(dá)不到修身的效果。

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　　上面簡單的懶人修身5種方法，你能做到嗎？

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