幼教網(wǎng)整理了準(zhǔn)媽媽孕期如何補(bǔ)鋅，希望對(duì)孕期媽媽營養(yǎng)指導(dǎo)有所幫助，僅供參考。

　　孕期為什么要補(bǔ)鋅？

　　孕媽媽對(duì)鋅的需求非常重要，因?yàn)殇\不但能改善孕媽媽的消化狀況，緩解孕吐，還能維持正常的免疫功能，減少生病的幾率，并減少對(duì)胎寶寶的影響。同時(shí)，鋅還能參與子宮肌紅蛋白代謝，促進(jìn)正常分娩時(shí)子宮的收縮力，幫助孕媽媽順利分娩。

　　鋅還與人的記憶力有關(guān)，如果孕媽媽缺鋅，可能會(huì)導(dǎo)致寶寶大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良，嚴(yán)重影響寶寶的智力及記憶力。

　　孕媽媽如果缺鋅，還會(huì)容易患感冒、肺炎、腹瀉等疾病。此外，缺鋅還會(huì)使羊水缺乏抗微生物活性，又會(huì)影響核糖核酸的合成，并呈現(xiàn)出多種與鋅有關(guān)的異常，如足月胎寶寶體重減少、發(fā)育停滯、先天畸形等。孕媽媽如果血鋅水平很低，還可能出現(xiàn)流產(chǎn)或死胎等嚴(yán)重后果。

　　孕媽媽該如何補(bǔ)鋅？

　　孕媽媽每日需補(bǔ)鋅20mg，但同時(shí)應(yīng)注意補(bǔ)鋅不可過量，如果孕期每天攝入鋅超過45毫克，容易造成早產(chǎn)。

　　建議孕媽媽多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、魚、瘦肉、核桃、榛子、瓜子、葵花籽、蓮子、花生、芝麻、牛奶等。

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