觀察這條遺忘曲線，會(huì)發(fā)現(xiàn)，記的東西在一天后，如果不抓緊復(fù)習(xí)，就只剩下原來(lái)的25%。隨著時(shí)間的推移，遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少。

　　有人做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，兩組學(xué)生學(xué)習(xí)一段課文，A組在學(xué)習(xí)后不久進(jìn)行一次復(fù)習(xí)，B組不予復(fù)習(xí)。一天后A組保持98%，B組保持56%；一周后A組保持83%，B組保持33%。B組的遺忘平均值比甲組高。

　　因此，對(duì)剛記過(guò)的知識(shí)，應(yīng)及時(shí)回憶鞏固 。隨著記憶鞏固程度的提高， 重復(fù)的次數(shù)可以逐漸減少，間隔的時(shí)間也可以逐漸加長(zhǎng)。要及時(shí)“趁熱打鐵”，最忌在記憶過(guò)后很久才去復(fù)習(xí)。這樣，記過(guò)的東西很快就會(huì)遺忘殆盡，再想起來(lái)就等于重新記憶。

　　家長(zhǎng)看到這個(gè)規(guī)律，一定要教給孩子，并且監(jiān)督孩子學(xué)會(huì)運(yùn)用記憶規(guī)律，相信看似枯燥的記憶會(huì)變得有趣很多，而且事半功倍。

　　◆ ◆ ◆

　　幾個(gè)小技巧幫助記憶

　　理解記憶

　　理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。

　　經(jīng)常回憶

　　記憶時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)，經(jīng)�；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。

　　視聽(tīng)結(jié)合

　　可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

　　多種手段

　　根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，都可以增強(qiáng)記憶力。

　　最佳時(shí)間

　　一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

　　科學(xué)用腦

　　在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

　　◆ ◆ ◆

　　對(duì)提高記憶力有幫助的食物

　　牛奶

　　牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　雞蛋

　　大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

　　黃花菜

　　人們常說(shuō)，黃花菜是忘憂草 ，能安神解郁 。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。

　　菠菜

　　菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的 最佳供給者 之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

　　魚(yú)類

　　它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

　　玉米

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

　　味精

　　味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。

　　歌德有句話：沒(méi)有興趣的地方就沒(méi)有記憶。所以，家長(zhǎng)千萬(wàn)注意，在孩子已經(jīng)疲勞或心情不佳的狀況下，不要強(qiáng)迫孩子去記憶。

　　硬逼著孩子去背去寫(xiě)，都是很不可取的做法，這樣不僅達(dá)不到記憶的效果，而且抹殺了孩子的學(xué)習(xí)興趣。

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