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8種提高注意力的方法

來(lái)源:泉州博泰教育 2018-04-25 10:15:42

說(shuō)兩句

  法國(guó)生物學(xué)家喬治·居維葉說(shuō):“天才,首先是注意力。” 而實(shí)際上,不論是學(xué)習(xí)、工作還是生活中,我們通常都被注意力這一問(wèn)題困擾。

  因此,解決注意力問(wèn)題迫在眉睫,今天就先教大家?guī)渍泻?jiǎn)單易學(xué)的快速集中注意力的方法。

  -01-

  設(shè)定目標(biāo)、付諸實(shí)踐

  許多人做事的時(shí)候沒(méi)效果,多半是對(duì)事情本身的重要性和緊迫性不重視,因此整個(gè)過(guò)程總是漫不經(jīng)心,思緒飄飛。

  要解決這一狀況,首先得從思想上解決,即為自己樹(shù)立一個(gè)明確的目標(biāo)!然后再結(jié)合自身生活和學(xué)習(xí),列好清單,一個(gè)一個(gè)地做。

  通常一個(gè)人有了明確的目標(biāo),注意力就會(huì)集中,生活工作就會(huì)出效果,想象力、記憶力必然提升。

  -02-

  清理大腦

  大腦就像一個(gè)屏幕,里面堆放著很多東西,準(zhǔn)備工作或?qū)W習(xí)時(shí),腦中卻還在閃現(xiàn)各種無(wú)關(guān)此刻所做事情的場(chǎng)景。

  此時(shí),你要做的,就是果斷關(guān)掉那些無(wú)關(guān)的情緒、思緒和信息,在大腦中只留下此刻要做的事就可以了。

  -03-

  凝視法

  在開(kāi)始工作或?qū)W習(xí)之前,先盯住一個(gè)物體(可以是一個(gè)點(diǎn)、一本書(shū)、自己的手指、屋外的電線桿等等)5分鐘。然后用雙眼凝視著它,并經(jīng)常做這種練習(xí),一定會(huì)有很好的效果。

  為什么會(huì)產(chǎn)生如此好的效果?

  當(dāng)人的雙眼長(zhǎng)時(shí)間凝視在一點(diǎn)時(shí),視野就會(huì)變得狹窄,那些容易吸引你并導(dǎo)致注意力分散的事物也就會(huì)進(jìn)入眼簾。

  因此,人的意識(shí)范圍也隨著變窄,從而使人達(dá)到注意力集中的心理境界。

  -04-

  做些訓(xùn)練注意力集中的游戲

  在此推薦一款經(jīng)典的注意力訓(xùn)練小游戲:舒爾特表。

  具體是在一張有25個(gè)小方格的表中,將1-25的數(shù)字打亂順序,填寫(xiě)在里面,然后以最快的速度從1數(shù)到25,要邊讀邊指出,同時(shí)計(jì)時(shí)。

  研究表明:7-8歲兒童按順序找每張圖表上的數(shù)字的時(shí)間是30-50秒,平均40-42秒;正常成年人看一張圖表的時(shí)間大約是25-30秒,有些人可以縮短到十幾秒。

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