幼教網(wǎng)整理了關(guān)于如何避免因育兒壓力太大導(dǎo)致的脫發(fā)，希望對準(zhǔn)父母們正確坐月子，健康的產(chǎn)后恢復(fù)有所幫助，僅供參考。

　　第一次照顧寶寶，媽媽難免會遇到很多手忙腳亂的事情，整個人壓力特別大。所有的時間都給了寶寶，自己睡眠不足、生活節(jié)奏混亂都讓媽媽倍感壓力。在這段時間里，不知道各位媽媽有沒有感覺到自己脫發(fā)特別嚴(yán)重呢？

　　產(chǎn)后脫發(fā)與育兒壓力引起的脫發(fā)完全不同

　　很多的新媽媽都會說自己在生完寶寶以后有脫發(fā)的現(xiàn)象，這主要是由于生產(chǎn)造成的荷爾蒙失衡導(dǎo)致的。

　　一般情況下，人的頭發(fā)在一定周期后會循環(huán)再生的，在懷孕的時候因為女性荷爾蒙分泌量增多，頭發(fā)會變得更加堅固，脫發(fā)的情況就會出現(xiàn)的比較少，很多的準(zhǔn)媽媽會發(fā)現(xiàn)自己在某個時刻，體毛會變重。

　　在生完寶寶以后，體內(nèi)的荷爾蒙量就會跟懷孕前一樣，懷孕期間沒有掉的頭發(fā)就會開始脫落，所以新媽媽覺得頭發(fā)掉的特別多。因為荷爾蒙平衡狀態(tài)造成的脫發(fā)會慢慢自行消失，不用采取什么措施。

　　照顧孩子過程中產(chǎn)生的巨大壓力也會造成脫發(fā)，但是其根本原因是不同的。壓力會造成自律神經(jīng)紊亂以及身體發(fā)寒，從而讓整個人的血液流通變差，造成脫發(fā)的現(xiàn)象。

　　如果希望脫發(fā)現(xiàn)象盡快消失，新媽媽在照顧寶寶之余要少做些家務(wù)，抓緊一切時間補充睡眠。在周末丈夫不上班的時候可以讓丈夫照看寶寶，自己多休息一下，家人的幫忙能夠讓媽媽獲得安心感，讓照顧孩子的壓力減輕，學(xué)會依賴是舒壓的最好方法。

　　放松的時間很重要

　　1. 為了不讓壓力這么大，新媽媽平時可以多聽聽音樂或者適當(dāng)進(jìn)行一些小運動。

　　2. 新媽媽之間可以多交流育兒心得，經(jīng)常約出來一起玩，讓壓力在交流中釋放，保持與社會的接觸能有效緩解壓力。

　　3. 如果覺得自己很有壓力，為了緩解這種壓力身體會消耗非常多的角蛋白（keratin），而角蛋白恰好是頭發(fā)的重要組成部分，因此頭發(fā)就會變得非常脆弱。

　　4. 胡蘿卜、圓蔥、芹菜、紅辣椒等蔬菜中含有非常多的單一角蛋白，和其他的營養(yǎng)素搭配食用可以讓人體最大限度地吸收，鋅、維他命、礦物質(zhì)、鈣、玻璃質(zhì)酸對頭發(fā)都很有好處，因此在日常飲食中可以加入一些。

　　5. 有時間多休息，讓整個人放松下來。心情輕松了，身體自然就會跟著變好。

　　希望各位媽媽能夠找到最適合自己的方式來排減壓力，這樣才能成為一個健康美麗的媽媽。

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