幼教網(wǎng)整理了關(guān)于媽咪營養(yǎng)指南—懷孕初期的飲食禁忌，希望對孕期媽媽營養(yǎng)指導(dǎo)有所幫助，僅供參考。

　　懷孕之后，準媽媽的家庭地位上升到第一位，衣食住行都受到了大家的關(guān)注，什么事情都享受家里的最高待遇，其中，飲食是最受重視的部分了。主要是由于食物直接關(guān)系到胎兒的成長發(fā)育，因此媽媽在孕期吃東西的時候要知道什么可以吃什么不可以吃。

　　在剛剛懷孕的頭三個月，是胎兒極不穩(wěn)定的時候，所以準媽媽一定要時刻注意自己身體的變化，注意一些飲食方面的禁忌，不要因為飲食而對胎兒產(chǎn)生影響。接下來就跟大家講講什么在孕期要怎么吃。

　　1、營養(yǎng)豐富的食物

　　在懷孕期間，準媽媽一定要特別注意飲食營養(yǎng)，日常生活中多吃一些蛋白質(zhì)，脂肪，維生素豐富的食物。孕期可以多吃一些肉制品，像雞湯，魚肉之類的食物，這類食物富含豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，能夠給身體補充能量，滿足胎兒生長發(fā)育的需求。

　　準媽媽還可以多吃一些水果，像蘋果，獼猴桃，橙子等水果中里面有著非常多的維生素，能夠幫助胎兒的發(fā)育，增強母親的抵抗力。

　　另外，還要記得多吃一些豆制品，豆制品中有著非常多的蛋白質(zhì)，鈣元素，能夠給媽媽的身體補充營養(yǎng)，促進消化吸收，對胎兒有著很好的影響。

　　2、維生素要適量

　　在剛剛懷孕的時候，雖然說一些營養(yǎng)是必須要有的，比方說維生素。但這也并不代表著準媽媽在懷孕初期每天要攝入大量的維生素，盲目地進補是不對的。

　　在孕早期，準媽媽每天一定要攝入適當(dāng)?shù)木S生素，如果補充太多的維生素，會造成身體中毒，對胎兒產(chǎn)生不好的影響，如果太少的話又會造成準媽媽身體缺乏營養(yǎng)，新陳代謝慢，對胎兒也會產(chǎn)生不利的影響。所以，一定要把維生素含量控制在一定范圍內(nèi)，這樣進補才是正確的。

　　3、遠離辛辣食物

　　作為一位準媽媽，在剛剛懷孕，胎兒不穩(wěn)定的時候，千萬不能夠吃辛辣刺激的食物。因為，辛辣刺激的食物會對腸胃產(chǎn)生不好的影響，會造成消化不良，使準媽媽出現(xiàn)便秘的情況。

　　另外，辛辣的食物中有著非常多的調(diào)味料，這些調(diào)味料會對胎兒產(chǎn)生不好的影響，所以，準媽媽要少吃為妙。

　　4、甜食要適量

　　很多的準媽媽在懷孕之后胃口發(fā)生了非常大的變化，有的準媽媽變得喜歡吃甜食，但一定要講究度，不要食用過多含糖的食物，不然會引起糖尿病，給胎兒的健康帶來危害。

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