幼教網(wǎng)整理了關(guān)于孕吐媽媽飲食十大終極建議，希望對孕期媽媽營養(yǎng)指導(dǎo)有所幫助，僅供參考。

　　女性在懷孕之初常會出現(xiàn)頭暈、食欲不振、惡心、嘔吐等現(xiàn)象，民間稱此為“害喜”，醫(yī)學(xué)上叫做早孕反應(yīng)，較為突出的表現(xiàn)時(shí)是惡心、嘔吐。孕媽媽為什么會出現(xiàn)這種孕吐現(xiàn)象呢？有沒有可以減輕孕吐的食療方法？

　　孕吐的原因

　　孕吐反應(yīng)的原因至今還不是很清楚。通過一些文獻(xiàn)顯示，有這樣幾種假設(shè)。

　　1.激素波動假設(shè)

　　女性懷孕后，胎盤會分泌一種絨毛膜促性腺激素，這種激素與孕吐反應(yīng)關(guān)系密切。它是在精子和卵子結(jié)合的第七天產(chǎn)生，妊娠第八周到第十二周達(dá)到高峰，妊娠中后期迅速下降，分娩后消失。因此，孕吐孕媽媽一般12周后，妊娠反應(yīng)會逐漸減少乃至消失。

　　絨毛膜促性腺激素的一項(xiàng)功能就是刺激孕酮的生成，孕媽媽受孕酮分泌增加的影響，消化功能發(fā)生了一系列的變化。如胃腸道平滑肌松弛、張力減弱、蠕動減慢，胃排空及食物腸道停留時(shí)間延長，孕媽媽出現(xiàn)飽脹感及便秘。孕期消化液和消化酶分泌減少，易出現(xiàn)消化不良。由于賁門括約肌松弛，胃內(nèi)容物可逆流入食道下部，引起燒心或反胃。以上種種消化道功能的改變，就導(dǎo)致了孕媽媽惡心、嘔吐、食欲下降等癥狀。目前，這種激素波動假設(shè)有著相對較多的數(shù)據(jù)支持。

　　2.保護(hù)胎兒的假設(shè)

　　美國康奈爾大學(xué)的舍曼教授的觀點(diǎn)是孕吐可以讓孕媽媽免于攝入那些可能對自身和胎兒造成危害的食物。就像植物為了不讓蟲子吃掉而合成一種有毒的物質(zhì)。胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期正處于孕早期，也是孕吐反應(yīng)最嚴(yán)重的時(shí)期，當(dāng)胎兒身體成型，不太脆弱的時(shí)候，孕媽媽也慢慢的不受孕吐的折磨了。因此，有人認(rèn)為孕吐反應(yīng)是對胎兒的一種保護(hù)。

　　3.排異假設(shè)

　　胎兒對于母體來說是一種異物，因?yàn)樗鼣y帶了一部分來自于一個男人的基因。母體會對非自身的物質(zhì)產(chǎn)生一種排異反應(yīng)，這種反應(yīng)就是孕吐。

　　孕吐對胎兒有什么影響？

　　有關(guān)孕吐的這些假設(shè)，無不讓人感嘆人體的神秘。不管孕吐到底是什么原因產(chǎn)生，生命的神奇之處會不斷地被探索，被揭秘。孕吐現(xiàn)象的普遍存在自然也是有它存在的道理。那么，孕吐現(xiàn)象對胎兒會不會產(chǎn)生什么影響呢？

　　1.輕中度孕吐不會影響胎兒

　　懷孕早期，母體和胎兒對營養(yǎng)的需求相對于孕中晚期來講不是很大，一般輕中度的惡心、嘔吐屬于正常的生理現(xiàn)象，只要不出現(xiàn)脫水和進(jìn)食量過少的情況，不會影響胎兒的健康，孕媽媽們也不必?fù)?dān)心。

　　2.嚴(yán)重孕吐對胎兒和孕媽媽有不良影響

　　長期嚴(yán)重的嘔吐就成了病理性現(xiàn)象，需要早期進(jìn)行干預(yù)，否則對胎兒和孕媽媽均會產(chǎn)生不良的影響。

　　1.長期嚴(yán)重嘔吐，會造成營養(yǎng)不良，如能量、蛋白質(zhì)、脂類的攝入不足，出現(xiàn)早產(chǎn)、低體重兒的機(jī)率增加。

　　2.長期嚴(yán)重嘔吐，會引起體內(nèi)微量營養(yǎng)素缺乏，增加胎兒致畸風(fēng)險(xiǎn)。如葉酸攝入不足，容易出現(xiàn)胎盤早剝、神經(jīng)管畸形、巨幼細(xì)胞性貧血。碘缺乏可能致胎兒甲狀腺功能低下，從而引起胎兒生長發(fā)育遲緩、認(rèn)知能力降低。鋅攝入不足，可造成先天畸形等，

　　3.長期嚴(yán)重嘔吐，造成脂肪被分解，使得血液中酮體增加，影響胎兒的發(fā)育，甚至畸形。

　　4.長期嚴(yán)重嘔吐，引起B(yǎng)族維生素缺乏，會加重孕吐現(xiàn)象。如維生素B1缺乏會使得腸道功能下降，加重孕吐反應(yīng)。

　　孕吐媽媽飲食10建議

　　雖然孕早期相對營養(yǎng)需求不是很大，但孕吐媽媽怎么吃才能達(dá)到營養(yǎng)需要呢？

　　1.注意飲食、清淡、適口

　　這一點(diǎn)是孕媽媽首先要注意的，按照自己的喜好，選擇促進(jìn)食欲的食物。同時(shí)，多食用蔬菜、水果、大豆制品、魚、蛋、谷類等，這樣可滿足對營養(yǎng)的需要。

　　2.選擇易消化的食物

　　其次，孕媽媽要多選擇容易消化的食物以減少嘔吐反應(yīng)，如粥、面包、饅頭等。

　　3.想吃就吃

　　孕吐的媽媽不必遵循三餐規(guī)律，想吃就吃。進(jìn)食次數(shù)、數(shù)量、種類以及時(shí)間可根據(jù)孕媽媽的食欲和反應(yīng)進(jìn)行調(diào)整。不必片面追求營養(yǎng)價(jià)值，以適應(yīng)孕媽媽短期口味的改變。妊娠反應(yīng)結(jié)束后，可以逐步調(diào)整。

　　4.少吃多餐

　　孕媽媽要少吃多餐，不要讓胃部有過飽或過餓感覺，避免吃口味油膩、辛辣的食物。孕媽媽也可準(zhǔn)備一些餅干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一點(diǎn)，減輕胃部的不適。

　　5.補(bǔ)充B族維生素

　　維生素B1的缺乏會導(dǎo)致胃腸道功能的下降，這樣會加重早孕反應(yīng)，應(yīng)注意補(bǔ)充維生素B1。維生素B6有一定的止吐作用，食用含有維生素B6豐富的食物，如雞肉、魚肉、豆類、蛋類以及新鮮的蔬菜、水果，或者維生素補(bǔ)充劑，有助于緩解早孕反應(yīng)。

　　6.選擇合適的烹調(diào)方式

　　多數(shù)孕媽媽不喜歡油膩的食物，因此，盡量少用煎炒烹炸的方式，過于油膩的食物不利于緩解孕吐反應(yīng)。按照孕媽媽的口味，選擇蒸煮燉的方式，以清淡合口為主。

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