推薦食譜三：水果泥

　　食材：草莓50g，香蕉50克、蘋果50克、哈密瓜50克、菠蘿50克

　　做法：

　　1、將菠蘿切成塊。

　　2、將蘋果洗干凈，切片、切塊。

　　3、將所有的材料切成小塊。

　　4、把這些材料裝入攪拌機(jī)，攪打成泥。

　　5、攪拌均勻盛出來即可。

　　功效：

　　這道水果泥適合現(xiàn)做現(xiàn)吃，新鮮美味。可以做為人體的輔食，含有豐富的維生素，能夠提高人體免疫力。香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高，還含多種微量元素和維生素。維生素A能促進(jìn)生長，增強(qiáng)對疾病的抵抗力。蘋果中含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C、維生素A、維生素E、磷、鈣、鋅及蘋果酸、檸檬酸、酒石酸和鈉等。

　　推薦食譜四：消食蘿卜湯

　　食材：白蘿卜60克、干桔皮5克、生山楂2個、冰糖5克

　　做法：

　　1、白蘿卜洗凈切片。

　　2、干桔皮切絲。

　　3、生山楂洗凈。

　　4、將所有原料放入小鍋中，加水600ml。

　　5、大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘。將桔皮取出丟棄，連湯一起食用。

　　6、最后盛上一杯即可。

　　功效：

　　白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。白蘿卜中的膳食纖維含量是非�？捎^的，尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富。這些植物纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動，消除便秘，起到排毒的作用，從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。

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