十月懷胎期間，懷孕早期是一個(gè)重要時(shí)期。不僅要特別小心流產(chǎn)的發(fā)生，還要抓住時(shí)機(jī)為胎兒補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)。孕早期，是一顆種子萌芽的重要階段，是一切生長(zhǎng)發(fā)育的基石。只有打好了基礎(chǔ)，胎兒才能健康成長(zhǎng)。

　　孕早期的膳食應(yīng)是營(yíng)養(yǎng)全面、經(jīng)過(guò)合理調(diào)配的平衡膳食，既要防止由于強(qiáng)烈妊娠反應(yīng)而引起的營(yíng)養(yǎng)素缺乏，也要防止某些營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過(guò)量。

　　營(yíng)養(yǎng)需求一

　　鈣質(zhì)：像是牛奶、蛤蜊、小魚(yú)干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質(zhì)，足夠的鈣質(zhì)可以預(yù)防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、寶寶的骨骼及牙齒發(fā)育不良等問(wèn)題。

　　營(yíng)養(yǎng)需求二

　　鐵質(zhì)：鐵質(zhì)對(duì)女生一向重要，到了懷孕更是不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，像是蛋黃、肉類(lèi)、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類(lèi)等就含有豐富的鐵，鐵可以補(bǔ)血，幫媽媽也幫寶寶預(yù)防貧血的問(wèn)題。

　　營(yíng)養(yǎng)需求三

　　維生素和葉酸：維生素B群、A、C、D、E、K和葉酸對(duì)孕婦都是不可缺的營(yíng)養(yǎng)。食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等，可以減緩懷孕的不適，像是惡心、頭痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，讓排便更順暢。

　　營(yíng)養(yǎng)需求四

　　碘質(zhì)：補(bǔ)碘可以預(yù)防胎兒的智力缺陷，所以是孕婦不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，代孕期間需要攝入量比平常多30%～100%，大概在175～200微克的碘才能滿足身體的需求一杯我們平時(shí)引飲用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半，半茶匙含碘鹽的含碘量就是一日所需，孕期媽媽稍微多吃一些含碘豐富的食物即可，例如海帶、紫菜、海魚(yú)以及其它海產(chǎn)品，每周食用一次即可滿足需要。

　　懷孕初期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，媽咪經(jīng)驗(yàn)談：

　　媽媽說(shuō)：懷孕前期比較容易出現(xiàn)孕吐，所以一定要吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)而有清淡的食物，要多吃點(diǎn)瘦肉、魚(yú)蝦還有蛋類(lèi)，吃飯的時(shí)候不需要固定時(shí)間，應(yīng)該要少食多餐，如果感覺(jué)到想嘔吐，可以立刻深呼吸，或是是用手掐食指和大拇指中間的穴位，這樣可以減少孕吐的。

　　媽媽說(shuō)：孕早期不要吃油膩的東西，碳酸飲料、煙酒都是不恩那個(gè)喝的，再就是動(dòng)作方面要輕柔，避免劇烈活動(dòng)

　　媽媽說(shuō)：孕早期首先需要注意葉酸的補(bǔ)充。維生素也不能欠缺，能夠食補(bǔ)最好，關(guān)鍵是很多孕媽媽孕吐很?chē)?yán)重，吃不下食物，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充復(fù)合維生素是個(gè)很好的選擇

　　媽媽說(shuō)：健康好孕愛(ài)樂(lè)維，孕早期的時(shí)候沒(méi)有出現(xiàn)很?chē)?yán)重的妊娠反應(yīng)，主要是在備孕期間就很注意營(yíng)養(yǎng)的均衡補(bǔ)充，準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)均衡的話，會(huì)讓孕早期很輕松度過(guò)的，所以在備孕期間就要十分的注意營(yíng)養(yǎng)的均衡補(bǔ)充和維生素的攝入，孕期注意保持好的飲食和作息習(xí)慣就好

　　媽媽說(shuō)：孕早期一定要注意葉酸和復(fù)合維生素的補(bǔ)充，孕早期是預(yù)防胎兒畸形的重要時(shí)期，一定要保證母體營(yíng)養(yǎng)均衡，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，促進(jìn)胎寶寶健康發(fā)育，現(xiàn)在寶寶出生很健康，贊一個(gè)。

　　媽媽說(shuō)：懷孕初期總會(huì)有很多的麻煩，很多媽媽都有孕吐的表現(xiàn)，所以要少吃多餐，癥狀會(huì)好一些~

 

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