一、曲線速成減肥法

　　減肥，除了要減掉身上多余的贅肉，還注意塑形，練出完美性感的身材曲線，減脂與塑形兼顧的曲線速成減肥法就因此受到了絕大多數(shù)肥胖人士的認(rèn)可。

　　曲線速成減肥法是一種飲食運(yùn)動(dòng)雙管齊下的超健康減肥法，不僅有著嚴(yán)格且“快、狠、準(zhǔn)”的減脂瘦身方案。

　　二、多吃蔬菜水果

　　多食蔬菜水果有助減肥，而肉類食品很容易成為脂肪在人體內(nèi)儲(chǔ)存起來(lái)。蔬果中的蛋白質(zhì)或碳水化合物都不易轉(zhuǎn)化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對(duì)減肥更為有效，因?yàn)檫@樣會(huì)使人體消耗的熱量高于一個(gè)人吃進(jìn)的蔬果所含熱量。

　　蔬果餐是指以蔬菜、水果為主，完全不吃或基本不吃谷類或肉類食品，以此大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。

　　三、保鮮膜原地踏步

　　盡管，一直以來(lái)保鮮膜減肥都不被相關(guān)纖體專家、營(yíng)養(yǎng)專家所認(rèn)可，但是，確實(shí)是有很多美妞還是嘗試并成功了。其實(shí)只要大家包保鮮膜的時(shí)間不要太長(zhǎng)，正常而言，很多人還是不會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏、皮炎等現(xiàn)象的，這需要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來(lái)定。

　　保鮮膜纏腰法的具體操作方法是：在腹部包上保鮮膜，原地慢跑大約1小時(shí)，每天堅(jiān)持，絕對(duì)能瘦，當(dāng)然這也需要大家晚上要少吃。切記：一個(gè)小時(shí)是極限時(shí)間，大家可不要以為包得越久瘦的效果越好哦，你的皮膚是需要透氣的。

　　四、保證充足而規(guī)律的睡眠而瘦身

　　睡眠是很好的瘦身方式，而且是不需要付出辛苦汗水就能達(dá)到效果的。睡眠瘦身，就是通過(guò)調(diào)整睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量，影響人體荷爾蒙分泌，從而分解、燃燒脂肪，促進(jìn)新陳代謝，排除水中，把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。[page]

　　對(duì)于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)這是不是一大福利呢！但要注意，睡眠瘦身的重點(diǎn)在于時(shí)間，一定要在晚上10點(diǎn)前入睡，第二天6點(diǎn)起床，尤其在11點(diǎn)到1點(diǎn)間的睡眠質(zhì)量要保證好。

　　五、粗鹽按摩

　　粗鹽有很好的發(fā)汗作用，它可以幫助排出體內(nèi)的廢物以及多余的水分。大家可以在超市或者雜貨店買幾袋粗鹽。洗完澡后，抓上一把粗鹽，繞著肚臍順時(shí)針按摩小腹50圈，再逆時(shí)針按摩小腹50圈，然后雙手交疊由上往下用力按摩50次。

　　粗鹽能夠很好地促進(jìn)身體排出廢物，同時(shí)，還能夠有效促進(jìn)脂肪代謝，為您的肌膚補(bǔ)充礦物質(zhì)，讓腹部肌膚更加細(xì)致緊實(shí)。堅(jiān)持1-2個(gè)月，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)腰圍縮小了喔!

　　六、吃飯細(xì)嚼慢咽

　　在吃飯的時(shí)候適當(dāng)?shù)臏p慢進(jìn)食速度，就可以達(dá)到減肥的目的。研究者分析認(rèn)為，食物進(jìn)入人體后，體內(nèi)的血糖就會(huì)升高，當(dāng)血糖升高到一定水平時(shí)，大腦食物中樞就會(huì)發(fā)生停止進(jìn)食的信號(hào)。如果一個(gè)人進(jìn)食速度太快，當(dāng)大腦發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)時(shí)，往往是因?yàn)槌粤诉^(guò)多的食物。

　　七、吃點(diǎn)糖

　　一般認(rèn)為，選用其它食物來(lái)代替糖類，會(huì)顯得更清淡素口。不過(guò)，研究人員指出，這對(duì)你的腰圍是個(gè)噩夢(mèng)。在試驗(yàn)中，小白鼠服用糖類代替物（例如無(wú)熱量糖精），而結(jié)果卻比服用糖類的小白鼠的體重增加更多。

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