1. 內分泌變化的影響

　　妊娠后期，孕媽咪體內雌激素急劇升高，黃體酮水平顯著增高，但是孩子出生后，這些激素迅速下降，造成體內內分泌發(fā)生變化，從而影響高級腦神經(jīng)活動產生抑郁癥狀.

　　2. 媽咪或寶貝生病

　　研究表明，疾病導致的極度緊張也會誘發(fā)抑郁癥。產褥期的疾病或合并癥給媽咪帶來極大壓力，容易誘發(fā)產后抑郁。如果小寶貝的健康出現(xiàn)問題，也會使媽咪的情緒極度緊張，容易引發(fā)抑郁。

　　3. 家人的壓力

　　4. 睡眠不佳

　　5. 經(jīng)濟原因

　　6. 有些問題往往出現(xiàn)在產前

　　產前診斷胎兒異常，媽咪擔心寶貝今后能否健康成長。有些媽咪產前就曾患抑郁癥，這樣的媽咪容易在產后復發(fā)抑郁。還有的媽咪對是否要小孩的問題十分矛盾，或者由于某些家庭或社會壓力才要的小孩，這樣的媽咪在產后更容易心理失衡。

　　10招打造媽咪產后好心情

　　1. 產后憂郁可自愈

　　如果你只是產后憂郁，那么你所做的一切就應該是放心地照料嬰兒和做家務雜事，讓自己的心緒放松，等待著身體對激素水平變化的重新適應。

　　2. 創(chuàng)造健康的產后恢復環(huán)境

　　當你從醫(yī)院回家時，要限制人來看你。關掉你的電話，為自己創(chuàng)造一個安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。

　　3. 清淡而營養(yǎng)的產后飲食

　　吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養(yǎng)和愛心。不要飲酒，不要喝可樂、咖啡等刺激飲品。

　　4. 適度運動快樂心情

　　新媽咪應該做適量的家務勞動和體育鍛煉�？梢猿鋈ド⒉�，到室外走一走。這不僅能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更重要的一點是體力勞動或體育鍛煉，可以使體內自動地產生快樂元素，使媽咪的心情從內而外地快樂起來。

　　5. 珍惜每一個睡眠機會

　　只有在這個時候才知道睡眠有多重要。媽咪要學會創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情！

　　6. 幫助與尋求幫助

　　一方面，新媽咪的家人應該充分了解新媽咪在產后將會產生的情緒變化及其后果，做好必要的準備，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽咪的心理變化。另一方面，新媽咪自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，讓別人知道他們如何能幫你度過這個時期。

　　7. 自我心理調適

　　學會進行自我心理調適，不僅能夠應對產后抑郁，而且也是我們重返職場的必備素質�？梢宰鲆恍┳约合矚g做的事情，如看雜志、聽音樂等等，在自己的愛好中忘記煩惱。

　　8. 換位思考，彼此理解

　　9. 勇敢面對，科學治療

　　如果媽咪出現(xiàn)產后抑郁癥的癥狀，要及時在醫(yī)生的指導下服用抗抑郁類藥物，及時控制病情，不要輕視抑郁癥對人的危害性。產后抑郁要根據(jù)每位媽咪不同的癥狀類型和嚴重性進行不同的治療。

　　10. 期望有好時光也有壞日子

　　人生不僅有樂觀、歡樂、成功、幸福等美好的時光和心境，也有悲哀、沮喪、痛苦、茫然、失敗和不幸，關鍵是我們能否以樂觀、健康的心態(tài)去對待我們所處的境遇。在順境中要把握機遇，取得更大的進步；在逆境中要能夠經(jīng)受磨難以豐富自己的人生經(jīng)驗，只有這樣才能獲得更大的成功和幸福，才能在困難時刻泰然處之。

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