幼教網(wǎng)整理了關(guān)于準媽媽的飲食法則-----少食多餐，希望對孕期媽媽營養(yǎng)指導有所幫助，僅供參考。

　　許多準媽媽都會有這樣的感覺，懷孕的后期總是會感覺餓餓的，這主要是由于大腦和腸胃在進行溝通：在這個階段開始你要少食多餐了。我們經(jīng)常聽到說準媽媽在懷孕的時候要少食多餐，那么它有哪些好處呢？

　　1.避免胃酸倒流

　　如果一下子吃太多的食物，撐大的胃部受子宮擠壓，會導致胃酸倒流到食管，造成“妊娠燒心感”。一下子吃太多的食物也會引起更多的胃酸，準媽媽會感到非常不舒服。

　　2.避免便秘或消化不良

　　準媽媽吃下很多東西以后，大量未消化的食物就會滯留在腸道，再加上懷孕后本來就不怎么運動，就會在一定程度上造成消化不良或便秘。

　　3.保護胰島素

　　懷孕后，準媽媽體內(nèi)的激素水平一直在發(fā)生著變化，激素就相當于我們體內(nèi)的信使，會攜帶著信號，其中有著指導作用的是胰島素。胰島素穩(wěn)定時，好處非常多。

　　如果一下子吃太多的東西會造成準媽媽體內(nèi)的胰島素上升，總是處于高速運轉(zhuǎn)狀態(tài)，時間長了胰島素的分泌就會紊亂，持續(xù)不斷的高度分泌胰島素會導致妊娠糖尿病。

　　4.減少患痔瘡的風險

　　通過少食多餐，腸道的上半部分就會做更多的工作，同時還能夠減少患痔瘡的風險。

　　5.保持體型

　　在進行了相關(guān)的研究后發(fā)現(xiàn)，少食多餐的人會比一下子吃很多東西的人更加苗條。原因是少食多餐的人能夠燃燒更多的熱量。

　　那么什么是少食多餐呢？

　　1.比平常吃的次數(shù)多一倍。

　　2.比平常吃的量少一半。

　　3.咀嚼時間增加一倍。

　　4.就餐時間增加一倍。

　　5.每頓飯都要控制好量。

　　準媽媽們，你有沒有做到少食多餐呢？

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