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肥胖兒童的一天減肥食譜 (2)

來源:浙一兒科 作者:zyek 2018-05-17 14:53:37

說兩句



  2. 參考食譜2套

  1)早餐:大米粥1小碗(大米25g),咸面包1片(35g),鹵香干1塊,醬菜少許

  2)9AM:獼猴桃1只

  3)午餐:大米60g,鱔絲青椒豆芽(鱔絲70g,青椒30g,豆芽150g),番茄蛋湯(番茄50g,蛋 20g),精鹽2g,烹飪油5g

  4)3PM:脫脂牛奶200ml

  5)晚餐:大米60g,茄汁雞片西蘭花(雞片70g,西蘭花150g),雞毛菜蛋湯(毛菜50g,蛋20g),精鹽2g,烹飪油5g

  3. 參考食譜3套

  1)早餐:雜糧粥1小碗(大米,玉米渣或小米25g),小花卷1只(50g),腐乳1塊,雞蛋1只

  2)9AM:蘆柑1只

  3)午餐:大米60g,芹菜香干肉絲(肉絲50g,豆腐干1塊,芹菜200g),紫菜蝦皮湯(紫菜蝦皮少許),精鹽2g,烹飪油5g

  4)3PM:脫脂牛奶200ml

  5)晚餐:大米60g,清蒸帶魚2塊(100g),青菜200g,紫菜蝦皮湯(紫菜蝦皮少許),精鹽2g烹飪油5g

  4. 參考食譜4套

  1)早餐:雜糧面包2片(70g),蒸蛋羹1碗(蛋1只)

  2)9AM:草莓(100g)

  3)午餐:雙菇面筋面(面條85g,蘑菇50g,香菇50g,面筋少許),拌黃瓜200g,精鹽2g,烹飪油5g

  4)3PM:脫脂牛奶200ml

  5)晚餐:大米60g,清蒸鯧魚100g,青菜200g,番茄豆腐湯(番茄50g,豆腐100g),精鹽2g,烹飪油5g

  5. 參考食譜5套

  1)早餐:雜糧粥1小碗(大米,玉米渣或小米25g),咸餅干25g,雞蛋1只,醬菜少許

  2)9AM:橘子1只

  3)午餐:大米60g,肉絲薺菜豆腐羹(肉絲50g,薺菜100g,豆腐150g),拌豆芽150g,精鹽2g,烹飪油5g

  4)3PM:脫脂牛奶200ml

  5)晚餐:大米60g,鹽水牛肉(80g),拌雙筍(萵筍100g,竹筍100g),番茄湯(番茄50g),精鹽2g,烹飪油5g

 。ㄋ模┓逝謨和嬍硡⒖际匙V4(總熱量1500~1600kcal,適合年齡>14歲)

  1. 參考食譜1套

  1)早餐:大米粥1小碗(大米25g),花卷1只80g,雞蛋1只,醬菜少許

  9AM:小蘋果1只100g

  2)午餐:大米75g,鹽水蝦75g,芹菜香干(芹菜200g,豆腐干50g),冬瓜湯(冬瓜適量),精鹽2g,烹飪油9g一湯匙

  3)3PM:脫脂牛奶200ml

  4)晚餐:大米75g,羅宋湯(牛肉100g,卷心菜200g,洋蔥土豆少許),精鹽2g,烹飪油9g一湯匙

  2. 參考食譜2套

  1)早餐:雜糧粥1小碗(大米,玉米渣或小米25g),刀切1只(75g),鹵香干1塊,醬菜少許

  2)9AM:獼猴桃1只

  3)午餐:大米75g,清蒸帶魚2塊(80g),蒜苗肉絲(蒜苗100g,肉絲30g),番茄卷心菜湯(卷心菜50g,番茄50g),精鹽2g  烹飪油9g

  4)3PM:脫脂牛奶200ml

  5)晚餐:大米75g,鱔絲青椒豆芽(鱔絲70,青椒30g,豆芽200g),番茄豆腐湯(番茄50g,豆腐150g),精鹽2g,烹飪油9g

  3. 參考食譜3套

  1)早餐:大米粥1小碗(大米25g),肉饅頭(面粉50g,肉50g),雞蛋1只,腐乳少許

  2)9AM:蘆柑1只

  3)午餐:大米75g,紅燒青魚塊(75g),卷心菜炒木耳(卷心菜200g,木耳少許),紫菜蝦皮湯(紫菜蝦皮少許),精鹽2g,烹飪油9g

  4)3PM:脫脂牛奶200ml

  5)晚餐:面條100g,青椒豬肝(青椒50g,豬肝75g),拌黃瓜200g,精鹽2g,烹飪油9g

  4. 參考食譜4套

  1)早餐:雜糧粥1小碗(大米,玉米渣或小米25g),花卷80g,雞蛋1只,醬菜少許

  2)9AM:草莓(100g)

  3)午餐:大米75g,茄汁雞片75g,炒韭菜200g,番茄豆腐湯(番茄50g,豆腐150g),精鹽2g,烹飪油9g

  4)3PM:餅干20g

  5)晚餐:大米75g,滑炒魚片100g,拌雙筍(萵筍100g,竹筍100g),菠菜蛋湯(菠菜50g,蛋20g),精鹽2g,烹飪油9g

  5. 參考食譜5套

  1)早餐:燕麥片25g,豆?jié){200g,蒸蛋羹(蛋1只),咸面包片70g

  2)9AM:餅干20g

  3)午餐:大米75g,蘿卜燉牛肉(牛肉100g,蘿卜200g),紫菜蝦皮湯(紫菜蝦皮少許),精鹽2g,烹飪油9g

  4)3PM:橙子1只

  5)晚餐:大米75g,蝦仁豆腐(蝦仁70g,豆腐150g),拌黃瓜200g,毛菜湯(毛菜50g),精鹽2g,烹飪油9g

 。ㄗⅲ簽榘踩鹨,熱卡較低食譜只可短期使用,病人若有饑餓感可適量增加蔬菜類。)

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