幼教網(wǎng)整理了關于媽咪營養(yǎng)指南—肥胖的準媽媽應該如何安排飲食，希望對孕期媽媽營養(yǎng)指導有所幫助，僅供參考。

　　準媽媽肥胖會造成巨大胎兒的出現(xiàn)，還可能會導致妊娠糖尿病、妊娠中毒癥、剖宮產、產后出血等等并發(fā)癥增多。

　　所以懷孕的時候飲食一定要合理營養(yǎng)，平衡膳食，不能讓自己變得太胖。如果已經變肥胖了的話，最好不要使用藥物來減肥，可以通過調節(jié)飲食來減少體重。肥胖孕婦飲食要注意以下幾點：

　　一、養(yǎng)成良好的膳食習慣

　　一些準媽媽喜歡邊看電視邊吃零食，所以會在不經意之間吃下去很多的零食。這種習慣非常不好，容易造成營養(yǎng)過剩。

　　肥胖準媽媽要注意飲食有規(guī)律，一日三餐要在規(guī)定的時間吃。餓的時候可以吃一些低糖分的水果，不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

　　二、控制進食量

　　準媽媽要盡量少吃糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食不能食用太多。

　　動物性食物里可以多吃一些雞、魚、蝦、蛋、奶，少吃一些豬、牛、羊肉，條件允許的話可以多吃一些豆類，這樣一來能夠保證蛋白質的供給，二能還控制脂肪量。油炸類的和堅果類的食物要少吃，這類食物含脂肪量也較高。

　　三、多吃蔬菜水果

　　主食吃的少的話，準媽媽會感覺到饑餓。這個時候準媽媽就可以多吃一些蔬菜水果。在選擇水果的時候要選擇一些糖分少的水果，這樣子一來能夠緩解饑餓感，二來還能夠增加維生素的攝入。

 

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