一、培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣

　　由于夏天太熱，寶寶對食物的口味也會越來越挑剔，容易中暑、上火，我盡量保證讓她每天能吃5頓，在天氣涼爽的時段可適當(dāng)加餐。當(dāng)然，不能忽略的一點是保證食品衛(wèi)生。水果和蔬菜必不可少，早飯包括一個水果，中飯和晚飯都要有蔬菜。我會有意識幫助她鍛煉自己動手能力，讓然然自己嘗試用勺、碗吃飯。

　　二、不食冷飲

　　冷飲是小孩子喜歡的食品。但是我從來不買冷飲，因為攝入冷飲會引起小兒胃腸道疾病,還會傷害牙齒。

　　三、補充白開水

　　夏天出汗將使身體的水份損失大大增加，嚴(yán)重時寶貝會有煩躁不安、大便干燥等表現(xiàn)。保持室內(nèi)涼爽，減少出汗；另一方面是增加水份攝入，每天3-4杯白開水。

　　四、多喝粥湯

　　在夏季應(yīng)供給孩子足夠多的含水分食品，然而更重要的是補充出汗時損失的各種礦物質(zhì)，尤其是鈉和鉀。在體內(nèi)缺鉀時，寶寶很容易發(fā)生中暑現(xiàn)象。

　　五、少喝甜飲料

　　飲料中僅僅含有糖分和水分，卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質(zhì)，也不含維生素。因此，我不會用甜飲料來為寶寶解渴。在家中準(zhǔn)備營了養(yǎng)豐富的粥湯和解暑飲料，象綠豆湯、豆粥等。

　　六、配方奶粉比鮮奶好

　　有父母會用用鮮奶代替配方奶粉喂養(yǎng)2歲以內(nèi)的寶寶，其實這是非常錯誤的做法。對寶寶來說，除母乳外的其他乳汁，如牛乳、羊乳都有不可避免的缺陷，如牛乳蛋白質(zhì)中的酪蛋白太高，不利于寶寶消化；牛乳中蛋白質(zhì)、鈣、鈉、鉀等的高含量與寶寶未成熟的腎臟能力不相適應(yīng)。因此，2歲以內(nèi)的寶寶最好選用配方奶粉，盡量不用鮮奶。

　　七、多吃雞蛋和豆類

　　然然正處于快速生長的時期，蛋白質(zhì)對發(fā)育十分必要。在35℃以上的高溫中，人體排汗會損失大量蛋白質(zhì)，同時體內(nèi)蛋白質(zhì)分解也會增加。炎熱天氣中幼兒食欲不振，容易發(fā)生蛋白質(zhì)攝入不足的現(xiàn)象。

　　八、多吃蔬雜糧，供應(yīng)維生素

　　夏季，每日從汗液中損失較多的維生素C和維生素B1、B2，缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降。據(jù)測定，高溫天氣中水溶性的維生素需要量是平時的2倍以上。補充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果，補充維生素B1的好食品是豆子和粗糧，維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。

　　九、防止中暑

　　夏季要讓室內(nèi)通風(fēng),即使是有空調(diào)的房間,也要定時開窗通風(fēng)一定的時間。

　　十、適當(dāng)吃一些零食

　　零食不等同于垃圾食品。高熱量低營養(yǎng)的食品才是垃圾食品。而對于一些有營養(yǎng)的零食，可以給孩子適量攝入，補充體內(nèi)營養(yǎng)成分。

 

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