提高免疫力的方法

　　過敏癥是一種可能發(fā)生于任何年齡、任何時間的普遍的免疫系統(tǒng)疾病，因此我們要提高自己的免疫力，降低過敏發(fā)生的幾率。

　　保持充足的睡眠和適當?shù)捏w育鍛煉，以增強機體的抵抗力和適應能力。運動專家進行的3項研究指出，每天運動30～45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也會相對增加。

　　保持樂觀情緒。樂觀的態(tài)度可以使人體處于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的激素成分增多，所以容易受到感冒或其他疾病的侵襲，因止E樂觀的情緒非常重要。

　　3

　　限制飲酒。每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產(chǎn)生消極影響，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。

　　4

　　每天適當補充維生素和礦物質(zhì)。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數(shù)量與活力，都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。

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