怎么增強(qiáng)兒童記憶力？

來源：最強(qiáng)大腦徐燦林 2018-04-28 19:28:13

　　專門研究鍛煉記憶力方法的美國學(xué)者布魯諾.弗斯特說："要具備一個(gè)可靠的記憶力，必須每天費(fèi)一刻鐘到半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，做一套有計(jì)劃的腦力練習(xí)，復(fù)雜的或簡單的均可，只要能迫使口口你去動(dòng)腦筋。"下面給大家介紹幾種行之有效的記憶力訓(xùn)練方法。

　　1、積極暗示法

　　許多人之所以記憶力不佳，是由于對(duì)自己的記憶力缺乏自信。在面對(duì)一個(gè)要記的材料時(shí)，這些人常常想："多難記�。�"，"這么多，我能記住嗎？"這種想法是提高記憶力的最大障礙。

　　2、精細(xì)回憶法

　　我們?cè)谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，識(shí)記了很多東西，卻很少去回憶。識(shí)記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。

　　3、奇特聯(lián)想法

　　聯(lián)想是促進(jìn)記憶的一種方式。比如，我們遇到一個(gè)生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會(huì)叫。羊怎么叫"咩……"字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲。

　　4、限時(shí)強(qiáng)記法

　　在規(guī)定的時(shí)間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強(qiáng)記的能力。比如：

　　在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率（）小數(shù)點(diǎn)后30位數(shù)字

　　5、記憶保健操

　　在頭頸后部找到"天柱"、"風(fēng)池"二穴，將兩手交凡于腦后，用拇指的指腹腔按壓這兩個(gè)穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然后將拇指移開，按壓5至10次后，會(huì)感到頭腦清醒。

　　工作記憶三步讓記憶更快、更牢、更久

　　6、工作記憶訓(xùn)練三步讓記憶更快、更牢、更久

　　工作記憶是一種復(fù)雜的心理過程，它是人腦對(duì)客觀事物的識(shí)記、保持、回憶的心理過程。小學(xué)生入學(xué)后，要學(xué)習(xí)各種文化課，發(fā)展讀、寫、算等各種技能，因此記憶的敏捷性（刷新速度）、保持的牢固性（容量）、再現(xiàn)的正確性（抑制能力）至關(guān)重要。

　　工作記憶訓(xùn)練的五大價(jià)值

　　一、提升記憶力：通過6個(gè)月的訓(xùn)練，提高記憶容量、刷新速度、增強(qiáng)抗干擾能力，在同一時(shí)刻處理更大容量的信息，獲得更快的處理速度，更專心于學(xué)業(yè)或任務(wù)，將記憶力提高2-5倍。

　　二、提高推理能力：兒童的工作記憶容量可以預(yù)測(cè)其一年之后的推理能力。來自腦科技的研究認(rèn)為，工作記憶是推理過程的核心要素之一。在解決復(fù)雜問題時(shí)必須同時(shí)記住大量的條件和條件之間的關(guān)系，因此工作記憶容量決定了我們所能達(dá)到的推理的復(fù)雜程度。例如：告訴你A等于B，B等于C，你就會(huì)做出A等于C的邏輯推理判斷。但是當(dāng)我們需要面對(duì)的7個(gè)以上復(fù)雜變量參與判斷時(shí)，你往往會(huì)顧此失彼。

　　三、提高情緒管理能力：相當(dāng)多的研究表明，我們的情緒對(duì)工作和學(xué)習(xí)的效率有顯著的影響，甚至對(duì)于一些人而言成為關(guān)鍵因素。工作記憶中的刷新訓(xùn)練使我們?cè)谠庥鼍趩适录臅r(shí)候，能夠快速擺脫對(duì)負(fù)面信息的持續(xù)關(guān)注，更新工作記憶中的情緒信息，從而改善情緒體驗(yàn)。

　　四、提高意志力：意志力是對(duì)目標(biāo)的評(píng)估、規(guī)劃、執(zhí)行的能力，牢記長期目標(biāo)、克服障礙、克制沖動(dòng)，總的來說是一種延遲滿足的能力。腦成像學(xué)研究表明，那些更能夠選擇延遲滿足的人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，即腦部前額葉的工作記憶區(qū)域較常人更加活躍，這使我們站在腦科學(xué)的高度把意志力與工作記憶聯(lián)系起來。

　　五、提高智力水平：對(duì)工作記憶訓(xùn)練的研究表明，智力在工作記憶訓(xùn)練后得到提高，這一點(diǎn)在經(jīng)典的智力測(cè)試“瑞文標(biāo)準(zhǔn)推理測(cè)驗(yàn)”中得到表現(xiàn)。腦影像學(xué)研究表明：工作記憶和智力之所以有密切的聯(lián)系，主要原因在于這兩種認(rèn)知功能都共同使用了我們大腦的相同區(qū)域的額葉皮層。