增強記憶力十法

　　注意集中

　　記憶時只要聚精會神、專心致志?排除雜念和外界干擾?大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散一心二用就會大大降低記憶效率。

　　興趣濃厚

　　如果對學習材料、知識對象索然無味?即使花再多時間也難以記住。

　　理解記憶

　　理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背則不容易記得住。

　　過度學習

　　即對學習材料在記住的基礎(chǔ)上?多記幾遍達到熟記、牢記的程度。

　　及時復習

　　遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識及時溫習鞏固。是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　經(jīng)常回憶

　　學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)�；貞涍^去識記的對象?也能避免遺忘。

　　視聽結(jié)合

　　可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能?來強化記憶?提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

　　多種手段

　　根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法?均能增強記憶力。

　　最佳時間

　　一般來說：上午9-11時、下午3-4時、晚上7-10時為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料效果較好。

　　科學用腦

　　在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上科學用腦防止過度疲勞保持積極樂觀的情緒能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

　　一些科學的記憶方法介紹

　　使用記憶法。

　　這是一種通過使用來增強記憶的方法。使用既是一種學習過程又是一種重復過程。例如：記英語單詞僅僅用心記還不能加深印象，關(guān)鍵的是要使用，如果你能用它經(jīng)常與人對話或給國外的朋友寫信你的單詞一定記得很牢。

　　分類記憶法

　　把記憶對象按照其性質(zhì)、特征、內(nèi)容聯(lián)系，歸并分類，使它們系統(tǒng)化、條理化,就便于記憶。比如：記憶外語單詞，把職業(yè)，教師、學生、工人、農(nóng)民、科學家、藝術(shù)家，學校，小學、中學、大學；親屬：祖父、祖母、父、母、兄弟、姐妹；方向:東西南北;季節(jié):春夏秋冬,等等分門別類,這樣就容易記住。

　　列表記憶法

　　列表便于把雜亂的記憶對象條理化,這樣提取時方便,尤其是對復雜的數(shù)字、詞語等。

　　循環(huán)記憶法

　　把所要記憶的材料分成若干小組,依次排列,每次一組,不斷返回去復習和鞏固前面的材料。這樣周而復始地記憶,使記憶信號反復再現(xiàn),能使人的記憶持久。

　　閱讀記憶法

　　精讀和泛讀一些與自己關(guān)心的事物有關(guān)的文章或報刊以加強記憶;

　　合成記憶法

　　把顯得零散的材料組合起來記憶。例如:單獨理解記憶“弼”這個字?就不如與孫悟空被封為“弼馬溫”聯(lián)合起來理解記憶更便捷。

　　聯(lián)合學習法。

　　把材料通讀一至數(shù)遍,再分段去熟記,最后再聯(lián)合起來.稱為聯(lián)合學習法。

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