來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)資源 2018-06-08 16:31:34
現(xiàn)在許多愛(ài)美的女孩都會(huì)為體重的事發(fā)愁,有時(shí)候甚至為了保持好身材而不敢吃東西。其實(shí),在小編我看來(lái),只要飲食有方,平日多加鍛煉,……
現(xiàn)在許多愛(ài)美的女孩都會(huì)為體重的事發(fā)愁,有時(shí)候甚至為了保持好身材而不敢吃東西。其實(shí),在小編我看來(lái),只要飲食有方,平日多加鍛煉,小編我相信我們既可以吃得好、吃得飽,又能同時(shí)達(dá)到減肥瘦身的效果。其實(shí)小編我個(gè)人減肥經(jīng)驗(yàn)總結(jié)為,只要不暴飲暴食,合理進(jìn)食、飲食有方,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),我們還是能夠甩掉我們身體的肥肉,快速瘦身減肥。
一、多吃青瓜。減肥不代表餓肚子,想吃零食的時(shí)候,將購(gòu)買的新鮮青瓜洗凈,當(dāng)水果吃,減肥效果十分不錯(cuò)。除了當(dāng)做水果,將青瓜拍碎加上醋、食鹽、辣椒、蔥姜蒜末拌一拌,當(dāng)正餐就著主食吃,也有很好的減肥效果。
二、勤奮控制量。如果你想減肥,那么一定要堅(jiān)持控制飯菜的攝入量,做到每餐都不多吃。用小碗盛飯,給視覺(jué)上一個(gè)已經(jīng)很多了的信號(hào)。讓多余的飯菜遠(yuǎn)離視線,這樣吃完了你就不會(huì)被勾引再去吃。
三、多運(yùn)動(dòng)即使你不愿意去健身房做那種專業(yè)的減肥運(yùn)動(dòng),但每多動(dòng)一次,就會(huì)燃燒更多的脂肪這個(gè)道理你肯定懂。因此要記住,可以走樓梯時(shí),不要坐電梯;可以步行上班,就不要坐車;開車上班,可以將車停遠(yuǎn)點(diǎn),多走走,這些都是讓你燃燒更多脂肪的簡(jiǎn)單小方法。
四、不要餓太久一點(diǎn)點(diǎn)饑餓感,對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)有好處。但挨餓一整天,只在晚上揮霍地大吃大喝,即不利于身體健康,又容易破壞飲食規(guī)律。因此,還是要按時(shí)按點(diǎn)吃飯和零食。
五、飯前喝杯水。每次飯前記得喝一杯水,肚子被水占去了一半,那么飯自然要少吃很多。2、零食以黑巧克力為主休閑時(shí)刻想吃零食的時(shí)候,以黑巧克力甜點(diǎn)來(lái)代替那些熱量很高的餅干。最初幾次,你可能很不習(xí)慣,因?yàn)樗屇忝撾x了糖癮。慢慢地,你就會(huì)很高興它可以為你減少那么多卡里路的攝入。
六、吃點(diǎn)辣。根據(jù)研究表明,喝了加有一茶匙辣椒的湯的人,比那些只喝清淡湯的人,在下一頓飲食中的平均攝取量少60%。科學(xué)家說(shuō),飲食中的辣椒,能夠促進(jìn)人體代謝,幫助我們瘦身減肥。
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