孩子需要進行適當?shù)捏w育鍛煉，既可以增強孩子的體質(zhì)，還可以在運動中培養(yǎng)和孩子的感情。一般家長可以和孩子選擇球類、慢跑、投擲等簡單的合作運動，不過，在不同季節(jié)，有不同的講究，家長不妨調(diào)整鍛煉計劃哦！

　　炎熱夏季要避暑

　　夏天的高溫讓人在不運動的時候都會大汗淋漓，所以，在選擇和孩子一起鍛煉的項目時，要有所選擇。首先要選擇時間段，上午八點之前或者下午四點之后比較合適，這個時間溫度不會太高。

　　對于鍛煉項目來說，不建議進行劇烈運動，最好以走為主或者平衡訓練為主，而且，玩水、玩沙子對于孩子來說也非常有意思。

　　寒冷冬季熱烈點

　　冬季可以適當選擇劇烈一點的運動。不過，要考慮到家長還有孩子的體力，不要讓運動變得負荷太重。跑步、跳躍等運動都不錯。有場地的話，長跑、踢足球很好，沒有場地，跳繩也是不錯的選擇。其實，如果家長有條件，滑雪、滑冰也是很好的鍛煉項目。

　　溫度適宜的春秋季

　　無論是春天還是秋天，都是溫度適宜的季節(jié)，適合多種鍛煉。無論是適合夏季冬季的運動，還是一些攀巖等特殊活動，都可以進行。不僅如此，春秋天也是郊游的好時節(jié)。帶和孩子郊游，還可以順便做一些投擲等活動進行訓練，也是很好的選擇。

　　其實，只要和孩子一起鍛煉，堅持下來，每個季節(jié)都會有孩子和家長都喜歡的運動項目。不過，提醒一點，夏天運動要及時補充水分，大量流汗后如果水分補充不及時，不利于身體健康。冬天的時候，運動之前記得做好暖身活動，防止抽筋等運動傷害。

 

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