法國(guó)生物學(xué)家喬治·居維葉說(shuō)：“天才，首先是注意力。” 而實(shí)際上，不論是學(xué)習(xí)、工作還是生活中，我們通常都被注意力這一問(wèn)題困擾。

　　因此，解決注意力問(wèn)題迫在眉睫，今天就先教大家?guī)渍泻?jiǎn)單易學(xué)的快速集中注意力的方法。

　　-01-

　　設(shè)定目標(biāo)、付諸實(shí)踐

　　許多人做事的時(shí)候沒(méi)效果，多半是對(duì)事情本身的重要性和緊迫性不重視，因此整個(gè)過(guò)程總是漫不經(jīng)心，思緒飄飛。

　　要解決這一狀況，首先得從思想上解決，即為自己樹(shù)立一個(gè)明確的目標(biāo)！然后再結(jié)合自身生活和學(xué)習(xí)，列好清單，一個(gè)一個(gè)地做。

　　通常一個(gè)人有了明確的目標(biāo)，注意力就會(huì)集中，生活工作就會(huì)出效果，想象力、記憶力必然提升。

　　-02-

　　清理大腦

　　大腦就像一個(gè)屏幕，里面堆放著很多東西，準(zhǔn)備工作或?qū)W習(xí)時(shí)，腦中卻還在閃現(xiàn)各種無(wú)關(guān)此刻所做事情的場(chǎng)景。

　　此時(shí)，你要做的，就是果斷關(guān)掉那些無(wú)關(guān)的情緒、思緒和信息，在大腦中只留下此刻要做的事就可以了。

　　-03-

　　凝視法

　　在開(kāi)始工作或?qū)W習(xí)之前，先盯住一個(gè)物體（可以是一個(gè)點(diǎn)、一本書(shū)、自己的手指、屋外的電線桿等等）5分鐘。然后用雙眼凝視著它，并經(jīng)常做這種練習(xí)，一定會(huì)有很好的效果。

　　為什么會(huì)產(chǎn)生如此好的效果？

　　當(dāng)人的雙眼長(zhǎng)時(shí)間凝視在一點(diǎn)時(shí)，視野就會(huì)變得狹窄，那些容易吸引你并導(dǎo)致注意力分散的事物也就會(huì)進(jìn)入眼簾。

　　因此，人的意識(shí)范圍也隨著變窄，從而使人達(dá)到注意力集中的心理境界。

　　-04-

　　做些訓(xùn)練注意力集中的游戲

　　在此推薦一款經(jīng)典的注意力訓(xùn)練小游戲：舒爾特表。

　　具體是在一張有25個(gè)小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫(xiě)在里面，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時(shí)計(jì)時(shí)。

　　研究表明：7-8歲兒童按順序找每張圖表上的數(shù)字的時(shí)間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時(shí)間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。

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