幼教網(wǎng)整理了關(guān)于孕期如何補(bǔ)充葉酸，希望對(duì)準(zhǔn)父母?jìng)兞私庠衅诒＝∮兴鶐椭�，僅供參考。

　　很多女性都聽(tīng)說(shuō)過(guò)在懷孕前就要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，但是并不是很了解葉酸到底是什么東西，為什么要補(bǔ)充葉酸，在補(bǔ)充葉酸的時(shí)候我們對(duì)于量的控制是什么樣的？接下來(lái)就為大家來(lái)講一下具體應(yīng)該怎么做。

　　葉酸是B族維生素的一種，最早是從菠菜葉中分離出來(lái)，因此，根據(jù)它的來(lái)源，我們一直把它叫做葉酸。葉酸在很多食物里面都是能夠發(fā)現(xiàn)的，在懷孕期間補(bǔ)充葉酸可以有效地預(yù)防神經(jīng)管畸形的發(fā)生，同時(shí)還能夠降低其他先天畸形和新生兒缺陷的發(fā)生幾率。

　　懷孕以后準(zhǔn)媽媽一定要繼續(xù)補(bǔ)充葉酸，適量的葉酸能夠讓寶寶變得更加健康和聰明。不過(guò)在服用葉酸的時(shí)候，很多的準(zhǔn)媽媽都把握不好這個(gè)度，葉酸是不是吃得越多越好呢？接下來(lái)，我們就來(lái)一起看看，懷孕中的準(zhǔn)媽媽?zhuān)�到底�?yīng)該怎么樣服用葉酸，另外服用多少劑量會(huì)比較合適呢。

　　1、葉酸

　　葉酸的維生素B，在你沒(méi)有懷孕之前也有著非常大的作用，能夠幫助你的細(xì)胞參與能量轉(zhuǎn)化反應(yīng)。在懷孕以后，準(zhǔn)媽媽對(duì)于葉酸的需求量比正常人高4倍。

　　另外，準(zhǔn)媽媽要知道的是，在剛剛懷孕的時(shí)候，是胎兒器官系統(tǒng)分化、胎盤(pán)形成的關(guān)鍵時(shí)期，細(xì)胞生長(zhǎng)，分裂十分旺盛，所以這時(shí)就非常需要葉酸的幫助，葉酸能夠幫助神經(jīng)管的發(fā)育。這是一個(gè)結(jié)構(gòu)，以后會(huì)慢慢發(fā)育成為大腦和脊髓。

　　2、葉酸缺乏

　　很多維生素都能夠通過(guò)日常的飲食來(lái)獲得，但葉酸不是最常見(jiàn)的維生素，所以對(duì)于懷孕期間的女性來(lái)說(shuō)缺乏維生素是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象。人體內(nèi)葉酸總量差不多在5～6毫克，不過(guò)人體不能夠自己合成葉酸，只能夠通過(guò)飲食來(lái)獲得，加以消化吸收。

　　寶寶在媽媽體內(nèi)每時(shí)每刻都在發(fā)育，媽媽的葉酸通過(guò)胎盤(pán)轉(zhuǎn)運(yùn)給他，胎盤(pán)組織與子宮的不斷增長(zhǎng)，胎兒會(huì)越來(lái)越需要葉酸，如果做不到有意識(shí)地補(bǔ)充，那么就會(huì)使身體缺少葉酸。

　　補(bǔ)充葉酸，首先要做的就是從最天然的食物補(bǔ)充開(kāi)始，動(dòng)物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都非常多，這類(lèi)食物是經(jīng)常能夠吃到的。同時(shí)，準(zhǔn)媽媽要開(kāi)始改變一些烹制習(xí)慣，盡最大的可能來(lái)減少葉酸流失，同時(shí)還要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入。

　　如果在懷孕初期缺乏葉酸的話(huà)，那么在寶寶出生后會(huì)提升增加其生理缺陷的幾率，脊柱方面可能會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

　　3、產(chǎn)前維生素

　　產(chǎn)前補(bǔ)充維生素能夠有助于防止葉酸，其他維生素，礦物質(zhì)的缺乏。很多專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生都會(huì)建議準(zhǔn)媽媽孕期產(chǎn)前食用維生素，準(zhǔn)媽媽及胎兒發(fā)育需要復(fù)合維生素及其礦物質(zhì)的補(bǔ)充，一般情況下，最好是能夠補(bǔ)充800到1000毫克的葉酸。

　　如果無(wú)法做到補(bǔ)充維生素，那么也一定要服用單獨(dú)的葉酸補(bǔ)充劑。另外，在懷孕之前，夫妻雙方除了基本的戒煙、戒酒之外，一定要有一個(gè)好的心情狀態(tài)，再加以葉酸的適量輔助，你的寶寶一定會(huì)非常健康的。

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