身材胖瘦與飲食習(xí)慣有著密切的關(guān)系，不健康的飲食習(xí)慣很容易讓你走上胖紙的“不歸路”，天天減肥，可是卻很難瘦下來。想要保持身材不走樣，體重不發(fā)福，那以下的6個小習(xí)慣一定可以幫到你！

　　如何保持身材勻稱不長胖？ 6個飲食習(xí)慣一定要做到

　　1、選擇含鉀豐富的食物

　　礦物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人體的水平衡，使脂肪無處滋生。吃鹽太多容易導(dǎo)致體內(nèi)鈉潴留，引起水腫、虛胖。而常吃香蕉、哈密瓜和芒果等富含鉀的食物，不僅可以調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，其中含有的叫做天冬門素的氨基酸，還可以幫我們將體內(nèi)多余的水分排出體外。

　　2、嘴巴不要太忙

　　很多時候，我們并不是很餓，但是嘴巴總想嚼些什么東西，比如口香糖、零食等�？墒悄阒�道嗎？這個小習(xí)慣卻在不知不覺中幫我們的身體攝入了過多的熱量，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。所以，不想發(fā)胖，那就閉上你的嘴巴，專心做自己的事情，不要時不時地找東西來吃。

　　3、晚上減少攝入碳水化合物

　　面包、饅頭和米飯等碳水化合物攝入過量，很容易讓小肚子變得臃腫，引起份肥胖。但是它們又是我們?nèi)梭w活動的能量來源，必須保證一定量的攝入。因此，不想發(fā)胖，那就在午前吃這些食物，千萬不要留到晚上的時候大吃特吃，更容易讓你胖起來。

　　4、少喝蘇打飲料

　　碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發(fā)脹。而且很多飲料中含有不少糖分，這些也是引起肥胖不可忽視的因素。因此，還是養(yǎng)成喝白開水的好習(xí)慣吧，對健康有很多好處哦。

　　5、減少吃糖代物

　　大部分都知道糖份使人發(fā)胖，但是不要以為吃糖代物就可以高枕無憂了。這些糖代物還是含有很高的山梨酸，與吃真正的糖果區(qū)別不大，照樣可以引起肥胖。

　　6、多吃芹菜

　　不想要小肚子，那一定要多吃富含膳食纖維的食物了。膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，加速體內(nèi)廢物的排出，避免食物殘渣的堆積，防止宿便的形成，小肚子也就不會出現(xiàn)啦！所以，每頓飯的時候記得加上芹菜，不需要很多，只灑一點(diǎn)點(diǎn)碎芹菜葉子就可以了哦。

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